BBX Hardcore je domaći program vježbanja iz Santa Barbantija, koji je dizajniran za dobivanje vitko, zategnuto i snažno tijelo. Kompleks je dizajniran za 90 dana i uključuje satove izdržljivosti, sagorijevanja masti i snage mišića.
Opis programa BBX Hardcore
Kompleksni BBX Hardcore nije usmjeren samo na poboljšanje kvalitete tijela, već i na razvoj okretnosti, ravnoteže, izdržljivosti i funkcionalnog treninga. Čekaju vas vježbe iz aerobnih, pliometrijskih, mješovitih borilačkih vještina, kao i kvaliteta vježbanja za razvoj mišićnog korzeta. Za nastavu neće trebati dodatna oprema, mi treniramo sve gubitak težine.
Stvoritelj BBX hardcore treninga bio je bivši sportaš Barbanti Dede (Dede Barbanti), koja je nakon rođenja trećeg djeteta počela težiti više od 90 kg. Razvila je vlastiti sustav vježbi koji joj je pomogao da se riješi 30 kg za manje od 7 mjeseci. Sad je djed u izvrsnoj formi, a njegovi izvanredni rezultati nadahnjuju mnoge na redovitoj kondiciji.
Uključen je BBX Hardcore program 9 treninga od tri stupnja težine:
- Jezgrovit (Razina 1, Razina 2, Razina 3). Intervalni trening, izmjenične kardio vježbe i vježbe za koru. Video traje 60-65 minuta.
- Izgorjeti (Razina 1, razina 2, razina 3). Kardio vježba izgrađena na elementima mješovitih borilačkih vještina, aerobika i pliometrije. Video traje 30 minuta.
- Tijelo (Razina 1, Razina 2, Razina 3). Nastava je usmjerena na tonus mišića tijela i razvija snagu, fleksibilnost i stabilnost. Video traje 30 minuta.
Kalendar nastave BBX Hardcore uključuje tri faze složenosti. Prvih mjesec dana trenirat ćete u videu Razina 1, u drugom mjesecu - na Razina 2, u trećem mjesecu - u Razina 3, tada ćete napredovati mjesečno. Pripremljeni kalendar treninga možete pogledati ovdje. Ako se ne planirate baviti sveobuhvatnim programom, možete snimiti pojedinačne video zapise BBX Hardcore-a i nadopuniti ih svojim glavnim treningom.
Za satove neće vam trebati dodatna oprema, osim prostirke na podu. Sve vježbe koje nudi Santa Barbanti trče težinom vlastitog tijela. Program je namijenjen studentima srednje razine. Trening BBX Hardcore umjerenog opterećenja, stoga prikladan za širok raspon učenika.
Prednosti i nedostaci BBX Hardcorea
Pros:
1. Djed Barbanti nudi djelotvorno vježbe za sagorijevanje masnoća, toniranje mišića cijelog tijela i rješavanje problematičnih područja.
2. Kompleks je dizajniran za 90 dana s gotovim kalendarom nastave.
3. U BBX-u Hardcore znači 3 stupnja težine koji će vam omogućiti napredak svaki mjesec.
4. Trener nudi jednostavnu koreografiju vježbi, unatoč uključivanju pojedinih elemenata borilačkih vještina.
5. ti neće trebati dodatnu opremu, samo vlastita tjelesna težina.
6. Dovoljna se pažnja posvećuje vježbama za mišiće koje će vam pomoći da stegnete želudac i smanjite rizik od bolova u leđima.
7. Program ima i pliometrijske vježbe za sagorijevanje masti u donjem dijelu tijela.
8. Program je sasvim umjerene složenosti, tako da će biti dostupan širokom spektru uključenih ljudi.
Cons:
1. Slab izrada videa: nema glazbe, nema odbrojavanja vremena i ostale dodatne informacije.
2. Za 90-dnevni program nema dovoljno raznolikosti, samo 3 vježbe za 1 mjesec nastave.
3. Objekt nije prikladan za početnike, a iskusan rad na treningu može se činiti nedovoljnim za opterećenje.
Unatoč nedostacima, trening s njegovim djedom Barbantijem možete uključiti u svoj fitness plan. Posebno poput ovog programa za one koji vole vježbe za steznik mišića. Počnite gubiti kilograme i poboljšavajte svoje forme s složenim BBX Hardcore!
Vidi također: Nemilosrdni Steve Uria: 20 treninga za sagorijevanje masti.