Povećavaju li problemi sa spavanjem šanse da se razbolite? Da, nedostatak sna može utjecati na vaš imunološki sustav. Istraživanja pokazuju da su ljudi koji ne spavaju dovoljno osjetljiviji na izloženost virusu, poput prehlade. Nedostatak sna također može utjecati na brzinu oporavka ako se razbolite.
Tijekom sna, vaš imunološki sustav oslobađa proteine koji se nazivaju citokini. Te su tvari neophodne u borbi protiv infekcija, upala i stresa. Povećanje citokina događa se tijekom dubokog sna. Osim toga, drugi zaštitni resursi tijela iscrpljuju se tijekom razdoblja nedostatka sna. Dakle, vašem tijelu je potreban san za borbu protiv zaraznih bolesti.
Koliko sati sna trebate za podršku imunološkom sustavu? Optimalna količina sna za većinu odraslih je sedam do osam sati po noći. Školarci i tinejdžeri trebaju devet ili više sati sna po noći.
Ali budite oprezni, prekomjerno spavanje nije uvijek korisno. Za odrasle koji spavaju više od devet ili deset, to je prepuno debljanja, srčanih problema, moždanog udara, poremećaja sna, depresije i drugih zdravstvenih problema.