Izraz eupneik opisuje bolesnika koji normalno diše, bez problema ili posebnih simptoma. Stoga se može postaviti pitanje koje iz toga proizlazi: koji su to kriteriji koji čine da se disanje smatra normalnim?

Za bolesnika se kaže da je eupneičan ako je dobro disanje i ne predstavlja posebne probleme ili simptome.

Instinktivni mehanizam, čak i refleks stečen od rođenja, disanje osigurava sav kisik potreban za funkcioniranje cijelog tijela. Jedva razmišljamo o tome kad djeluje, ali ne treba zanemariti ni način na koji dišemo. Čim se neki zupčanici u disanju zaglave, to može imati ozbiljne posljedice.

Dobro disanje poboljšava tjelesnu i mentalnu higijenu. Pa kako ide dobro disanje?

Inspiracija

Prilikom udaha, zrak se uvlači kroz nos ili usta i dolazi do plućnih alveola. Istodobno se dijafragma skuplja i spušta prema trbuhu. U skladu s tim se povećava prostor u prsnom košu, a pluća se napuhuju zrakom. Interkostalni mišići, kontrakcijama, također omogućuju širenje prsne šupljine podizanjem i otvaranjem prsnog koša.

Kisik, koji stiže u plućne alveole, prelazi njihovu barijeru i veže se na hemoglobin (protein u crvenim krvnim stanicama) omogućujući mu da cirkulira u krvi.

Kako aspirirani zrak ne sadrži samo kisik već i ugljični dioksid, potonji također prolazi kroz plućne alveole, ali se taloži u alveolarnim vrećicama. To nakon što prođe kroz krvotok i vrati se u pluća, zatim će biti poslano natrag kroz izdisaj.

Izdisanje

Na izdisaju, dijafragma se opušta i pomiče prema gore prema prsnoj šupljini. Opuštanje međurebarnih mišića omogućuje rebrima da vrate svoj prvobitni položaj, a smanjuje se volumen prsnog koša. Zrak u plućima je tada bogatiji ugljičnim dioksidom koji će se izbaciti kroz nos ili usta.

Tijekom nadahnuća subjekt tjera svoje mišiće da se skupe i stoga stvara napor. Mišići se tada opuštaju na izdisaj.

Postoji nekoliko razloga za razlike između "normalnog" disanja i "nenormalnog" disanja.

Disanje u gornjem dijelu prsa

Dok se pri normalnom disanju dijafragma pomiče prema trbuhu stvarajući pritisak prema dolje, disanje kroz prsa ne koristi trbušni prostor za pomicanje dijafragme. Zašto ? Ili je dijafragma blokirana ili se, iz navike, interkostalni mišići koriste kao glavni mišići za disanje.

Plitko disanje

To je plitko disanje, ne zbog trbuha nego ovdje opet zbog dijafragme, koja se ne spušta dovoljno. Tako disanje ostaje previsoko, na prsnom košu, čak i ako se čini da je trbuh natečen.

Paradoksalno disanje

U ovom slučaju, dijafragma se povlači prema prsnom košu na udahu i izbacuje prema trbuhu na izdisaju. Dakle, ne pomaže kod dobrog disanja.

Disanje na usta

Osim intenzivnog fizičkog napora, ljudi su natjerani da dišu na nos, barem na nadahnuće. Ako netko diše na usta, to predstavlja veliki nedostatak disanja i može dovesti do nekoliko poremećaja.

Neuravnoteženo disanje

Javlja se kada je vrijeme inspiracije duže od vremena isteka. Ova neravnoteža može uzrokovati razne poremećaje u živčanom sustavu.

Apneja pri dahu

Zaustavljanje disanja na neko vrijeme, mogu se pojaviti tijekom emocionalnog šoka ili mentalnog šoka. Mikro-apneje su raširenije; ali se susreće i apneja duži tip spavanja.

Normalno disanje ima samo dobre posljedice. Dobar način života, dobro psihičko i fizičko zdravlje, bolji san i bolja energija na dnevnoj bazi.

Međutim, što se događa kada je disanje nenormalno, kao u gore navedenim slučajevima?

Disanje kroz prsa

Pacijent će tada biti sklon hiperventilaciji s vrlo velikim brojem respiratornih ciklusa u minuti. Podložna tjeskobi, stresu i vrlo emocionalna, prsa su napeta i onemogućuju pravilno disanje.

Plitko disanje

I ovdje pacijent riskira hiperventilaciju, ali i neravnotežu između prednje i stražnje strane, zbog vrlo utegnutih poprečnih mišića u odnosu na leđa.

Disanje na usta

Posturalna bol, sklonost migrenama, upalama ili astmi.

Neuravnoteženo disanje

Udisanje više od normalnog dovodi do stavljanja našeg živčanog sustava u stalnu pripravnost, budući da parasimpatički sustav više nije pozvan da smiruje tijelo. To dugoročno stvara učinak stresa i umora. Ugljični dioksid, koji se manje emitira, stoga se slabije podnosi, a tijelo je općenito slabo opskrbljeno kisikom.

Apneje

Osobito ih slabo podnosi živčani sustav koji je pod stresom. Osim toga, ugljični dioksid se slabo eliminira što smanjuje ukupnu oksigenaciju tijela.

Ako osjećate da vaše disanje podsjeća na jedan od opisanih slučajeva, ne ustručavajte se pitati svog liječnika za savjet, te se zapitati o prisutnosti stresa, napetosti, umora u vezi s tim mogućim lošim zadahom. Vježbe disanja koje se koriste u određenim praksama joge (pranayama) također vam mogu pomoći u ispravljanju određenih poremećaja.