Bit prehrane vodom, ili prehrane za lijene
Srećom, takav sustav napajanja prilično je jednostavan za implementaciju, glavno je slijediti dva jednostavna pravila:
- Pijte 15-20 čaša vode 1-2 minute prije bilo kojeg obroka.
- Nemojte piti nikakvu tekućinu tijekom jela i 2 sata nakon jela. Nakon navedenog vremena možete si priuštiti i čašu vode, šalicu čaja ili kave, ali bez dodatnih poslastica (bez kolača, kolačića i sl.). Razmišljajte o svom unosu čaja/kave/soka kao cjelovitog obroka koji ne miješa hranu i tekućinu.
Ako se budete pridržavali opisanih pravila prehrane, moći ćete, bez mijenjanja sklonosti prehrani, u prosjeku izgubiti na težini od 8 do 12 kg za 14 dana.
Kako radi?
Dakle, pijete bistru, negaziranu vodu prije jela, istežući se i puneći želudac, pa čak i uz jaku želju nećete moći jesti koliko biste mogli normalnom prehranom.
Osim toga, ako tijekom jela ne pijete nikakvu tekućinu, ne nastavljate istezati želudac, ne preopterećujte ga i ne osjećate težinu. Naknadna 2-satna apstinencija od vode nakon obroka također je prilično obrazložena: želučani sok proizveden unosom hrane i potreban za njezinu preradu ne ispire se, jer tijekom tog razdoblja tekućina ne ulazi u tijelo. Dakle, ne ometate prirodni proces probave, on postaje učinkovitiji, što također pridonosi gubitku kilograma.
Nedvojbene prednosti ove prehrane:
- zahvaljujući vodi koja se pije prije jela, metabolizam se ubrzava (u skladu s tim, tijelo masno tkivo brže sagorijeva);
- voda prigušuje osjećaj gladi, dok sama po sebi ima nula kalorija;
- u procesu prehrane poboljšava se stanje kože i normalizira rad probavnog sustava;
- gubljenje kilograma prema ovoj tehnici, dolazi do povećanja performansi i toničnog učinka dugotrajnog djelovanja.
Značajke vodene prehrane
- Nutricionisti preporučuju uzimajući u obzir ten osobe i njezino tjelesno stanje (o kontraindikacijama prehrane razgovarat ćemo malo kasnije) pri izračunavanju dnevne količine konzumirane vode. Da biste točno odredili koliko vode dnevno možete i trebate popiti, podijelite trenutnu težinu s 20. To jest, ako imate 60 kg, trebate popiti oko 3 litre vode dnevno.
- Na preporučenu količinu potrošnje vode morate početi postupno prelaziti, počevši od 1 litre (napomena, govorimo o vodi, ne računajući da tijekom dana još uvijek konzumiramo čaj, kavu, sokove itd.).
- Imajte na umu: kada konzumirate velike količine vode (od 2,5 litara), kalcij, natrij i kalij se ispiru iz tijela, stoga u ovom slučaju paralelno uzimajte vitaminske komplekse kako biste nadoknadili gubitke.
- Hladna voda usporava metabolizam, pa pijte vodu sobne temperature.
- Stručnjaci savjetuju da vodite dijetu s vodom ljeti, kada se tekućina intenzivno izlučuje znojem, što znači da ne preopterećuje mjehur i bubrege.
- Držite se ovog sustava mršavljenja 3 tjedna, a zatim napravite 3-4 tjedna pauze. Ovaj je savjet vrlo važan jer biste trebali shvatiti da s dijetom s vodom dolazi do velikog opterećenja bubrega, što dugo ne bi trebalo raditi u tako poboljšanom načinu rada.
Izborni izbornik
- Doručak. Pijte vodu 15-20 minuta prije jela (izračunajte količinu prema gornjoj formuli, uzimajući u obzir da rezultirajući broj treba podijeliti s prosječno 4 obroka). Jedite što god želite za doručak, bez pijenja hrane i suzdržavanja od tekućine 2 sata.
- Ručak. Pijte vodu 15-20 minuta prije jela i opet se pridržavajte ključnih pravila prehrane.
- Popodnevni međuobrok. Morate piti vodu 15-20 minuta prije jela, ali ako želite nešto prigristi samo sendvič ili pojesti neku vrstu voća, možete piti manje vode nego kod gustih obroka.
- Večera. Pijte vodu 15-20 minuta (ako bi večera trebala biti lagana, tada možete piti manje vode nego za doručak i ručak). Večerajte što god želite, ali nemojte prati hranu tijekom i unutar 2 sata nakon jela.
Kako poboljšati učinkovitost prehrane?
Da biste poboljšali rezultate lijene prehrane, morate:
- nekoliko dana prije početka dijete, očistite tijelo od toksina i toksina;
- dan prije početka dijete, organizirajte dan posta (na primjer, tijekom dana jedite samo kašu od heljde i pijte samo sok od rajčice ili kefir);
- pijte vodu polako, u malim gutljajima;
- istodobno ne konzumirajte više od dvije čaše tekućine;
- ograničite konzumaciju brašna, slatke i masne hrane, kao i počnite posvećivati najmanje 10 minuta dnevno tjelesnom vježbanju.
Kontraindikacije
Vodena prehrana kontraindicirana je kod bolesti povezanih s mokraćnim sustavom i srcem, kod hipertenzije i dijabetesa. Također, ova dijeta se ne preporučuje trudnicama. Oni koji su već pretili trebaju na to biti oprezni: s visokom razinom inzulina u krvi može se razviti edem.