Dijeta na sušenim marelicama, 2 dana, -2 kg

Gubitak kilograma do 2 kg u 2 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 850 Kcal.

Suhe marelice (suhe marelice) pomoći će vam i u preoblikovanju figure i u održavanju zdravlja. Sada vam predlažemo da naučite o načinima mršavljenja pomoću suhih marelica u trajanju od 2 i 5 dana.

Prehrambeni zahtjevi za suhe marelice

Ako trebate brzo reanimirati svoju figuru prije važnog događaja ili nakon gozbe, odgovarat će vam dvodnevna dijeta na suhim marelicama… Njena pravila podrazumijevaju 4 obroka dnevno. Doručak je uvijek isti: potrebno je pojesti do 70 grama ovog suhog voća. Ručamo i večeramo uz takva jela: umjerenu porciju žitarica kuhanih u vodi, povrtnu juhu bez prženja, nemasno meso ili ribu. Za ručak je preporučljivo pojesti dva glavna jela, a večeru zaustaviti se na jednom. U oba obroka, osim “glavne” hrane, možete koristiti i do 50 grama suhih marelica. Kako joj ne bi dosadilo, dopušteno je jesti drugim suhim voćem. Za popodnevni međuobrok pojedite salatu od voća ili povrća (bolje je usredotočiti se na proizvode bez škroba) i 30 grama suhih marelica.

Ova dijeta se može donekle varirati i po vlastitom nahođenju uvesti druge namirnice. Ali svakako se vrijedi odreći slatkiša (uključujući pića koja sadrže šećer), prženih, preslanih i visokokaloričnih jela te proizvoda od bijelog brašna.

Pijte oko dvije litre negazirane vode dnevno. Ukupna količina dnevno sušenih marelica (i drugog sušenog voća) ne smije biti manja od 200 grama. Za dva dana ove dijete na suhim marelicama u pravilu odlazi 1,5-2 kilograma viška.

Ako želite opipljivije smršaviti, možete pokušati drugi popularan način transformacije lika pomoću suhih marelica - dijeta za koju se preporučuje da traje najviše 5 dana. Nakon tog razdoblja možete izgubiti do 5 kilograma viška kilograma, odnosno u prosjeku jedan nepotreban kilogram napusti tijelo dnevno. Slažete se, ovo je dobar rezultat! Ali, vrijedno je napomenuti da snaga volje za tim neće biti slaba, jer ćete zapravo morati sjediti na mono dijeti.

Glavno jelo koje će se pojaviti na vašem stolu je pire od suhih marelica. Za njegovu pripremu uzmite 300 grama suhe marelice i dobro isperite. Također možete namočiti suhe marelice u vodi, tako će biti ujednačenije. Nakon toga morate ga napuniti sokom od marelice (u količini od 500 g) i sve pomiješati mikserom. Dobivenu masu podijelite na jednake dijelove i konzumirajte tijekom dana. Preporučljivo je da postoje najmanje četiri obroka. Ne preporučuje se jesti nakon 18:00 sati. Osim čiste vode bez plina, na dijeti možete piti nezaslađen zeleni čaj.

Nastavak prehrane nakon navedenog razdoblja je strogo neohrabrujući Unatoč činjenici da suhe marelice sadrže veliku količinu hranjivih tvari, sama prehrana ne može u potpunosti zadovoljiti potrebe tijela za svim potrebnim komponentama. Na kraju takve prehrane vrlo je glatko uvesti nove proizvode u jelovnik, a bolje je usmjeriti se na nemasne proteinske proizvode za kojima je tijelo vjerojatno već počelo žudjeti. Ne zaboravite obogatiti jelovnik svježim sirom, nemasnim kefirom, mesom i ribom kuhanim bez ulja i drugih masnih dodataka.

Da biste zadržali postojeću težinu ili je glatko i ugodno smanjili, posebno dani posta na suhim marelicama... Da biste pripremili prehranu takvog dana, uzmite 2 šalice suhih marelica, isperite je, napunite vodom i ostavite preko noći. Ujutro natašte morate popiti malo vode u kojoj ste namočili marelicu. Preostalo voće podijelite na 6 jednakih dijelova i jedite tijekom dana. U to je vrijeme važno piti dovoljno tekućine. Poželjno je da njegova ukupna količina iznosi najmanje tri litre (to uključuje običnu ili mineralnu negaziranu vodu, zelene i biljne čajeve bez dodavanja šećera).

Važno je odabrati prave suhe marelice. Prije kupnje provjerite je li sazrio i osušio se prirodnim putem. Takve suhe marelice trebaju biti smećkaste boje. Ako su plodovi svijetložuti, narančasti, crvenkasti, bolje ih je odbiti kušati. Velike su šanse da su kemijski obrađene radi boljeg skladištenja ili ljepote. Obratite pozornost i na činjenicu da suhe marelice nemaju neprirodan sjaj. O najprirodnijem podrijetlu i najboljoj kvaliteti svjedoči matirano voće.

