Ispravnije je ovu dijetu pripisati prehrambenim sustavima kako u smislu prosječnog sadržaja kalorija, tako i u pogledu trajanja. Dijeta Inne Volovičeve dodatno uključuje značajnu tjelesnu aktivnost - na razini tri puta tjedno kondicijskog treninga srednjeg intenziteta. U autorovoj verziji to su dnevne emisije. |
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 1400-1500 Kcal.
Štoviše, za razliku od većine drugih dijeta, tijekom Dijeta Inne Volovičeve gubitak kilograma događa se ravnomjerno, tj. za mjesec dana strogog pridržavanja dijete, 12 kilograma viška će nestati i neće se vratiti, a za nešto više od tri mjeseca rastat ćete se s impresivnom brojkom od 40 kg za višak kilograma.
Tijekom dijete potrebno je potpuno isključiti iz prehrane sve slatko, slano i prženo – tj. proizvodi za koje je potrebno kuhati mogu se kuhati ili kuhati na pari.
Dijeta Volovičeve Inne potpuno uklanja sve grickalice nakon 18 sati.
Doručak: zobene pahuljice kuhane u vodi (bez ulja, soli i šećera). Prelijte jabukom, kivijem ili agrumima (naranča, mandarina, grejp).
Večera: nemasno goveđe meso, riba ili piletina s povrćem. Govedina i piletina mogu se zamijeniti bilo kojom morskom hranom.
Večera: Svježe ili kuhano povrće, koje se ponekad može nadopuniti piletinom ili plodovima mora (poput škampi ili lignji). Večera je obavezna do 18 sati.
Navečer i noću u slučaju napada gladi, svježe cijeđeni sokovi agruma dopušteni su (u autorskoj verziji sok od grejpa, jer potiče intenzivno sagorijevanje masti i smanjuje celulit, što je također vrlo važno).
Dijetalni jelovnik je prilično jednostavan, bez ikakvih dodatnih ograničenja – od svega navedenog, dopuštena je bilo koja kombinacija proizvoda.
Učinkovitost prehrane potvrđena je pred velikom publikom TV kanala TNT, kada je Inna u roku od četiri mjeseca stekla neodoljive forme, smršavjevši za gotovo 40 kg.
Gubitak kilograma je stalan, čak i s dugim dijetama. U autorskoj verziji trajalo je oko 4 mjeseca.
Dijeta malo mijenja vaše prehrambene navike - zapravo, samo jedno veliko ograničenje hrane nakon 6 sati.
Dijeta Volovičeve Inne u potpunosti pokriva tjelesne potrebe za neophodnim vitaminima i mineralima, ponajprije zbog velike količine svježeg voća i povrća, a višak vlakana prisutnih u njima normalizira aktivnost gastrointestinalnog trakta.
U pogledu ravnoteže bjelančevina-masti-ugljikohidrata, prehrana Inne Volovičeve u potpunosti je u skladu s omjerom 1: 1,1: 4,7 preporučenim državnim regulatornim dokumentima (gdje se masti uglavnom koriste iz tjelesnih rezervi). Minimalna količina nezasićenih biljnih i životinjskih masti neophodnih za tijelo također je prisutna u prehrani u dovoljnim količinama (povrće u sastavu crnog kruha, a životinje u ribi i plodovima mora).
Prehrana Inne Volovičeve, prema autoru dijete, je teška.
Svježi sok od citrusa može biti kontraindiciran kod bolesti gastrointestinalnog trakta - ali u svakom slučaju prije korištenja prehrane Inne Volovičeve, potrebne su dodatne konzultacije kod doktora.
Potrebna su dodatna opterećenja (u autorskoj verziji) - što je teško provesti u starijoj dobi ili u prisutnosti njihovih izravnih kontraindikacija.