Sadržaj
Nijedna maska, vodica za usta ili čudotvorni šamponi neće vašu kosu učiniti zdravom, lijepom, sjajnom ako nema potpore iznutra u tijelu. Pravilna prehrana osnova je za sva kozmetička poboljšanja kose. A ako dijeta jede hranu koja je odgovorna za zdravlje kose, tretmani za uljepšavanje bit će uspješniji, a rezultat vas neće dugo čekati.
Koji će proizvodi dati snagu i sjaj vašoj kosi? One koje sadrže biotin, koji sprječava gubitak kose, omega-3, vitamin B5 i C, željezo i antioksidanse.
Jaja
I proteini i žumanjak pomažu kosi brže rasti i eliminiraju takav neugodan problem kao što je gubitak kose.
Ali postoji jedna prehrambena tajna: dakle, jaja su najbolje djelovala u pitanju kose, proteina koje je bolje jesti odvojeno od žumanjka. Stvar je u tome što protein ometa normalnu apsorpciju biotina sadržanog u žumanjku i odgovoran je za snagu kose.
Stoga je bolje organizirati obroke od žumanjaka i proteina: za doručak i beze za ručak.
Lud
Orašasti plodovi se često nazivaju "mumija kose", jer su u visokoj koncentraciji sadrže masne kiseline omega-3, biotin, bakar luchschaya njihovu strukturu i vitamin E koji ne dopuštaju ispucale vrhove.
Najveću koncentraciju ovih hranjivih sastojaka sadrže orasi i bademi, malo iza njih indijski oraščići i brazilski orasi.
Savjet dijetetičara: sve orašaste plodove treba jesti sušene, a ne pržene, jer zagrijavanjem gube znatan dio korisnih svojstava. I, naravno, nemojte se prejesti orašastim plodovima jer su oni kalorični.
Losos i masni losos
Masna riba sadrži masne kiseline omega-3, što znači da pomažu u održavanju visoke vlažnosti kose i vlasišta. Dakle, kosa postaje mekana, upravljiva i brže raste.
Ova riba je dobra u bilo kojem obliku - kuhana, pečena ili sirova - a bolje je poslužiti ili kuhati s limunom, jer je vitamin C također važan za zdravu kosu.
marelica
Ovo voće sadrži savršen par za kosu: vitamin B5 i beta-karoten.
B5 liječi lomljivu kosu i pomaže protiv ispucanih vrhova. A beta-karoten se u tijelu pretvara u vitamin A i potiče rast kose, čini ih gušćima i sjajnijima.
Kada nema svježih marelica, pokušajte uključiti u jelovnik narančasto povrće, ima gotovo iste karakteristike. Neka često vaš stol bude bundeva, mango, mrkva. Ali kombinirajte ih s mastima, jedini način na koji se beta-karoten apsorbira.
Slatka paprika
Želite li odgoditi vrijeme kada će kosu trebati bojiti ne po želji već po potrebi - često jedite paprike.
Mikrohranjivi sastojci slatke paprike pomažu u stvaranju melanina - pigmenta odgovornog za boju kose. Posebno su bogata žuta paprika. Željezo, u paprikama, pomaže folikulama dlake da dobiju više kisika i to uzrokuje brži rast kose.
grožđice
Tamne grožđice bogate su vitaminom C, željezom i antioksidansima. Čisti krv od kolesterola i pomlađuje cijelo tijelo, a kosa štiti od štetnih utjecaja sunčeve svjetlosti i vjetra.
Zahvaljujući grožđicama, kosa se brzo oporavlja nakon zimskog beriberija ili stresa kod iskusnih osoba.
Više o fr kosi pogledajte u videu ispod:
