Dijeta za krvnu grupu 2, 7 dana, -3 kg

Gubitak kilograma do 3 kg u 7 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 900 Kcal.

Nositelji krvi A (II) nazivaju se "poljoprivrednicima". Povijesno gledano, to je povezano s činjenicom da se prije oko 20 tisuća godina poljoprivreda počela razvijati, a ljudi su pokazivali agrarne vještine. Prema statistikama, sada gotovo 38% ljudi ima krvnu skupinu II. "Farmere" odlikuje osjetljiv probavni sustav, dovoljno jak imunitet, lako se prilagođavaju novim uvjetima, a najbolji način ublažavanja živčane napetosti za njih je smirivanje. Danas ćemo vas upoznati s prehrambenim pravilima koja se preporučuju za poštivanje ljudi u čijim venama teče krv druge skupine.

Prehrambeni zahtjevi za krvnu grupu 2

Prvo, skrenimo pozornost „farmera“ na popise hrane koja dovodi do gubitka ili debljanja.

Na hranu koja može dovesti do nakupljanja suvišnih kilograma, uključuje takve proizvode.

• Mesni proizvodi. Bolje je isključiti meso iz prehrane. Loše se probavlja i vaše tijelo ne apsorbira u potpunosti, što dovodi do nakupljanja masti i toksina.
• Mliječni. Vaše tijelo loše radi probavljanje proteinske hrane, brzo je pretvarajući u tjelesnu masnoću. Korištenje mlijeka pomaže usporiti metaboličke procese u tijelu.
• Lima i biljni grah. Ovi leguminozni darovi prirode slabo su "prijatelji" s probavnim enzimima i mogu usporiti metabolizam.
• Pšenica. Ova žitarica umanjuje učinak inzulina, što može dovesti do različitih zdravstvenih problema.

Rђ RÍRẑS, pomoć u mršavljenju ljudi druge krvne grupe prisutnost sljedeće hrane u prehrani.

• Soja. Ovaj član obitelji mahunarki jedna je od najstarijih biljaka koju su ljudi počeli uzgajati. Soja je vrlo popularna među vegetarijancima zbog svoje nutritivne vrijednosti. Njegova uporaba omogućuje vam da se brzo nosite s glađu bez "bonusa" u obliku dodatnih kalorija. Proizvodi od soje dobro se apsorbiraju u tijelu "farmera" i ubrzavaju probavne procese.
• Razna biljna ulja. Korištenje biljnih ulja u hrani poboljšava probavu, potiče pravilnu apsorpciju hrane i smanjuje oticanje.
• Ananas. Sočni plodovi ananasa uključuju širok raspon vrijednih vitamina. Ovo voće pomaže ubrzati metabolizam. Bromelain, jedinstvena komponenta ananasa, izvrsno razgrađuje proteine ​​i smanjuje upalu u tijelu.
• Povrće. Gotovo svi darovi prirode sadrže relativno malu količinu kalorija, ali dobro pomažu u sitosti i odvikavaju nas od previše jedenja. Također, biljni proizvodi normaliziraju rad crijeva i imaju pozitivan učinak na metaboličke procese.

Sada ćemo pogledati glavne skupine hrane i odrediti koje pomažu smršaviti ili održati težinu i donijeti maksimalnu korist tijelu „farmera“.

Od mesnih proizvoda jednom do dva puta tjedno možete jesti pileći file, puretinu i piletinu. Ali nikako ne biste trebali dopustiti sebi janjetinu, zečje meso, svinjetinu, govedinu, patku i takve iznutrice kao što su jetra i srce.

Među morskim plodovima preporučuje se da se „farmeri“ usredotoče na skušu, srdele, šarane, bakalar i kalifornijsku pastrvu. Također ponekad možete jesti morskog psa, štuku, tunu, topicu, lubina. Sardona, beluga, haringa, jegulja, ostrige, prugasti som, morski list, losos i jastog ne preporučuju se za konzumaciju.

