Indeks tjelesne mase

Članak govori o:

• Klasični indeks tjelesne mase
• Pokazatelji ovisnosti indeksa tjelesne mase o prehrambenim problemima
• Moguće pogreške u mjerenju indeksa tjelesne mase
• Dodatni faktori zdravstvenog rizika (visoki kolesterol) predviđeni vrijednostima indeksa tjelesne mase
• Čimbenici zdravstvenog rizika koji nisu povezani s indeksom tjelesne mase
• Preliminarna procjena potrebe za gubitkom kilograma prema indeksu tjelesne mase

Klasični indeks tjelesne mase

Indeks tjelesne mase - najčešći pokazatelj omjera visine i težine osobe. Po prvi puta je ovaj pokazatelj sredinom 19. stoljeća predložio Adolphe Quetelet (Belgija) kako bi potkrijepio klasifikaciju tjelesnih tipova neovisnih o rasi osobe. Sada je za ovaj pokazatelj uspostavljena bliska veza s nizom zdravstvenih bolesti (uključujući rak, moždani udar, srčani udar, visok kolesterol ili drugi poremećaji metabolizma lipida itd.).

Shema za izračunavanje klasičnog indeksa tjelesne mase: težina osobe u kilogramima podijeljena je s kvadratom njegove visine u metrima - ova shema ne daje točnu procjenu za sportaše i starije osobe. Mjerna jedinica - kg / m².

Na temelju zaokružene vrijednosti zaključuje se da postoje prehrambeni problemi.

Pokazatelji ovisnosti indeksa tjelesne mase o prehrambenim problemima

Trenutno je općeprihvaćeno da se sljedeća podjela prehrambenih problema temelji na izračunatim vrijednostima indeksa tjelesne mase. Uzima se u obzir klasični indeks tjelesne mase.

Vrijednosti u zagradama razlikuju se od trenutno općeprihvaćenih i temelje se na najnovijim prehrambenim istraživanjima. Konvencionalni prikaz: izvan vrijednosti BMI 18,5 - 25 kg / mXNUMX² relativni broj opasnih bolesti naglo raste u usporedbi sa susjednim vrijednostima. Ali porast indeksa tjelesne mase na vrijednosti od 25 - 27 kg / m² dovodi do povećanja očekivanog trajanja života, u usporedbi s ljudima čija je težina normalna (prema shemi izračuna klasični indeks tjelesne mase). Drugim riječima, gornja granica normalnog indeksa tjelesne mase (za muškarce) povećana je za 8 posto u odnosu na općeprihvaćeni.

Moguće pogreške u mjerenju indeksa tjelesne mase

Iako je indeks tjelesne mase pouzdan pokazatelj sklonosti brojnim bolestima (jasan znak bolesti u dijetetici), ovaj pokazatelj ne daje uvijek točne rezultate.

Postoje najmanje dvije skupine ljudi za koje indeks tjelesne mase ne daje uvijek točne rezultate (potrebne su dodatne metode procjene za mjerenje bazalnog metabolizma).

• Profesionalni sportaši - Omjer mišića i masnog tkiva narušava se ciljanim treningom.
• Starije osobe (što je starija dob, to je pogreška mjerenja veća) - od 40. godine mišićna masa smanjuje se u prosjeku za 5-7% svakih 10 godina u odnosu na svoj maksimum u 25-30 godina (u skladu s tim povećava se masno tkivo ).

Dodatni faktori zdravstvenog rizika (visoki kolesterol) predviđeni vrijednostima indeksa tjelesne mase

Uz prisutnost određenog stupnja pretilosti, sljedeći čimbenici predstavljaju prijetnju zdravlju (uključujući i vrijednosti od 25-27 kg / m² klasik Indeks tjelesne mase).

• Visoki krvni tlak (hipertenzija).
• Povišeni LDL (lipoprotein niske gustoće) kolesterol - osnova za začepljenje arterija aterosklerotskim plakovima - "loš kolesterol".
• Niži HDL kolesterol (Lipoprotein velike gustoće - lipoprotein velike gustoće - "dobar kolesterol").
• Povećanje triglicerida (neutralnih masti) - sami po sebi nisu povezani sa bolestima srca. Ali njihove snage na visokoj razini visok LDL kolesterol i snižavanje HDL kolesterola... A visoke razine triglicerida izravna su posljedica nedovoljne tjelesne aktivnosti (ili prekomjerne tjelesne težine).
• Visok šećer u krvi (uzrokuje porast triglicerida i, kao rezultat, smanjenje HDL kolesterola i porast LDL kolesterola).
• Niska razina tjelesne aktivnosti (prva i druga profesionalna skupina u smislu tjelesne aktivnosti) - uzrokuje brzi porast triglicerida, a zatim niži kolesterol HDL i povećani LDL kolesterol.
• Visok šećer u krvi (uzrokuje porast triglicerida).
• Pušenje (općenito, pušenje uzrokuje sužavanje vaskularnog presjeka, što pogoršava učinke visokog LDL kolesterola i snižavanje HDL kolesterola). Valja napomenuti da se unutar 5-10 minuta (ovisno o vrsti cigareta) nakon popušene cigarete posude šire, a dalje se sužavaju značajnije, u odnosu na prosječnu razinu.

Čimbenici zdravstvenog rizika koji nisu povezani s indeksom tjelesne mase

Čimbenici u nastavku nisu izravno povezani s indeksom tjelesne mase, ali neizravno utječu (na primjer, tip tijela je genetski određen i praktički se ne može prilagoditi).

• U vašoj je obitelji bilo slučajeva srčanih bolesti.
• Za žene je opseg struka veći od 89 cm.
• Za muškarce je opseg struka veći od 102 cm.

Preliminarna procjena potrebe za gubitkom kilograma prema indeksu tjelesne mase

Potreba za gubitkom kilograma nesumnjiva je za ljude s indeksom tjelesne mase izračunatim u kalkulatoru za odabir prehrane za mršavljenje:

• veće ili jednako 30 kg / m².
• u rasponu od 27-30 kg / m² u prisutnosti dva ili više čimbenika rizika (gore predstavljenih), izravno ili neizravno povezanih s indeksom tjelesne mase.

Čak i mali gubitak kilograma (do 10% vaše trenutne težine) značajno će smanjiti rizik od bolesti povezanih s prekomjernom težinom (broj karcinoma, srčanih i moždanih udara, visok LDL kolesterol, poremećaji metabolizma lipida, dijabetes, snižavanje HDL kolesterola, hipertenzija i mnogi drugi).

U odnosu na raspon vrijednosti indeksa tjelesne mase 25-27 kg / m² Bez detaljnije procjene vašeg zdravlja nemoguće je dati konačan odgovor, čak i ako imate dva ili više čimbenika rizika. Potrebna je konzultacija s liječnikom. Možda će vam biti korisnije da ostanete na trenutnoj težini (gubitak kilograma će vam naštetiti), čak i ako dođe do povećanja vrijednosti pri izračunavanju klasičnog BMI (posebno u svjetlu nedavnih istraživanja). Samo se nedvosmisleno može reći da je poželjno spriječiti debljanje.