Dijetalni meni na sušenim marelicama

Primjer prehrane dvodnevne dijete na suhim marelicama

Dijetalne kontraindikacije za suhe marelice

• Prehrana na sušenim marelicama (i zaista konzumacija suhih marelica u opipljivim količinama) kontraindicirana je kod dijabetes melitusa zbog visoke koncentracije šećera u ovom sušenom voću. Iako su prirodnog podrijetla, dijabetičari ih ne bi trebali koristiti u takvim količinama.
• Druga značajka suhih marelica je sposobnost snižavanja krvnog tlaka. Iz tog je razloga ova dijeta kontraindicirana za hipotenzivne pacijente, jer imaju ovaj važan pokazatelj tako nisko.
• Nemoguće je slijediti pravila prehrane na sušenim marelicama za ljude koji imaju bolesti gastrointestinalnog trakta.
• Ova se tehnika (posebno mono-dijeta) ne preporučuje ženama tijekom trudnoće i tijekom dojenja djeteta, djece i starijih osoba.
• Vrlo je preporučljivo da ne zapostavite svoje zdravlje prije nego započnete dijetu i potražite savjet liječnika.

Prednosti prehrane sa sušenim marelicama

1. Osim što u kratkom vremenu možete baciti par kilograma viška, korištenje ovog sušenog voća savršeno obeshrabruje želju za slatkim. No, poznato je da upravo ovisnost o slasticama i drugim proizvodima koji sadrže šećer tako često postaje kamen spoticanja na putu do željenih oblika. Zbog nedostatka glukoze tijekom aktivnog mentalnog rada, mnogi se žele razmaziti čokoladom ili nečim sličnim. Ali nemojte žuriti u trgovinu po "zabranjeno voće". Pokušajte ga zamijeniti suhim marelicama, koje su odlične u hranjenju mozga i ugode okusnim pupoljcima. Nakon što ste u prehranu uveli suhe marelice i drugo suho voće, vjerojatno ćete uskoro primijetiti da sve manje želite slatkiše. A s vremenom će se sladokusci vjerojatno potpuno riješiti svoje štetne vezanosti. I nije iznenađujuće, jer će potreba za slatkišima biti više nego zadovoljna sušenim voćem.
2. Suhe marelice bogate su i drugim korisnim svojstvima. Zbog obilnog sadržaja kalija, pozitivno utječe na rad kardiovaskularnog sustava. Željezo, fosfor, cink, klor, nikal, selen i druge prirodne prednosti prisutne su u znatnim količinama u suhim marelicama. S tim u vezi, uvođenje suhih marelica u jelovnik vrlo je korisno kod anemije, hipertenzije, pojave ateroskleroze i anemije.
3. Raznolik vitaminski sastav suhih marelica smanjuje rizik od štetnog utjecaja na tijelo dijetom u kojoj je prehrana značajno umanjena. Karakteristična značajka suhih marelica je prisutnost velike količine vlakana u njoj. Ova korisna tvar pridonosi prirodnom čišćenju crijeva od toksina i drugih tvari koje mogu biti štetne.
4. Sljedećom prednošću tehnike korištenja ovog suhog voća može se smatrati hranjiva vrijednost suhih marelica: 100 grama sadrži oko 230 kalorija. Ovo je značajan pokazatelj. Međutim, bomboni ili kolači sadrže mnogo više energetskih jedinica. I teško je jesti puno suhih marelica. Korištenje ove delicije, čak i u malim količinama, pomaže zasititi tijelo i izbjeći napadaje akutne gladi i želje da se oslobodi. Uz to, većina kalorija suhih marelica ispravni su ugljikohidrati. Brzo se pretvaraju u energiju i tijelo ih troši. Ali u suhim marelicama praktički nema masti koje povećavaju šanse za debljanje. Pozitivno je da uvođenje suhih marelica u prehranu također utječe na metabolički proces čija je brzina važna za mršavljenje i održavanje nove težine.
5. Korištenje suhih marelica potiče proizvodnju endorfina - hormona koji prirodno podiže raspoloženje i ublažava razdražljivost. Sastav suhih marelica vrlo dobro djeluje na čovjekov živčani sustav. Njegove komponente ne preopterećuju tijelo, ali se prilično lako apsorbiraju.

Mane prehrane na sušenim marelicama

Da biste na dijeti ostali do kraja (posebno na petodnevnoj opciji), morate pokazati snagu volje i strpljenja. Jedući samo suhe marelice 5 dana može vam dosaditi.

Ponovna dijeta

Dijeta na sušenim marelicama ne preporučuje se više od jednom mjesečno. Ali dan posta, ako vam je ugodno, možete organizirati jednom tjedno.