Sojino mlijeko i sir najkorisniji su za figuru i zdravlje “farmera” mliječnih i kiselih mliječnih proizvoda. Nutricionisti neutralnim proizvodima nazivaju prirodni jogurt, sireve feta i mozzarella, kefir, svježi sir, kozje mlijeko i sir, te razne topljene sireve. Nije preporučljivo konzumirati tvrde sireve (koji nisu spomenuti), maslac, mlaćenicu, punomasno mlijeko, plavi sir, sladoled, mliječni sorbet, jestivi kazein i sirutku.

Izuzetno su rijetki ljudi s drugom krvnom grupom koji jedu bilo koja jaja.

Među masnim dodacima korisna su maslinova i lanena ulja. Upravo ih se preporučuje koristiti što češće za preljev salata. Jedite manje ulja repice i ulja jetre bakalara. Uklonite iz prehrane ulja sezama, kikirikija, kukuruza i sjemena pamuka.

Među žitaricama u prehrani za „poljoprivrednike“ najpoznatiji su vrganji i heljda. U prehranu možete dodati i ječmene, zobene i rižine mekinje, rižu, proso, malo zobene kaše i kukuruzno brašno. Ne vrijedi reći pšenici.

Kad smo već kod kruha, stručnjaci savjetuju da se jede onaj od sojinog brašna, pšeničnih klica ili riže. Neutralna hrana su kukuruzni kruh, pira, rižin kruh ili glutenski kruh. Preporuča se potpuno isključiti kruh od žita i pšenice, kruh od raženog brašna i pšenični matzo. I ne dopustite si obrok bogat proteinima.

Od orašastih plodova i sjemenki, prema pravilima ove prehrane, na jelovnik morate uključiti kikiriki (ponekad se možete počastiti maslacem od kikirikija), sjemenke bundeve i orašaste plodove. S vremena na vrijeme jedite orahe i pinjole, mak, sjemenke suncokreta, lješnjake i jestive kestene. Zabranjena je uporaba američkih orašastih plodova, pistacija i indijskih oraščića.

Među mahunarkama, leća, blistavi grah i crni grah smatraju se najkorisnijima. Neutralni grah - zeleni grašak i grah, grah, grašak, bijeli grašak i grah. I bolje je ne jesti slanutak, bakreni grah, crveni i tamni grah, grah lima.

Usredotočite se na povrće i začinsko bilje kao što su špinat, mrkva, radič, pastrnjak, crveni luk, peršin, cikla, korabica, španjolski i žuti luk, jestivi hibiskus, jeruzalemska artičoka, radič i poriluk. Također možete uključiti celer, zelene masline, bundevu, šparoge, rotkvicu, cvjetaču, ciklu, kim, zeleni luk, ljutiku, mlado lišće senfa, rutabagus, prokulicu i avokado. Sve vrste maslina (osim zelenih), žute i zelene paprike, kineski i bijeli kupus, patlidžani, gljive staklenici, ljute papričice i rajčice smatraju se štetnim za vas.

Najkorisnije bobice i voće za vlasnike druge krvne grupe: grožđice, smokve, grejp, borovnice, trešnje, ananas, šljive, brusnice, kupine, marelice, limun, brusnice. Lubenica, šipak, dinja, datulje, hurme, nektarine, breskve, limete, crveni i crni ribiz, jabuke, crno grožđe, jagode, kruške, kivi smatraju se neutralnim. Ne preporučuju se banane, kokos, mandarine, dinja, papaja i naranča.

Začini i začinsko bilje koje se može koristiti za začinjavanje jela su đumbir, crna melasa, umak od soje i češnjaka, ječmeni slad. Također nisu zabranjeni ekstrakti badema, estragona, hrena, kima, kardamoma, bosiljka, anisa, cimeta, curryja, kurkume, lovorovog lista, španjolske paprike, ružmarina, majčine dušice i kopra. Ne biste se trebali zanositi prehrambenom želatinom, crnim i bijelim mljevenim paprom, vinom, jabukom, balzamičnim octom, kaparima.

