Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 344 kcal |
| Proteini | 26 gr |
| Masti | 26.1 gr |
| Ugljikohidrati | 0 g |
| Vodotporne igračke | 41.9 gr |
| Vlakno | 0 g |
| Holesterol | 80 mg |
| Organske kiseline | 1.7 g |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 258 μg | 26% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.3 mg | 17% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0.8 mg | 1% |
| Vitamin D | kalciferol | 0.84 μg | 8% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.5 mg | 5% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 6.7 mg | 34% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 95 mg | 4% |
| Kalcij | 1000 mg | 100% |
| Magnezij | 45 mg | 11% |
| Fosfor | 640 mg | 64% |
| Natrij | 860 mg | 66% |
| Željezo | 1 mg | 7% |
Sadržaj aminokiselina:
| Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
| Triptofan | 700 mg | 280% |
| izoleucin | 990 mg | 50% |
| Valin | 1270 mg | 36% |
| Leucin | 1960 mg | 39% |
| treonin | 1050 mg | 188% |
| Lizin | 1570 mg | 98% |
| metionin | 780 mg | 60% |
| fenilalanin | 1200 mg | 60% |
| Arginin | 790 mg | 16% |
| histidin | 2500 mg | 167% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.