5 žlica samo prave količine hrane, koja je potrebna običnoj osobi za jedan obrok kako bi nadoknadila energiju i sigurno utažila vašu glad, nutricionisti.
Logika je jednostavna: ljudi koji pate od prekomjerne težine u pravilu imaju veći volumen želuca od onih čija je težina u normalnom rasponu. A jedući, čak i redovito, ali malu količinu hrane, osoba s vremenom smanjuje volumen želuca i neizbježno će smršavjeti.
5 pravila prehrane
1. Količina po porciji - ne više od 5 žlica ili 150-200 grama.
2. Između obroka najmanje 3 sata.
3. Postoji mnogo puta u danu, glavna stvar - poštivanje navedenog intervala.
4. I što je najvažnije - možete koristiti bilo koju hranu. Torta? Nema problema, ali njegova veličina mora stati u 5 žlica.
5. Možete piti neograničeno mnogo vode, čaja i sokova. Međutim, morate se odreći slatkih gaziranih pića
Uzorak jelovnika za dan:
8:00 - dio zobenih pahuljica s bobičastim voćem, nauljen, kava
11:00, banana ili mala jabuka ili rajčica
14:00 - dio variva ili pilećih prsa na žaru
17:00 - posluživanje salate od povrća s maslinovim ili lanenim uljem
20:00 - komad sira
23:00 - jogurt
Ne zaboravite piti dovoljno vode - često nedostatak tekućine u tijelu ponekad zamijenimo s glađu. Nekoliko puta tjedno na dijeti 5 žlica koje si možete priuštiti u jednom od dijelova - desertu, kao nagradu za dobro ponašanje i izvanrednu snagu!
Naravno, ako je dijeta veliko iskušenje za varanje je unutar pravila nije sasvim korisni proizvodi - peciva, brza hrana. Dobri i brzi rezultati, onda ne biste trebali čekati.
Prehrana od 5 žlica može se smatrati polaznom točkom za one koji su odlučili započeti mršavljenje i koji teško podnose promjenu uobičajene prehrane.
Polako zamijenite sadržaj svojih žlica korisnih proizvoda. A onda ćete vidjeti — ne trebate mjeriti žlice za posluživanje jer je to samo simbol kontrole i umjerenosti u hrani kao glavni čimbenici za mršavljenje.