Senf je koristan iz umaka. Možete koristiti malo i raznih džemova, želea, marinada, kiselih krastavaca. Izbjegavajte majonezu, kečap i slani sojin umak.

Među pićima posebno su korisni sokovi od marelice, crnog ribiza, trešnje, šljive, mrkve, grejpa, celera, ananasa. Voda s dodatkom svježe iscijeđenog soka od limuna, prirodna kava, zeleni čaj također su izvrsni za vaše tijelo. Neutralna pića uključuju jabukovaču, sokove od povrća iz preporučenih prirodnih darova, sok od jabuke i grožđa. Od alkohola, po želji, možete si priuštiti malu količinu bijelog ili crnog vina. Ne preporučuje se potpuna konzumacija soka od rajčice, soka od naranče, crnog čaja i jakih alkoholnih pića.

Infuzije šipka, kamilice, gospine trave, valerijane, ehinaceje, gloga, čička, ginsenga i lucerne smatraju se korisnima. Također možete piti napitke na bazi bazge, kadulje, hmelja, lišća jagode i maline, pupoljaka bijele breze, maslačka, pastirske torbice, korijena sladića, podbjela, majčine dušice i lipe. Rabarbara, kukuruzna svila, crvena djetelina, kajenska paprika i mačja trava nisu poželjni.

Kao i bilo koja druga metoda gubitka ili održavanja kilograma, preporuča se kombiniranje prehrane za drugu krvnu skupinu s tjelesnom aktivnošću. "Farmeri" su najprikladniji za sportove ne baš jakog intenziteta. Na primjer, to može biti plivanje, joga, aerobik koji se izvodi polaganim tempom, vježbe usmjerene na istezanje mišića.

Predloženi način prehrane uvijek se može poštivati. Jednostavno, ako želite smršavjeti, smanjimo sadržaj kalorija i porcije učinimo manje glomaznima, a ako trebate zadržati postojeću tjelesnu težinu ili postaviti kilograme koji nedostaju, povećavamo ove pokazatelje.

Dijetalni jelovnik za krvnu grupu 2

Primjer dijete za drugu krvnu skupinu tjedan dana

Dijetalne kontraindikacije za drugu krvnu skupinu

• Ako ne postoje zdravstvene značajke koje zahtijevaju posebnu prehranu, nema kontraindikacija za pridržavanje prehrane za ljude s drugom krvnom skupinom.
• Naravno, ako ste alergični na određeni prehrambeni proizvod ili vam njegova konzumacija stvara nelagodu, ne morate ga jesti. Slušajte svoje tijelo.

Prednosti prehrane krvne grupe 2

1. Uz dobro osmišljen jelovnik, vaše će tijelo dobiti sve komponente potrebne za njegovo pravilno funkcioniranje.
2. Možete jesti ukusno i raznoliko, odabirući od ponuđene hrane onu koja odgovara vašem ukusu.
3. Dijeta je univerzalna. Pomoću nje možete smršavjeti, održavati kilograme, pa čak i postati bolji.

Mane prehrane za drugu krvnu skupinu

• Neće se svi moći odjednom lako sjetiti svih prehrambenih preporuka. Umjesto toga, ispišite popis dopuštenih i zabranjenih namirnica i držite ih pri ruci.
• Možda ćete morati iz temelja promijeniti neke prehrambene navike. Napokon, na prijateljski način vrijedi se neprestano pridržavati ove tehnike.

Ponovna dijeta za krvnu grupu 2

Ako se osjećate dobro, ako pripadate pasmini "farmeri", uvijek živite prema pravilima ove prehrane. Ili barem pokušajte što manje odstupiti od osnovnih principa prehrane, s kojima smo vas upoznali.