Sadržaj
Gubitak kilograma do 5 kg u 7 dana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 1250 Kcal.
Kao što možete naslutiti iz naziva prehrane, ona se temelji na konzumaciji piletine (po mogućnosti nemasne, izvađene iz dojke). Poznato je po visokom sadržaju bjelančevina, u stanju je savršeno zasititi tijelo, vratiti mišiće i održati metabolizam na razini potrebnoj za normalno funkcioniranje organa. Pileće meso idealno je za mršavljenje, jer je najmanje masno i visoko kalorično među svojim kolegama.
Zahtjevi za pilećom prehranom
Ova dijeta traje 7 dana. Bit gubitka kilograma svodi se na činjenicu da je osoba koja na njemu sjedi u tijelu zasićena bjelančevinama i nedostatkom ugljikohidrata, zbog čega se, u mnogim pogledima, događa gubitak kilograma. Tijelo je prisiljeno apsorbirati vlastito energetsko gorivo, odnosno istodobno trošiti puno kalorija i mršaviti.
Važno je napomenuti da se tijelo prvo riješi viška tekućine, zbog čega se mišići stežu. Nakon toga slijedi iscrpljivanje proteina iz mišićnog tkiva. Sintetizira se u glukozu. I tek tada dolazi do procesa razgradnje samih masti, a vi gubite na težini.
Nije tajna da je konzumacija pilećeg mesa vrlo važna u pravilnoj uravnoteženoj prehrani. Velika količina vitamina sadržanih u njemu ne može se nadoknaditi jedenjem isključivo biljnih proizvoda. Kao što je gore navedeno, preporučljivo je jesti meso pilećih prsa. Naravno, može postati malo dosadno za cijelo vrijeme dijete. Kako biste spriječili da se to dogodi, ponekad možete dopustiti sebi i drugim dijelovima ptice. Ali, na primjer, kategorički se ne preporučuje oslanjati se na noge, bez obzira koliko većina nas voli ovaj dio trupa. Nakupili su maksimalnu količinu masti i kolesterola, što, kao što možete pretpostaviti, nema blagotvoran učinak na figuru, a ni na zdravlje općenito. Također možete povremeno diverzificirati prehranu konzumacijom purećeg ili prepeličjeg mesa. Naravno, u svakom slučaju vrijedi skinuti kožu i s mesa koje kuhate ukloniti višak masnoće. Ne trebaju ti.
Prehrana tjedan dana, ako odlučite smršaviti na ovaj način, trebate učiniti sljedeće. U nastavku se nalazi jelovnik za tjedan koji se može pomicati, ovisno o tome koji dan ste počeli gubiti kilograme. Napravite od proizvoda što god želite i koristite u bilo koje vrijeme iu kombinacijama koje želite. Ali ipak je ispravnije slijediti načela frakcijske prehrane i jesti u malim obrocima, ali dovoljno često.
Ponedjeljak: 0,5 kg fileta peradi i 100-150 g riže (po mogućnosti na pari ili smeđe; korisnije je i bogatije tvarima potrebnim za naše tijelo). Čaša nezaslađenog soka.
Utorak: 700 g pilećeg filea i 500 g ananasa. Kod nekih ljudi ananas izaziva kiselost. Ako je to vaš slučaj, onda je bolje ponoviti dijetu prvog dana, kako ne biste riskirali i uzrokovali zdravstvene probleme.
Srijeda četvrtak petak (ista hrana): 0,5 kg pilećeg filea, 150 g kupusa, 2 mrkve, 5 malih jabuka.
Subota: 700 g kuhanog pilećeg mesa, koje možete pratiti s malom količinom zelene salate.
nedjelja: duplikat prethodnog dana.
