Dijeta za krvnu grupu 1, 7 dana, -4 kg

Gubitak kilograma do 4 kg u 7 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 900 Kcal.

Vlasnici krvi prve skupine O (I) čine 33% svih zemaljskih stanovnika. Ova krv je najčešća. Zanimljivo je da su se prije 400 stoljeća ljudi s prvom krvnom grupom počeli nazivati ​​"ljudima". Oni su osnovali našu civilizaciju. Tada nisu imali posebne mentalne sposobnosti, preživljavali su loveći životinje.

Nutricionisti primjećuju da ljudi s prvom krvnom grupom imaju veću sklonost pretilosti od ostalih. Kršenja "lovaca" (tako su oni koji imaju O (I) krv) principa prehrane pozvani na prekomjernu težinu.

Programeri ove prehrane uzeli su u obzir čimbenike zdravstvenog rizika, tipični metabolizam, optimalnu hranu za probavni sustav "lovaca". Inače, ove osobe imaju 3 puta veću vjerojatnost da imaju čir na želucu od ostalih. Naravno, mnogi čimbenici utječu na zdravlje, a prehrana nije posljednja među njima.

Prehrambeni zahtjevi za krvnu grupu 1

Suvremene "lovce" karakterizira dobro razvijen probavni sustav i snažan imunitet. Iako ne jure za životinjama, ne pobjeđuju mamute i nosoroge, njihovo tijelo zahtijeva puno životinjskih bjelančevina.

Proizvodi na kojima se osobama s krvlju prve skupine preporučuje da temelje jelovnik:

- crveno meso (naglasak treba biti na nemasnoj govedini i janjetini);

- riba (riblje ulje poboljšava zgrušavanje krvi, omega-3 kiseline koje sadrži pomažu u apsorpciji proteina);

- morski plodovi, alge, smeđe alge, alge (zasićene jodom, koji podržavaju sintezu hormona štitnjače);

- jetra;

- ptica;

- jaja;

- heljda (najkorisnija od žitarica);

- puno povrća i voća (naime ananas, špinat, brokula, rotkvice, rotkvice, peršin, smokve);

- samo raženi kruh;

– nemasni mliječni i kiselo-mliječni proizvodi (mliječni proteini se lošije apsorbiraju, ali zasićuju tijelo esencijalnim kalcijem).

Preporučljivo je običnu sol zamijeniti jodiranom, a hranu ne presoliti. Osim obične vode, koja se mora konzumirati u obilnim količinama, u prehranu za piće preporučuje se uvođenje svježe cijeđenih sokova. Najkorisniji nutricionisti nazivaju napitke od višanja i ananasa. Prikazane su i različite vrste zelenog čaja. Biljne infuzije također su vrlo dobre za ljudsko tijelo, u čije vene teče krv prve skupine. Psihu možete smiriti uvarcima đumbira, šipka, nane, cvjetova lipe. Manje često se preporučuju za konzumiranje (ali i prihvatljivi) čajevi od kamilice, kadulje i ginsenga, sokovi od grožđa, mrkve i marelice. Tinkture od čička, kukuruzna svila i sve što sadrži aloju nisu prikladni za vas. Ako želite piti alkohol, najbolja su opcija prirodna vina od bijelog ili crvenog grožđa.

Izbjegavajte jesti sve mahunarke. Samo malo graha, graška i leće može se uključiti u obroke za poboljšanje probave. Ali mahunarke ne bi trebale biti glavno jelo!

Potpuno izuzeti iz jelovnika "Lovcima" se preporučuje ukiseljeno povrće, pšenica, bijeli kupus, mandarine, naranče, limunovi, kukuruz, jagode, masni sir i svježi sir, masline, tjestenina (osobito od bijelog brašna), maslac od kikirikija, dinja, kečap i druge trgovine umaci.

Treba ograničiti konzumaciju slatkiša i kave.

Od mesnih proizvoda nepoželjno je koristiti svinjetinu i gusku (osobito kuhanu s dodatkom ulja ili drugih masti). Za ribu i morske plodove ne preporučuju se bilo kakvi dimljeni proizvodi, hobotnice i riblji kavijar.

Nemojte jesti ni puno jaja.

Od pića tabu se nameće jakom alkoholu, dekocijama na bazi gospine trave, sijenu, majci i maćehi. Također, nutricionisti ne preporučuju uživanje u vrućoj čokoladi i soku od jabuke.

Nositeljima prve krvne grupe koji žele smršavjeti ili imaju prekomjernu težinu savjetuje se da što više uklone iz prehrane hranu koja pomaže u blokiranju "proizvodnje" inzulina i inhibira proizvodnju hormona štitnjače. Dakle, već spomenuta pšenica postaje primarni zabranjeni proizvod. Također, konzumacija puno krumpira neće dodati zdravlje i ljepotu figuri.

Oblikujte svoju prehranu na umjerenim dijelovima dopuštene hrane. To će vam ubrzati metabolizam. Crveno meso, riba i plodovi mora posebno dobro obavljaju ovu funkciju. Također biste trebali jesti puno hrane koja sadrži jod (posebno špinat, brokulu, razne zelje). Koristit će vašoj figuri, zdravlju i dobrobiti. Da bi štitnjača proizvodila dovoljnu količinu hormona potrebnih za njezino normalno funkcioniranje, možete zasititi jelovnik gorkim rotkvicama i rotkvicama. Ako vam se ti prirodni darovi ne sviđaju u čistom obliku, iscijedite iz njih sok i pijte, miješajući, na primjer, sok od mrkve.

Također je potrebno prehranu opskrbiti dovoljnom količinom povrća (artičoka, lišće repe, artičoka, rajčica) i voća (jabuke, šljive, hurme, marelice, kruške, breskve). Bobice (trešnje, grožđe, ribiz) također su dobre za vas.

Naravno, tijelu ne možete oduzeti masnoću. Jedite male količine maslinovog ili lanenog ulja. Ulje je poželjno ne podvrgavati toplinskoj obradi, ali ne samo da je moguće, već je i njima potrebno puniti salate od povrća.

Pokušajte jesti 5 puta u približno redovitim razmacima, odbijajući jesti najmanje 2 sata prije spavanja, kako bi se tijelo imalo vremena pripremiti za dobar odmor.

Preporučuje se osobama s prvom krvnom grupom, tjelesnom aktivnošću. Od sporta se, bez obzira na želju ili nespremnost za mršavljenje, ne može odustati. To će vam pomoći da se osjećate puno bolje fizički i mentalno. Prema stručnjacima, nedostatak dovoljne aktivnosti lako može izazvati depresiju kod "lovaca". Da bi se održalo tjelesno i mentalno zdravlje, ljudima s prvom krvnom grupom preporučuju se velike tjelesne aktivnosti, kao i sportovi koji izazivaju navalu adrenalina. Pogodno za vas, posebno za penjanje po stijenama, biciklizam ili rolanje, skijanje, trčanje, plivanje, fitnes. Aktivne aktivnosti, po želji, mogu se izmjenjivati ​​s opuštenijim (na primjer, jogom ili pilatesom).

Dijetni meni

Primjer tjedne dijete za mršavljenje prema pravilima prehrane za prvu krvnu grupu

Dan 1

Doručak: jabuka i čaj.

Međuobrok: čaša bilo kojeg soka.

Ručak: juha od povrća bez prženja; kuhano meso (do 200 g); salata od rotkvica.

Popodnevni međuobrok: biljni čaj i raženi kruton, koji se mogu tanko namazati maslacem.

Večera: kuhana riba (150 g); alge; zeleni čaj.

Dan 2

Doručak: grozd.

Međuobrok: čaša svježe iscijeđenog soka.

Ručak: povrtna juha (250 ml); pržena na suhoj tavi ili pečena riba (150 g); mala jabuka i čaj.

Popodnevni međuobrok: biljni čaj i kriška raženog kruha.

Večera: kuhana jetra (do 200 g) s biljem; kruška ili par šljiva.

Dan 3

Doručak: bilo koje voće (osim agruma) i čaj.

Međuobrok: sok od jabuke.

Ručak: nemasno meso prženo bez ulja (180-200 g); juha od brokule; kriška raženog kruha; par svježih krastavaca.

Popodnevni međuobrok: biljni čaj s 1 žličicom. med ili vaš omiljeni sok.

Večera: 100 g kuhanih škampa; pečene tikvice; zeleni čaj.

Dan 4

Doručak: čaša obranog mlijeka ili kefira.

Međuobrok: banana.

Ručak: zdjela povrtne juhe i 200 g nemasnog svježeg sira, začinjenog prirodnim jogurtom.

Popodnevni međuobrok: sok od mrkve.

Večera: 200 g kuhanog crvenog mesa; 100 g salate od morskih algi; mala banana ili par marelica.

Dan 5

Doručak: šaka trešanja i biljni čaj.

Međuobrok: čaša soka od kruške.

Ručak: juha na mesnoj juhi s malo masnoće; kuhane lignje (do 200 g); čaj.

Popodnevni međuobrok: salata od krastavaca i rajčice; mali komadić raženog kruha.

Večera: 150 g kuhane ribe; 100 g salate od repe; čaj.

Dan 6

Doručak: kuhano pileće jaje; čaj ili kava.

Užina: nektar od višanja.

Ručak: 150 g kuhane ribe i zdjela juhe od brokule.

Međuobrok: Biljni čaj s kriškom raženog kruha ili kruha od cjelovitih žitarica.

Večera: do 200 g kuhanog ili pečenog pilećeg filea; salata od krastavaca i rajčice; čaj.

Dan 7

Doručak: banana; Čaj od ljekovitog bilja.

Međuobrok: sok od jabuke.

Ručak: dinstana jetra (200 g) i zdjela povrtne juhe bez prženja; kriška raženog kruha.

Popodnevni međuobrok: čaša soka od preporučenog voća ili povrća.

Večera: riblji fileti prženi na tavi bez ulja (do 200 g); rotkvica; Čaj od ljekovitog bilja.

Dijetalne kontraindikacije za krvnu grupu 1

Nemoguće je pridržavati se ove tehnike u strogoj verziji samo u slučajevima kada postoje alergijske reakcije na hranu ili je iz zdravstvenih razloga naznačena drugačija prehrana.

Prednosti prehrane krvne grupe 1

  1. Tijelo ne osjeća manjak korisnih komponenata.
  2. Osoba koja se pridržava ove prehrane ne osjeća osjećaj akutne gladi i nelagode.
  3. Zdravstveno stanje takvom prehranom se poboljšava, a obrambene snage organizma povećavaju. Na mnogo načina to olakšava željezo, koje se u dovoljnim količinama nalazi u dijetalnim proizvodima.
  4. Također, ova dijeta ubrzava metabolizam. Možete i prilično brzo izgubiti kilograme, umanjujući rizik od štete po zdravlje.
  5. Ako se i dalje budete pridržavali PP režima, pobjegli kilogrami se neće vratiti, a lijepa figura dugo će vas oduševljavati.

Mane prehrane za krvnu grupu 1

  • Ljudi s prvom krvnom grupom skloni su poremećajima krvarenja. Da biste podržali crijevnu floru, savjetuje vam se uzimanje probiotika.
  • Pokušajte što više diverzificirati svoj jelovnik, bazirajući ga na preporučenim proizvodima kako tijelu ne bi bio potreban dodatni unos vitamina.
  • Možda ćete se morati odreći hrane za kućne ljubimce. Pokažite snagu volje i strpljenje.

Ponovna dijeta

Ako imate prvu krvnu grupu, možete se obratiti ponovljenom provođenju ove dijete kad god želite. Napokon, tehnika je zapravo uravnotežena prehrana. Preporučujemo da njegova osnovna načela zauvijek primjenjujemo u životu.

Ostavi odgovor