Skijanje je prilično ugodno iskustvo. Dobar je za cijelo tijelo. Ovaj sport možemo klasificirati kao kaljenje. Skijaške šetnje jačaju rad srca, mišićnog tkiva, potiču metabolizam, razvijaju koordinaciju pokreta, skijanje dobro djeluje na živčani i dišni sustav.
Postoji nekoliko načina skijanja. Ovisi o tome koliko dugo opterećenja želite sebi dati. Početnici trebaju hodati laganim tempom, dok si pomažu palicama. Nešto kasnije, ubrzajte malo hodanje. Zatim bacite štapiće. To će ne samo povećati opterećenje, već i poboljšati koordinaciju pokreta. No, tempo kretanja može pasti, jer ćete izgubiti dodatnu potporu, ali čim se naviknete na njihovo odsustvo, tempo će se oporaviti.
Također su korisne popravne šetnje. Povećavanjem i smanjivanjem tempa kretanja dat ćete tijelu dvije vrste tereta odjednom. Brzi tempo ojačat će rad srčanog mišića i smanjiti vašu težinu, dok će polagani razviti dišni sustav i imati blagotvoran učinak na živce. Za sat vremena skijanja, ovisno o brzini kretanja, možete sagorjeti 300-400 kcal. Za usporedbu: za sat vremena skijanja riješimo se samo 270 kcal - gotovo trećinu manje.
Skijaško trčanje izvrsno je za one koji imaju prekomjernu težinu (čak 10-15 kg ili više). Za razliku od trčanja, hodanja i aerobika, pokret se temelji na klizanju, a jednostavan je i za početnike. Nema udarnog opterećenja na zglobove i kralježnicu, kao u trčanju i u mnogim vrstama aerobika. A na bilo kojoj stazi postoje padine na kojima se možete jednostavno klizati, tako da se hoćete ili ne želite opustiti.
Najbolji sati za skijanje bit će tijekom dana, od 12 do 16. Dovoljno je dva puta tjedno. Velika opterećenja su jednostavno beskorisna, ne želite postati svjetski prvak u skijanju, već to radite zbog sebe, da biste podigli svoje raspoloženje, ojačali svoje zdravlje i poboljšali svoju dobrobit. Postavljanje razdoblja od 12 do 16 ne znači da morate skijati cijelo to vrijeme. Dovoljan je jedan sat. Skijanje se može mjeriti u kilometrima. 3 km su prilično uočljivi u smislu opterećenja, a istodobno nisu toliko teški za tijelo. U tom ćete slučaju postići maksimalan učinak od sesije. Djeci je dovoljno 40 minuta ili 2 km trčanja 1-2 puta tjedno. Stariji ljudi također mogu biti ograničeni ovim okvirom. Postoje ograničenja prilikom skijanja, kao i hodanja i trčanja.
Kontraindikacije uključuju bolesti dišnog sustava. U ovo doba bolje je prestati skijati, jer će mrazni zrak samo pojačati upalne procese. Nakon što ste pretrpjeli bolest, bolje je malo se pobrinuti za sebe. Ne preporučuje se ustajanje na skijama s ravnim stopalima, reumatoidnom upalom zglobova, oslabljenim imunitetom i nizom drugih bolesti.