Komunicirajući s različitim ljudima koji zauzimaju različite društvene položaje – od milijardera koji ima uspješan biznis u Moskvi do redovnika koji nema ništa osim odjeće – shvatio sam da materijalno bogatstvo ne čini čovjeka sretnim. Poznata istina.
u čemu je tajna?
Gotovo svi ljudi koji su me inspirirali svojim dobrim srcem, smirenošću i očima punim radosti, redovito meditiraju.
I želim reći da se i moj život jako promijenio nakon što sam počela prakticirati jogu, gdje je, kao što znate, meditacija jedna od glavnih vježbi. I sada razumijem da proučavanjem, prihvaćanjem i iscjeljivanjem svog uma, svi aspekti života dolaze u sklad.
Nakon godina prakse i komunikacije s uspješnim i sretnim ljudima, došao sam do zaključka: da biste se osjećali na svome mjestu, bili opušteni, a istovremeno ispunjeni životnom energijom, morate posvetiti vrijeme opuštanju, tišini i samoći. svaki dan.
Evo što slavne osobe imaju za reći o meditaciji.
Ne vjeruj? I činite to ispravno! Provjerite sve na svom iskustvu.
Prema nekim tekstovima, Buddha je prije smrti rekao: „Nisam sakrio ni jedno učenje u svoj zatvoreni dlan. Ne vjerujte niti jednoj riječi samo zato što je Buddha tako rekao – sve provjerite na vlastitom iskustvu, budite sami sebi svjetlo vodilja.
Svojedobno sam to i učinio, odlučio sam to provjeriti, a 2012. sam odlučio proći svoj prvi retreat kako bih naučio dublju meditaciju.
I sada redovito pokušavam zastati u ritmu života, izdvajajući nekoliko dana za praksu duboke meditacije.
Povlačenje je samoća. Sam život u posebnom retreat centru ili zasebnoj kući, prestanak bilo kakve komunikacije s ljudima, buđenje u 4 ujutro i veći dio dana provodite prakticirajući kontemplaciju. Postoji prilika da istražite svoj um, osjetite bilo kakve osjećaje u tijelu, čujete svoj unutarnji glas i razriješite čvorove napetosti u fizičkom tijelu i psihi. Boravak u povlačenju od 5-10 dana oslobađa ogroman potencijal energije. Nakon dana tišine, puna sam vitalnosti, ideja, kreativnosti. Sada sam došao na solo povlačenja. Kad nema kontakta s ljudima.
Razumijem da moderna osoba nema uvijek priliku otići u mirovinu na tako dugo vrijeme. U ranim fazama to nije potrebno. U ovom postu želim vam pokazati gdje započeti.
Odredite sebi prikladno vrijeme – jutro ili večer – i mjesto gdje vas nitko neće ometati. Počnite s malim - 10 do 30 minuta dnevno. Tada možete povećati vrijeme ako želite. Zatim sami odaberite meditaciju koju ćete raditi.
Uz svu prividnu raznolikost meditacija, one se mogu podijeliti u dvije kategorije - koncentracija pažnje i kontemplacija.
Ove dvije vrste meditacije opisane su u jednom od najstarijih tekstova o jogi, Patanjalijevim Yoga Sutrama, neću opisivati teoriju, pokušat ću što jezgrovitije prenijeti suštinu u dva paragrafa.
Prva vrsta meditacije je koncentracija ili meditacija potpore. U ovom slučaju odabirete bilo koji predmet za meditaciju. Na primjer: disanje, osjeti u tijelu, bilo koji zvuk, vanjski objekt (rijeka, vatra, oblaci, kamen, svijeća). I koncentrirate svoju pozornost na ovaj objekt. I tu počinje zabava. Stvarno želite zadržati fokus na predmetu, ali pozornost skače s misli na misao! Naš um je poput divljeg malog majmuna, ovaj majmun skače s grane na granu (misao) i naša pažnja prati ovog majmuna. Odmah ću reći: beskorisno je pokušavati se boriti sa svojim mislima. Postoji jednostavan zakon: sila akcije jednaka je sili reakcije. Stoga će takvo ponašanje samo dodatno stvoriti napetost. Zadatak ove meditacije je naučiti upravljati svojom pažnjom, “pripitomiti i sprijateljiti se s majmunom”.
Kontemplacija je druga vrsta meditacije. Meditacija bez podrške. To znači da se ne trebamo koncentrirati ni na što. Činimo to kada nam je um dovoljno miran. Tada jednostavno kontempliramo (promatramo) sve, bez obzira što se događa. Možete to učiniti s otvorenim ili zatvorenim očima, međutim, kao u prethodnoj verziji. Ovdje samo dopuštamo svemu da se dogodi - zvukovima, mislima, dahu, osjetima. Mi smo promatrači. Kao da smo u trenu postali prozirni i ništa se ne lijepi za nas, stanje duboke opuštenosti i ujedno jasnoće ispunjava cijelo naše tijelo i um.
Kao što vidite, sve je jednostavno. Kada ima puno misli, živčani sustav je uzbuđen – tada koristimo koncentraciju pažnje. Ako je stanje mirno i ravnomjerno, onda razmišljamo. U početku može biti teško, i to je u redu.
A sada ću vam odati malu tajnu.
Nemojte se vezati za formalnu sjedeću meditaciju. Naravno, potrebno je, ali puno učinkovitije ako meditirate mnogo puta tijekom dana, 5-10 minuta. Iskustvo je dokazalo: ako tražite savršeno vrijeme za meditaciju, prije ili kasnije ćete naići na činjenicu da će uvijek biti važnijih stvari za obaviti. A ako od prvog dana naučite utkati meditaciju u svoje dnevne aktivnosti, brzo ćete okusiti plodove ove jednostavne prakse.
Na primjer, šetnju parkom u vrijeme ručka možete pretvoriti u meditaciju u hodu, na dosadnom sastanku možete meditirati na dah ili zvuk glasa, kuhanje se može pretvoriti u meditaciju na mirise ili osjete. Vjerujte mi – sve će zablistati novim bojama sadašnjeg trenutka.
Samo zapamti…
Svako, pa i najveće putovanje počinje prvim korakom.
Sretno!
Često me pitaju da preporučim literatura o meditaciji.
Postoje dvije moje najdraže knjige. Volim ih slušati u autu ili prije spavanja, uvijek iznova.
1. Dva mistika “Mjesec u oblacima” – knjiga koja daje stanje meditacije. Usput, pod njim je vrlo dobro raditi jogu.
2. „Buddha, mozak i neurofiziologija sreće. Kako promijeniti život na bolje. Slavni tibetanski majstor Mingyur Rinpoche u svojoj knjizi, spajajući drevnu mudrost budizma s najnovijim otkrićima zapadne znanosti, pokazuje kako se kroz meditaciju može živjeti zdravije i sretnije.
Svima želim zdravo tijelo, srce puno ljubavi i miran um 🙂