Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 335 kcal |
| Proteini | 20.5 g |
| Masti | 27.5 g |
| Ugljikohidrati | 0 g |
| Vodotporne igračke | 45 gr |
| Vlakno | 0 g |
| Holesterol | 62 mg |
| Organske kiseline | 1.8 g |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 278 μg | 28% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.4 mg | 22% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0.6 mg | 1% |
| Vitamin D | kalciferol | 0.89 μg | 9% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.4 mg | 4% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 5.7 mg | 29% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 1.16 mg | 23% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 39 mcg | 10% |
| Vitamin H | Biotin | 4.2 mcg | 8% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 110 mg | 4% |
| Kalcij | 740 mg | 74% |
| Magnezij | 40 mg | 10% |
| Fosfor | 410 mg | 41% |
| Natrij | 1300 mg | 100% |
| Željezo | 1 mg | 7% |
| cink | 3.5 mg | 29% |
| Bakar | 60 mcg | 6% |
Sadržaj aminokiselina:
| Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
| Triptofan | 900 mg | 360% |
| izoleucin | 880 mg | 44% |
| Valin | 1080 mg | 31% |
| Leucin | 1520 mg | 30% |
| treonin | 800 mg | 143% |
| Lizin | 1360 mg | 85% |
| metionin | 530 mg | 41% |
| fenilalanin | 1050 mg | 53% |
| Arginin | 790 mg | 16% |
| histidin | 1280 mg | 85% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.