Dijeta od brusnica, 7 dana, -3 kg

Gubitak kilograma do 3 kg u 7 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 1070 Kcal.

Brusnice se popularno nazivaju i "brusnice" zbog sličnosti mladog jajnika brusnice s glavom ždrala. Ova bobica odavno je poznata po velikom popisu korisnih svojstava. Brusnica je dobra ne samo po svom ljekovitom sastavu, već služi i kao izvrsna pomoć pri mršavljenju.

Zahtjevi prehrane brusnicom

Ako trebate izgubiti 2 do 3 kilograma viška, a niste spremni za značajan dio dijeta, 7-dnevna dijeta s brusnicama je savršena. Nutricionisti ne preporučuju produljenje dijetetskog razdoblja.

Svako jutro, malo prije doručka, trebate popiti 200-250 ml napitka od brusnice. Čudesno piće priprema se na sljedeći način. Pomiješajte dvije žlice soka iscijeđenog iz bobica s čašom vode. Po želji možete dodati malo meda. Pojedite malu šaku brusnica prije svakog sljedećeg obroka.

Tijekom dijete s brusnicom preporuča se jesti frakcijski – organizirati tri glavna obroka i dva međuobroka. Prehrana bi se, osim brusnica, trebala sastojati od žitarica, nemasnih mliječnih i kiselo-mliječnih proizvoda, jaja, voća i povrća, nemasnog mesa i ribe. Svaki dan za ručak ili večeru jedite kiseli kupus s brusnicama.

Kako bi izbjegli probleme s radom gastrointestinalnog trakta, liječnici savjetuju da se brusnice i proizvodi od ugljikohidrata (krumpir, tjestenina, pekarski proizvodi) ne miješaju u jednom obroku.

Morate popiti dovoljnu količinu čiste vode (najmanje 1,5 litara), također možete piti čaj i kavu bez šećera. Količina soli treba biti ograničena. A ako ga možete potpuno odbiti dodati, učinite to. U svakom slučaju hranu ne smijete dodavati tijekom kuhanja, hranu je bolje začiniti tijekom obroka. Nije poželjno koristiti začine i začinsko bilje.

I nakon završetka dijete, trebali biste se suzdržati od jesti masnu, prženu, pretjerano slanu i ukiseljenu hranu, dimljeno meso, brzu hranu, slastice od tijesta, alkohol. Što duže ostanete pristalica pravilne prehrane, rezultat gubitka kilograma bit će stabilniji. Usput, kako bi dijeta bila učinkovitija i smanjila mogućnost poremećaja u radu tijela, zdrava hrana trebala bi postati domaćica vašeg jelovnika barem nekoliko dana prije početka pridržavanja tehnike brusnice.

Dijetni meni s brusnicom

Primjeri doručaka:

- zobene pahuljice kuhane u vodi (u kašu možete dodati malo sušenog voća i orašastih plodova), šalicu čaja ili kave;

-100-150 g nemasnog svježeg sira s jednim kivijem ili pola banane, kruhom od cijelog zrna, čajem ili kavom.

Primjeri drugih doručaka:

- grejp ili zelena jabuka, čaša kefira ili jogurta bez dodataka;

- sendvič napravljen od kriške kruha od cijelog zrna i svježeg sira s udjelom masti ne većim od 4%.

Primjeri ručkova:

-par žlica rižine kaše s kriškom kuhane puretine ili piletine, salata od povrća i začinskog bilja bez škroba;

- 150 g mesnatog ili ribljeg fileta na pari i bilo kojeg pirjanog povrća.

Primjeri grickalica:

- kriška kruha od cjelovitih žitarica, prirodni jogurt (250 ml), mala jabuka (po mogućnosti zelena sorta);

- čaša kefira, kuhano jaje i grejp.

Primjeri večere:

- 100-150 g kuhanog fileta puretine i otprilike ista količina kiselog kupusa;

-150 g nemasnog svježeg sira, krastavca ili rajčice.