Što se tiče pića, naravno, morate piti dovoljno čiste negazirane vode, nezaslađenog čaja. Ako ste na odmoru, možete si priuštiti malu količinu suhog vina. Ali zapamtite da alkohol može zadržati tekućinu. Zato se nemojte iznenaditi ako sljedeći dan ne vidite vodovod. Nemojte se uzrujavati. U svakom slučaju, mršavljenje se sigurno događa, a mršavljenje ćete vidjeti, tek nešto kasnije. Sol i šećer, i u tekućinama i u hrani, najbolje je potpuno izbjeći (ili barem značajno smanjiti dozu).
Kontraindikacije za pileću prehranu
Uz ozbiljne zdravstvene tegobe ili bolesti koje zahtijevaju posebnu prehranu, pileća prehrana nema kontraindikacija. Ali ipak, kako biste izbjegli probleme, bolje je konzultirati se s liječnikom prije početka dijete. Vjerojatno, sjedenje na njemu, pijenje vitaminskog kompleksa neće naštetiti.
Prednosti prehrane s piletinom
Prehrana na bazi pilećeg mesa ima brojne prednosti. Posebno vrijedi napomenuti da ona, kao i juha na bazi ove vrste proizvoda, jača imunološki sustav tijela i korisna je za prehladu. Redovita konzumacija piletine smanjuje rizik od srčanog udara, moždanog udara, koronarne bolesti i drugih ozbiljnih bolesti.
Također je važno napomenuti da pileće meso pomaže u održavanju ravnoteže hranjivih sastojaka u tijelu, ne doprinosi njegovom trošenju. Pad snage i pogoršanje stanja tijela u cjelini primjećuju se kod mršavljenja izuzetno rijetko.
Ova dijeta donosi vrlo dobre rezultate. Dakle, za tjedan dana obroka na bazi pilećeg mesa možete izgubiti do 4-6 kg viška kilograma. Naravno, morate uzeti u obzir individualne karakteristike vašeg tijela i koliko je prvobitno bilo suvišnih kilograma. Naravno, ako ste objektivno vitki, rezultat može biti manje uočljiv, ali sigurno ćete dijetom uljepšati figuru i sakriti nedostatke.
Ne zahtijeva previše stroga ograničenja. A arsenal jela od takvog mesa, zapravo, prilično je velik. Istodobno, pileće meso nije u inozemstvu, već je povoljan i relativno jeftin proizvod koji je lako kupiti.
A, B, E1, B2, C, PP - svi ti vitamini, kao i magnezij, željezo, natrij, kalcij nalaze se u pilećem mesu u velikim količinama. Izvrstan su temelj za pravilno funkcioniranje probavnog trakta. Još jedna zanimljiva činjenica koja ide u prilog konzumaciji pilećeg mesa je ta što nije niža po sadržaju fosfora čak ni od morskih plodova i ribe (koji su, kao što znate, poznati po svom obilju).
Pileći file je izvrsno punjenje. Stoga se s akutnim osjećajem gladi, kojeg se mnogi ljudi koji mršave toliko boje, nećete moći suočiti s njim. Mnogi nutricionisti ovu dijetu čak nazivaju najzadovoljnijom i relativno brzom prehranom na svijetu.
Mane prehrane s piletinom
Kao i gotovo sve druge dijete, i ova ima svoje nedostatke. To se posebno može pripisati činjenici da je uostalom pileće meso siromašno masnoćama koje su važne za normalno funkcioniranje tijela. Stoga, nastavak dijete više od navedenog razdoblja definitivno se ne isplati. A ako osjetite pogoršanje stanja tijela, bolje je prestati ranije.
Prema recenzijama liječnika i nutricionista, nemoguće je ovu dijetu nazvati i apsolutno štetnom i bezuvjetno korisnom. S vremena na vrijeme, ako je s vašim zdravljem sve u redu, možete ga koristiti za preobrazbu svoje figure, ali ne biste se trebali zanositi.
Također, nedostaci prehrane s piletinom uključuju činjenicu da ne vole svi neslano pileće meso. Mnogima se čini neukusnim ili jednostavno podsjeća na travu.
Ponavljanje prehrane s piletinom
Liječnici snažno ne preporučuju ponavljanje ove dijete prije 14 dana.