bučica Bench press ramena nagnuta klupa

Klupa za bučicu s klupama nagiba klupe - tehnika vježbe:

1. Sjednite na klupu za padanje, noge naslonite na pod. Uzmite po bučicu u svaku ruku i povucite ruke ispred sebe. Ovo će biti vaš početni položaj
2. Držeći ruke uspravne, izvodite podizanje bučica, koristeći samo rameni zglob. Prilikom izvođenja vježbi ruke trebaju biti ravne.
3. Podizanje bučica je na izdisaju.
4. Za izvođenje ove vježbe također je prikladan štap.