- Mišićna skupina: Ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: bokovi, četveronožci, stražnjica
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Utezi
- Razina teškoće: Profesionalno
Trzaj utezima - vježbe tehnike:
- Stojite ravno s nogama širim od linije ramena. Uzmite bučice u ruke. Ruke trebaju biti opuštene.
- Donesite utege za noge, kako biste postigli maksimalno ubrzanje i trzali bez savijanja laktova, podignite ih iznad glave.
- Spustite ruke i savijte ih uzimajući utege za noge.
- Ponovite vježbu.
vježbe vježbe za ramena s utezima
- Mišićna skupina: Ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: bokovi, četveronožci, stražnjica
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Utezi
- Razina teškoće: Profesionalno