Očekivanja koja nas čine nesretnima

Bonnie je očekivala da joj život bude jednostavan. Rođena je u prosperitetnoj obitelji, studirala je u maloj privatnoj školi. Nikada se nije suočila s ozbiljnim poteškoćama, a nije se morala brinuti o sebi. Kad je ušla na fakultet i napustila svoj potpuno siguran i predvidljiv svijet, bila je zbunjena. Trebala je živjeti sama, biti samostalna, ali nije imala ni vještinu brige o sebi, niti želju da se nosi s problemima.

Očekivanja od života staju u tri rečenice: «Sa mnom bi sve trebalo biti u redu», «Ljudi oko mene bi se trebali dobro odnositi prema meni», «Neću se morati nositi s problemima». Takva su uvjerenja karakteristična za mnoge. Neki vjeruju da nikada neće zaglaviti u prometu, satima čekati na red, suočiti se s birokracijom i biti vrijeđani.

Najbolji protuotrov za ova toksična očekivanja je napuštanje nerealnih uvjerenja i zahtjeva prema sebi, drugima i svijetu općenito. Kao što je dr. Albert Ellis rekao: “I ja često razmišljam kako bi bilo divno da se savršeno ponašam, da su oni oko mene pošteni prema meni, a svijet jednostavan i ugodan. Ali to je teško moguće.”

Ellis, tvorac racionalno-emocionalno-bihevioralne terapije, govorio je o tri iracionalna očekivanja koja su uzrok mnogih neurotičnih poremećaja.

1. «Sa mnom bi sve trebalo biti u redu»

Ovo uvjerenje sugerira da osoba očekuje previše od sebe. Vjeruje da se mora prilagoditi idealu. Za sebe kaže: “Moram biti uspješan, dostići najveće moguće visine. Ako ne postignem svoje ciljeve i ne ispunim svoja očekivanja, bit će to pravi neuspjeh.” Takvo razmišljanje rađa samoponižavanje, samoodricanje i mržnju prema sebi.

2. “Ljudi bi se trebali dobro ponašati prema meni”

Takvo uvjerenje ukazuje na to da osoba neadekvatno percipira druge ljude. On umjesto njih odlučuje kakvi bi trebali biti. Razmišljajući na ovaj način, živimo u svijetu koji smo sami stvorili. I u njemu su svi pošteni, pošteni, suzdržani i pristojni.

Ako stvarnost razbije očekivanja, a na horizontu se pojavi netko pohlepan ili zao, toliko se uzrujamo da počinjemo iskreno mrziti razarača iluzija, doživljavati ljutnju, pa čak i bijes prema njemu. Ti su osjećaji toliko jaki da vam ne dopuštaju da razmišljate o nečemu konstruktivnom i pozitivnom.

3. «Neću se morati nositi s problemima i poteškoćama»

Oni koji tako misle sigurni su da se svijet vrti oko njih. Stoga ih okolina, okolnosti, pojave i stvari nemaju pravo razočarati i uznemiriti. Neki su uvjereni da im Bog, ili netko drugi u koga vjeruju, treba dati sve što žele. Vjeruju da bi ono što žele trebali dobiti brzo i bez napora. Takvi se ljudi lako razočaraju, skloni su doživljavati nevolje kao globalnu katastrofu.

Sva su ta uvjerenja i očekivanja daleko od stvarnosti. Unatoč činjenici da ih se nije lako riješiti, rezultat u potpunosti opravdava vrijeme i trud.

Kako prestati živjeti s idejama da se mi sami, oni oko nas, okolnosti i više sile trebamo ponašati na određeni način? U najmanju ruku zamijenite riječi "trebao bih" i "morao" sa "želio bih" i "radije bih". Probajte i ne zaboravite podijeliti rezultate.

O stručnjaku: Clifford Lazarus je direktor Instituta Lazarus.