Briga o sebi nisu samo ugodne sitnice poput masaža i manikure. Ponekad se radi o tome da ostanete kod kuće kada ste bolesni, da se sjetite pospremiti, obaviti potrebne stvari na vrijeme. Ponekad sjednite i slušajte sebe. Psiholog Jamie Stacks govori o tome zašto to trebate učiniti.
Radim sa ženama koje pate od anksioznih poremećaja, pod stalnim su stresom, u suovisnim su vezama i doživjele su traumatske događaje. Svaki dan čujem pet do deset priča o ženama koje ne vode računa o sebi, stavljaju dobrobit drugih ispred vlastite i smatraju da nisu vrijedne čak ni najjednostavnije brige o sebi.
Često je to zato što su ih to učili u prošlosti. Često to sami sebi sugeriraju i čuju takve riječi od drugih.
Kad govorim o brizi o sebi, mislim na ono što je potrebno za preživljavanje: san, hrana. Nevjerojatno je koliko žena i muškaraca ne spava dovoljno, pothranjeno je ili jede nezdravu hranu, a ipak brine o drugima cijeli dan. Najčešće završe u mom uredu kada se ne mogu brinuti za druge. Loši su, za ništa nisu sposobni.
Ponekad i dalje pokušavaju nastaviti živjeti i raditi kao da se ništa nije dogodilo, zbog toga počinju raditi više pogrešaka koje se mogu izbjeći uz minimalnu skrb.
Zašto se ne brinemo o sebi? Često je to zbog uvjerenja da nemamo pravo učiniti nešto za sebe.
Zašto jake i pametne žene uopće ne vode računa o sebi? Često je to zbog njihovih unutarnjih uvjerenja o tome imaju li pravo učiniti nešto za sebe.
“Ovo je sebičnost. bila bih loša majka. Trebam više od svoje obitelji. Nitko osim mene neće prati rublje i prati suđe. Nemam vremena. Moram se brinuti za njih. Imam četvero djece. Moja majka je bolesna.»
Što su unutarnja uvjerenja? To su ono što smatramo istinama bez sumnje. Ono što su nas učili naši roditelji, koje su učili naši djedovi i bake, i tako kroz mnoge generacije. Ovo je strogi glas majke koji ste čuli u djetinjstvu (ili možda još uvijek čujete). Ova uvjerenja stupaju na snagu kada shvatimo da smo pogriješili. Kada se osjećamo dobro, manifestiraju se kroz samosabotažu.
Mnogi izgledaju ovako: “Nisam dovoljno dobar. Ne zaslužujem... Ja sam loš gubitnik. Nikada neću biti tako dobar kao... nedostojan sam (nevrijedan) više.”
Kada se ta unutarnja uvjerenja manifestiraju u nama, obično osjećamo da bismo trebali učiniti više za druge, brinuti se više ili bolje o njima. Time se održava začarani krug: brinemo za druge dok zanemarujemo vlastite potrebe. Što ako probaš nešto drugo?
Što ako sljedeći put kada čujete unutarnji glas negativnih uvjerenja, ne poslušate? Primijetite, priznajte njihovo postojanje i odvojite malo vremena da shvatite što žele ili trebaju.
Kao ovo:
“Hej, ti, unutarnji glas koji me inspirira da sam budala (k). Čujem te. Zašto se stalno vraćaš? Zašto me uvijek pratiš kad god mi se nešto dogodi? Što trebaš?"
Onda slušaj.
Ili nježnije:
“Čujem te, glas koji me uvijek kritizira. Kad to učiniš, osjećam... Što možemo učiniti da se slažemo jedni s drugima?”
Poslušaj ponovno.
Povežite se sa svojim unutarnjim djetetom i brinite o njemu kao o svojoj pravoj djeci
Najčešće su temeljna uvjerenja oni dijelovi vas koji nisu uspjeli dobiti ono što su trebali. Toliko ste dobro naučili svoje neispunjene želje i potrebe tjerati unutra da ste ih prestali pokušavati ispuniti ili zadovoljiti. Čak i kada vam nitko nije smetao, niste čuli njihov poziv.
Što ako na brigu o sebi gledate kao na priču o ljubavi prema sebi? Priča o tome kako se povezati sa svojim unutarnjim djetetom i brinuti se o njemu kao o svojoj pravoj djeci. Prisiljavate li svoju djecu da preskaču ručak kako bi mogli raditi više poslova ili zadaće? Vikati na kolege ako su kod kuće zbog gripe? Ako vam sestra kaže da se mora odmoriti od brige o vašoj teško bolesnoj majci, hoćete li je zbog toga prekoriti? Ne.
Vježba. Nekoliko dana ponašajte se prema sebi onako kako biste se ponašali prema djetetu ili prijatelju. Budite ljubazni prema sebi, slušajte i slušajte i pazite na sebe.