Sadržaj
Nastavljamo s pregledom programa brza šetnja s Leslie Sansone. Kompleks u redu su kratki treninzi od 1 milju, koji će odgovarati ljudima s početnom fizičkom pripremom.
Opis šetnje s Leslie Sansone: Ultimate 5-dnevni plan šetnje
Programiranje kućnih šetnji bila bi izvrsna alternativa onima koji traže lagan i pristupačan trening. Leslie Sansone razvila je brojne programe za hodanje i danas gledamo jedan od njih. Krajnji plan za 5 dana šetnje - ovo je kompleks od pet treninga za svaku milju:
- Ljubičasta milja
- Zelena milja
- Crvena milja
- Plava milja
- Žuta milja
Kao što ste primijetili, video je imenovan prema shemama boja. Ne gledajte na ovo dodatno skriveno značenje, samo da bi ih bilo lakše razlikovati jedni od drugih. Svi satovi traju 11-12 minuta, tijekom kojih ćete hodati prosječnom brzinom od 8 km / h. Jednostavni koraci razrijedit će se podizanjem ruku i stopala za cijelo tijelo. Ne bi vam trebala biti potrebna dodatna oprema. U programu zasebni video također uključuje kratko zagrijavanje i spregu.
Sve su kilometre približno iste razine intenziteta, pa nije važno kojim ćete redoslijedom. Možete početi s 1 miljom, a zatim povećati udaljenost na 2-3 milje, itd. Glavni uvjet, morate redovito sudjelovati najmanje 3-4 puta tjedno. Pomoći će vam brza šetnja s Leslie Sansone poboljšajte svoju figuru i zategnite problematična područja. Njezini treninzi mogu se dodati kratkom programu Cindy Whitmarsh "Ljepota 10 minuta" za tonus mišića.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Ovo je savršeno za početnike. Znate kako hodati? Tada možete raditi ovaj program.
2. Svaka sesija traje samo 12 minuta. Danju lako možete pronaći vremena za tako kratak trening. Može izvoditi program čak i kao jutarnja tjelovježba: dat će vam energiju za cijeli dan.
3. Nastava se održava u ritmu djevojaka, tako da možete izgubiti kilograme i transformirati svoje tijelo.
4. U ovom se složenom nudi brza šetnja s 5 različitih treninga u 1 milju!
5. Možete ih kombinirati, izmjenjivati i izvoditi najprikladnije - sve ovisi o vašim mogućnostima i raspoloživom vremenu.
6. Svaka milja odgovara određenoj boji, tako da ćete se lako sjetiti opterećenja koja nudi svaki video.
7. Na Lisle je nemoguće ostati ravnodušan: to je pozitivan način treninga koji nadahnjuje.
8. Za nastavu neće trebati dodatna oprema.
Cons:
1. Jedini nedostatak programa - je slabo opterećenje. Trening je namijenjen samo početnicima.
Ubrza šetnja s Leslie Sansone pomoći će vam da izgubite kilograme, zategnete tijelo i pridružite se redovnom opterećenju. Ti ćeš to učiniti jednostavna, ali učinkovita šetnja, poboljšanje vašeg zdravlja i fizičke izdržljivosti.
Vidi također: Pregled tri super treninga od 5 kilometara s Leslie Sanson.