Sadržaj
Još jedno tmurno jutro... Budilica nije radila. Dok ste se u bijegu tuširali, doručak je izgorio. Djeca ne razmišljaju o odlasku u školu. Auto neće upaliti. U međuvremenu ste propustili važan poziv... Što ako dan nije uspio od samog početka? Poslovni trener Sean Ekor siguran je da je 20 minuta dovoljno da se sve popravi.
Autor knjiga o motivaciji Sean Ekor smatra da postoji tijesna povezanost između osjećaja sreće i uspjeha u životu, a sreća u tom lancu je na prvom mjestu. Nudi jutarnju tehniku koja će vam pomoći da se prilagodite pozitivi i ostvarite takozvanu korist od sreće — emocionalnu zaštitu od stresa i svakodnevnih problema.
Mozak "zasićen" radosnim emocijama bolje se nosi s intelektualnim izazovima, tonizira tijelo i doprinosi povećanju profesionalne produktivnosti za 31%.
Dakle, 5 koraka za uspješan i sretan dan.
1. Dvije minute za pozitivna sjećanja
Mozak se lako prevari - ne razlikuje pravi dojam od fantazije. Nađite dvije minute slobodnog vremena, uzmite olovku. Detaljno opišite najugodnije iskustvo u posljednja 24 sata i ponovno ga proživite.
2. Dvije minute za "ljubazno pismo"
Napišite nekoliko toplih riječi svojoj voljenoj osobi, roditeljima, prijatelju ili kolegi, poželite im dobro jutro ili dajte kompliment. 2 u 1 učinak: Osjećate se kao dobra osoba i jačate svoje odnose s drugima. Uostalom, dobre stvari se uvijek vraćaju.
Nemojte započinjati jutro čitanjem pisama i poruka na društvenim mrežama. Ovo je vrijeme za svijest i planiranje.
3. Dvije minute zahvalnosti
Barem tri tjedna zaredom, svaki dan, zapišite tri nove stvari na kojima ste u životu zahvalni. To će vas postaviti u optimistično raspoloženje i pomoći vam da odvratite pažnju od tmurnih misli o neuspjesima.
Razmislite o svim dobrim stvarima koje imate. Uz malo vježbe naučit ćete vidjeti čašu napola punu umjesto polupraznu. Optimističan pogled na svijet učinit će vas sretnijima. A subjektivni osjećaj sreće, kao što znamo, vitamin je za objektivna postignuća.
4. 10-15 minuta za jutarnje vježbe
Vježbanjem ili džogiranjem kroz park od metroa do ureda, jednim udarcem ubijate dvije muhe. Snažna tjelovježba, čak i ako joj dajete 10 minuta dnevno, napunit će mozak endorfinom. Ovaj hormon sreće smanjuje razinu stresa i poboljšava sposobnost razmišljanja. Osim toga, posvećujući neko vrijeme vlastitom tijelu, fokusirate se na svoje potrebe i potičete samopoštovanje.
5. Dvije minute za meditaciju
Konačno, sjedite nekoliko minuta i meditirajte, dovedite svoje misli u red, osluškujući svoje disanje. Meditacija potiče koncentraciju i čini svijet oko sebe svjetlijim.
I još jedan savjet za dobar dan na poslu: nemojte ga započeti čitanjem e-poruka i postova na društvenim mrežama. Jutro je vrijeme svjesnosti i planiranja. Trebali biste razmišljati o svojim trenutnim ciljevima i ciljevima, a ne širiti se na desetke tema koje su vam dali drugi ljudi.
O autoru: Sean Ekor je motivacijski govornik, poslovni trener, pozitivni psiholog i autor knjiga The Happiness Advantage (2010.) i Before Happiness (2013.).