Stanje gripe obično se javlja tijekom promjene godišnjih doba kako se približava zima. Kao prevenciju ili za suzbijanje simptoma čim se pojave, preporuča se u svoju prehranu uključiti proizvode koji sadrže niz vitamina i hranjivih tvari neophodnih za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava kao što su voće, povrće, žitarice ili mliječni proizvodi . . Prema nekoliko studija, nedostatak samo jednog od ovih mikronutrijenata: cinka, selena, željeza, bakra, kalcija, folne kiseline i vitamina A, B6, C i E2,3, mogao bi uzrokovati poremećaj imunološke obrane. Važno je imati raznoliku prehranu i iznad svega izbjegavati konzumaciju hrane bogate trans ili zasićenim mastima i brzim šećerima. Voće i povrće općenito treba konzumirati u velikim količinama, a posebno u slučaju stanja nalik gripi. Antioksidansi koje sadrže pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, što potiče jači imunološki sustav.