Očekivano trajanje života se povećava i dok znanost ne kaže drugačije, imamo samo jedno tijelo za život svih godina koje nas čekaju. Svakodnevno svi provodimo pokrete napora u kojima moramo imati odgovarajuće toniranje, na primjer kada roditelji drže svoju djecu, dok kupuju ili u tako odugovlačenom trenutku promjene ormara i proljetno čišćenje. Jedan od vježbi koji se pokazao najučinkovitijim za održavanje forme je funkcionalni trening. A osobni trening usmjeren na poboljšanje svakodnevnih funkcija i povećanje kvalitete života onih koji ga prakticiraju u kojem glavni protagonist nisu strojevi ili remenice već samo tijelo.
Dok vježbe uz pomoć stroja rade na vrlo specifičnim mišićima, funkcionalni trening sastoji se od vježbi s više zglobova i s više mišića koje nastoje razviti inteligenciju ljudskog pokreta, odnosno biomehanika u izvođenju radnje. To je trening koji, suprotno većini, nije rođen za elitne sportaše niti za njih vojne pripreme, ali traži pomoć za svakoga kako bi bio prikladan za njihov svakodnevni život.
Gledano na ovaj način, čini se očitim da je glavni stroj za vježbanje u ovom slučaju samo tijelo, a najreprezentativnije vježbe su dobro poznate daske, čučnjevi sa ili bez opterećenja, iskoraci, padovi ruku i ruku. troglavi mišić, mrtvo dizanje, zamaha s kettlebellom, trzanje i čisto i dominiranje.
Ove se vježbe izvode s jednostavnim elementima kao što su loptice, TRX trake ili bučice i savršeno su prilagođene potrebama i mogućnostima svakog pojedinca, tako da se ciljevi postižu na vrlo personaliziran način, poboljšavajući tradicionalne fizičke sposobnosti kao što su snaga, izdržljivost ili brzina , optimizirajući druge, poput ravnotežu, koordinaciju ili stabilnost.
Prednosti
- Poboljšava držanje i stabilnost tijela.
- Postiže opće toniranje.
- Izbjegavajte svakodnevne ozljede.
- Pomaže u sagorijevanju tjelesne masti i prekomponiranju tijela.
- To je dobar sportski dodatak za podršku drugim disciplinama.
- Generira optimalne rezultate prilagođene individualnim potrebama.
Nedostaci
- Uključivanjem mišićnih skupina otežava specifično treniranje određenih mišića.
- Općenito koristi manji otpor koji ograničava razvoj treninga snage.
- Korištenje slobodne težine može uzrokovati ozljede zbog nepravilnog držanja.
- Nestabilno kretanje može povećati rizik od ozljeda.