Sadržaj
Kompleksno 3-tjedno joga povlačenje s Beachbodya pravi je proboj na domaćim satovima joge. Program je dobio pozitivne povratne informacije od početnika i onih koji su prethodno bili ravnodušni prema ovom smjeru kondicije. Među glavne prednosti napomena o video podacima: ugodan i privlačan za njegove trenere, detaljne upute, prikladan dizajn, udoban tempo i postupno povećavaju razinu težine.
Treneri 3-tjedni Yoga Retreat postaju instruktori joge s dugogodišnjim iskustvom: Vitas, Alice, Ted i vjera. Predstavljamo vam pažnju izbor novih učinkovitih joga treninga ovih trenera koji su razvijeni u suradnji s Beachbodyom i bili bi izvrstan dodatak vašim programima. Joga studio Beachbody je kvalitetan trening od 10 do 60 minuta u kojem svaki video izvršava svoj specifični zadatak.
Časovi video Yoga Studio, možda će vam trebati joga blokovi za izvođenje određenih asana (može se zamijeniti knjigama) i remen za istezanje (možete zamijeniti ručnikom). Također je poželjno na podu imati joga prostirku ili drugi pokrivač.
Joga umjetnika (Vytas Baskauskas)
1. Joga Abs (10 minuta). Kratki trening za trbušne mišiće i Cora, Vitas nudi vježbe za leđa i remen u položaju.
2. Joga protiv bolova u križima (10 minuta). Ova tiha praksa pomoći će vam da se riješite bolova u donjem dijelu leđa i opustite tijelo.
3. Snaga jezgre (30 minuta). Trening uključuje sveobuhvatno proučavanje cjelokupnog mišićnog sustava na razne načine.
4. Znoj i detoksikacija (45 min). Ova dinamična vježba primorat će na korištenje svih mišića vašeg tijela, pa čak i na sudjelovanje u pulsu.
5. Snažan, ali jednostavan protok (60 minuta). Ovim joga videom radit ćete na poboljšanju snage i fleksibilnosti, razvoju kardiovaskularnog sustava i jačanju temeljnih mišića.
Joga Alice (Elise Joan)
1. Kardio Burn (10 minuta). Kratka praksa dizajnirana za povećanje brzine otkucaja srca i sagorijevanja masnoća snažnim slijedom joge.
2. Blaženi protok snage (10 minuta). Postignite ravnotežu i snagu pomoću ove 10-minutne klase koja se sastoji od raznih asana za poboljšanje vaše kondicije.
3. Usredotočite se (30 minuta). Koncentriranje na razvoj osnovnih mišića odabranim asanama učinkovito je od Alice, zahvaljujući kojoj stežete trbuh i jačate mišićni steznik.
4. Budite dobro zaokruženi (30 minuta). Ova vježba joge usmjerena je na najpopularnije područje tijela - stražnjicu. Zahvaljujući ovom polusatnom videu učinit ćete stražnjicu toniranom i elastičnom.
5. Gornji skulptorski i jezgreni tok (45 minuta). Ova power joga pomoći će vam da razvijete snažni rameni pojas i ojačate mišiće ruku, leđa i trbuha.
Joga od Teda (Ted McDonald)
1. Jezgra paljenja prije treninga (10 minuta). Zagrijte se i pripremite tijelo (posebno mišiće jezgre) na opterećenje izvodeći ovaj kratki video prije treninga.
2. Istezanje hlađenja nakon treninga (10 minuta). Napravite ovaj kratki video nakon teškog treninga za opuštanje i istezanje mišića.
3. Yin Yoga (25 minuta). Polako opuštajuće vježbanje Yin joge sastoji se od držanja poza koji utječu na donji dio tijela: bedra, stražnjicu i donji dio leđa.
4. Oporavak mišića (30 minuta). Iskoristite ovo pola sata uživo nakon treninga kako biste se mišići oporavili i opustili.
Joga vjere (Lovac na vjeru)
1. Otpustite napetost (10 minuta). Umirujuće prakse za ublažavanje napetosti u donjem dijelu leđa i bedrima u samo 10 minuta.
2. Istezanje nakon kardiologa (10 minuta). Obavite dobro rastezanje svih glavnih mišićnih skupina s ovim kratkim videozapisom koji je savršen za trčanje nakon kardio treninga.
3. Protok cijelog tijela (20 minuta). Ova praksa cijelog tijela koja jača i isteže mišiće nogu, ruku, leđa i pozitivno djeluje na kralježnicu.
4. Zrači i sjaj (30 minuta). Dinamična vježba joge za razvoj snage, poboljšanje fleksibilnosti, otkrivanje ramenih zglobova i prsnog koša.
5. Tok otvaranja kuka (50 minuta). Usredotočite se na otvaranje bokova s ovom učinkovitom vježbom vježbanja.
Tablica koja sadrži popis treninga Beachbody Yoga Studio
Evo korisne tablice na web mjestu Beachbody, koja pokazuje razina težine nastave i vrsta tereta. Nije predstavljen u četiri najnovija videozapisa iz Yoga studija, ali većina treninga možete pronaći ovdje:
| Naziv vježbanja | Trener | Razina težine | Vrijeme | Tipske klase |
| Joga protiv bolova u križima | Uvenula | 1 | 10 min. | Rastegnuti |
| Snaga jezgre | Uvenula | 2 | 25 min | srž |
| Dobro se zaokružite | Elise | 2 | 30 min. | Protok / snaga |
| Blaženi protok snage | Elise | 2 | 10 min. | Protok |
| Jezgra paljenja prije treninga | Ted | 2 | 10 min. | srž |
| Oporavak mišića | Ted | 2 | 30 min. | Protok |
| Istezanje nakon kardiologa | Vjera | 1 | 10 min. | Rastegnuti |
| Zrači i sjaj | Vjera | 1 | 30 min. | Protok |
| Otpustite napetost | Vjera | 1 | 10 min. | snaga |
| Znoj i detoksikacija | Uvenula | 2 | 45 min | Protok |
| Joga Abs | Uvenula | 2 | 10 min. | srž |
| Usredotočite se | Elise | 2 | 30 min. | srž |
| Kardio Burn | Elise | 2 | 10 min. | Protok |
| Prehlađivanje nakon treninga | Ted | 2 | 10 min. | snaga |
| Yin Yoga | Ted | 1 | 30 min. | Ravnoteža / istezanje |
| Protok cijelog tijela | Vjera | 1 | 20 min. | Protok |
Redoviti joga-treninzi s trenerima Beachbody pomoći će vam da poboljšate istezanje i fleksibilnost, riješite se problema mišićno-koštanog sustava, ojačate trbušne mišiće i mišićni sustav, radite na bokovima i stražnjici, otkrijete ramena i prsa za oslobađanje napetosti u cijelom tijelu. Uzmite zasebni kalendar ili uključite bilo koji video u svoj fitnes plan.
Vidi također: Programi joge iz grupe trenera The Yoga Collective.