Znanstveno gledano, spavanje je izmijenjeno stanje moždane aktivnosti koje se značajno razlikuje od stanja budnosti. Tijekom sna naše moždane stanice rade sporije, ali intenzivnije. To se može vidjeti na elektroencefalogramu: bioelektrična aktivnost opada u frekvenciji, ali raste u naponu. Razmotrite četiri faze sna i njihove karakteristike. Disanje i rad srca su pravilni, mišići opušteni, tjelesna temperatura se smanjuje. Manje smo svjesni vanjskih podražaja, a svijest se polako izmiče iz stvarnosti. Dovoljan je i najmanji šum da prekine ovu fazu sna (a da uopće niste svjesni da ste uopće spavali). Otprilike 10% noćnog sna prolazi u ovoj fazi. Neki ljudi imaju tendenciju trzanja tijekom ovog razdoblja sna (na primjer, prsti ili udovi). Faza 1 obično traje od 13-17 minuta. Ovu fazu karakterizira dublja relaksacija mišića i san. Fizička percepcija znatno se usporava, oči se ne miču. Bioelektrična aktivnost u mozgu javlja se nižom frekvencijom u usporedbi s budnošću. Na drugu fazu otpada otprilike polovica vremena provedenog u snu. Prva i druga faza poznate su kao faze laganog sna i zajedno traju oko 20-30 minuta. Tijekom spavanja nekoliko puta se vraćamo u drugu fazu. Najdublju fazu sna postižemo oko 30 minuta, stadij 3, a sa 45 minuta posljednju fazu 4. Naše tijelo je potpuno opušteno. Potpuno smo isključeni iz onoga što se događa oko stvarnosti. Potrebna je značajna buka ili čak podrhtavanje kako bi se probudili iz ovih faza. Probuditi osobu koja je u 4. fazi gotovo je nemoguće – to je slično pokušaju probuditi životinju koja spava zimski san. Ove dvije faze čine 20% našeg sna, no njihov se udio s godinama smanjuje. Svaka od faza sna služi određenoj svrsi za tijelo. Glavna funkcija svih faza je regenerativno djelovanje na različite procese u tijelu.
2022-11-11