Intenzitet - program je Kate Frederick koji uključuje nekoliko kondicijskih trendova: step aerobik, klasični kardio, trening snage s utezima i vježbe snage s gumenom trakom.
Opis programa Intensity i Kate Frederick
Kate prilično propovijeda tvrda i agresivna kondicija, koji je namijenjen naprednom studentu. Taj intenzitet opravdava svoje ime: ovaj je trening zaista jako intenzivan. Ako želite sagorjeti masnoće i zategnuti tijelo u kratkom roku, program će se nositi s tim zadatkom. Nudi vrlo raznoliku vrstu tereta koji će vam pomoći da frontalno pristupite poboljšanju svog tijela.
Dakle, intenzitet se sastoji od dvije vedernicove:
1. Osnovni trening. Traje 55 minuta i nudi ludu aerobnu vježbu. Predavanje je namijenjeno iskusnoj osobi, novakinja jednostavno neće održati tempo, što postavlja Kate Frederick. Trening je podijeljen u 2 dijela:
- Bit ćete prvo poluvrijeme za izvođenje intenzivnog aerobika s step-platformom. Česta promjena kombinacija, brza brzina, udarni skokovi - sve će vam to pomoći da sagorite maksimalnu količinu kalorija u zadanom vremenu.
- U drugoj polovici programa čeka vas kardio trening, gdje inventar nije potreban. Intervalna klasa izgrađena je na principu intenziteta, a zatim će porasti do vrhunca, a zatim opadati.
2. Bonus trening (Bootcamp). Ovaj 10-minutni program snage za rad na problematičnim područjima. Uključuje klasične funkcionalne vježbe za razvoj mišića i malo kardio za povišenje brzine otkucaja srca. Za vježbe će vam trebati bučice, gumica i prostirka.
Predavanja na stepeničkoj platformi je vrlo učinkovit (prvenstveno za donji dio tijela), pa ako nemate korisnog inventara, vrijeme je da ga kupite. I dok drugu polovicu videozapisa možete raditi tamo gdje oprema za fitness nije potrebna. Trening je vrlo iscrpljujući, pa ako ga trebate odraditi u dijelovima. Usredotočite se na svoje zdravlje i ne preopterećujte se stresom.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. U programu Kate Friedrich vrlo je kvalitetna aerobna vježba koja vam pomaže sagorijevati masnoće u cijelom tijelu i ubrzati vaš metabolizam.
2. Kardio trening je prikladno podijeljen u 2 dijela: s korakom i bez njega. Ako za 1 sat niste spremni sudjelovati, možete odabrati najbolje za svoju polovicu.
3. Step aerobik vrlo je učinkovit način da se riješite masnog tkiva na nogama i razradite takve problematična područja kao kod bisaga, leđa i unutarnje strane bedara.
4. Kratki trening snage ojačat će vaše mišiće i povećati opterećenje, a kratko trajanje omogućit će nadopunu bilo kojeg drugog programa.
5. Ako nemate kućnog inventara, još uvijek možete završiti ovaj tečaj fitnesa. Samo odradite drugu polovicu aerobnih vježbi Intenzitet gdje se predavanja održavaju samo za mršavljenje.
Cons:
1. Trening se ne može nazvati sveobuhvatnim. Kardio-opterećenje u programu je zaista jako dobro, ali 10-minutni trening snage ne izgleda dovoljno.
2. Trebat će vam dodatna oprema: bučice, stepenice, elastična traka, tepih.
3. Kate nudi vrlo ozbiljan teret, što je pogodno za napredne učenike. Predloži pregled članka: Top 10 kućnih kardio treninga po 30 minuta.
Intenzitet će odgovarati onima koji traže intenzivan aerobni program , i više se ne smatra početnikom u fitnesu. Redovnim predavanjima s Kate Friedrich uskoro ćete steći prekrasan oblik: nudi vrlo učinkovit trening.
Vidi također: Sagorite višak masnoće kickboxingom Kate Frederick.