Kontraindikacije za dijetu s brusnicama

  • Gubljenje kilograma prema metodi brusnice nije dopušteno djeci, adolescentima, kao ni osobama starijim od 60 godina. Tabu za pridržavanje takve dijete je trudnoća, dojenje, kratko vrijeme nakon operacije i bilo kakve ozbiljne bolesti, kronične bolesti (posebno tijekom pogoršanje).
  • Ako uzimate sulfonske lijekove, trebali biste odbiti upotrebu brusnice u bilo kojoj količini. S povećanom kiselošću i peptičnom ulkusnom bolešću, brusnice mogu oštetiti brusnice.

Blagodati dijete s brusnicama

  1. Dijeta s brusnicama, u usporedbi s mnogim drugim metodama mršavljenja, ne može se nazvati gladnom; njezin je jelovnik prilično uravnotežen. Dijeta se sastoji od zdrave i pristupačne hrane, čija upotreba nije u suprotnosti s normama pravilne prehrane.
  2. Obroci pet puta dnevno mogu vam omogućiti da se osjećate siti tijekom cijelog dana i nećete biti u opasnosti da izgubite prehranu.
  3. Govoreći o prednostima dijete s brusnicama, ne možemo a da ne obratimo pažnju na korisnost bobice. Brusnice pozitivno utječu na proces mršavljenja zbog prisutnosti velike količine vlakana u njima koja pune želudac bez nepotrebnih kalorija i rasterećuju crijeva štetnih nakupina. Tanini brusnice ubrzavaju metaboličke procese i pomažu u održavanju nove težine u budućnosti.
  4. Kiselost svojstvena brusnicama je zbog sadržaja cinchone, oleinske, limunske i benzojeve kiseline u njoj. Posebno, zahvaljujući ovim komponentama, bobice se mogu dugo čuvati, pa čak i koristiti kao prirodni prirodni konzervans kada se dodaju drugim proizvodima. Vitamini B, C, PP, K, kalij, jod, mangan, željezo, fosfor, kobalt, eterična ulja dostupna u brusnicama aktivni su pomagači organizma u jačanju zdravlja.
  5. Ove su bobice prirodni antibiotici, pa su vrlo korisne za zarazne lezije bilo kojih organa. Važna prednost brusnice je što ometa stvaranje plakova kolesterola u krvnim žilama. Brusnice sadrže fenolne spojeve koji smanjuju rizik od raka i štite od zračenja. Bobica je sposobna vezati i ukloniti opasne spojeve olova, kobalta, cezija iz tijela. Posebno je korisno uključiti brusnicu u prehranu za ljude koji su uključeni u opasnu proizvodnju.
  6. Brusnica blokira širenje loših bakterija i odupire se pijelonefritisu, cistitisu, uretritisu i drugim bolestima genitourinarnog sustava i bubrega. Fitoncidi - organske tvari, kojih u brusnicama ima vrlo puno, pomoći će izliječiti upalu mokraćnog mjehura i bubrežnih kanala.

Mane prehrane

  • Glavni nedostatak dijete s brusnicama je sezonalnost. Ako želite da vam brusnice pomažu ne samo u gubitku kilograma, već i da budu korisne, bolje je dijeti se tijekom razdoblja branja bobica.
  • Brusnice se ne preporučuju osobama sa slabom caklinom zuba, bobičaste kiseline na nju djeluju razarajuće. Međutim, u ovom se slučaju šteta i blagodati ovog dara prirode mogu uravnotežiti mljevenjem bobica sa šećerom. Takve brusnice neće štetiti tijelu (naprotiv, bit će korisne), ali gubitak kilograma može biti upitan. Nakon što pojedete bobice ili sok od njih, isperite rod vodom.
  • Žgaravica se često javlja od brusnica.

Ponovno radite dijetu s brusnicama

Ako ponovno želite pribjeći metodi mršavljenja brusnice, napravite barem mjesec dana pauze.

Ostavi odgovor