Jesen nam donosi kraće dane i promjenjivo vrijeme. Osobine koje prevladavaju u jesenskim danima: lakoća, suhoća, hladnoća, promjenjivost – sve su to odlike Vata doshe koja prevladava u ovo doba godine. Pod utjecajem povećanog etera i zraka, svojstvenog Vati, osoba može osjetiti lakoću, bezbrižnost, kreativnost ili, nasuprot tome, nestabilnost, odsutnost i "stanje leta". Eterična priroda Vate stvara osjećaj prostora u kojem se možemo osjećati slobodnima ili izgubljenima. Zračna komponenta Vate može potaknuti produktivnost ili izazvati tjeskobu. Ayurveda se pridržava zakona “Slično privlači slično”. Ako je kod osobe dominantna dosha Vata, ili ako je stalno pod njezinim utjecajem, tada je takva osoba sklona negativnim čimbenicima viška Vate tijekom jesenskog razdoblja.
Kada se okolina mijenja tijekom Vata sezone, naše "unutarnje okruženje" doživljava slične promjene. Svojstva Vate nalaze se iu poremećajima koje ovih dana osjećamo u našem tijelu. Promatrajući procese koji se odvijaju u majci prirodi, bolje razumijemo što se događa s našim tijelom, umom i duhom. Primjenjujući ayurvedski princip koji suprotnost stvara ravnotežu, imamo priliku održati ravnotežu Vata doshe stilom života i prehranom koji potiče uzemljenje, zagrijavanje, vlaženje. Ayurveda pripisuje jednostavne i redovite postupke koji pozitivno utječu na Vata doshu.
- Držite se redovite dnevne rutine koja uključuje brigu o sebi, jelo i spavanje te odmor.
- Obavite svakodnevnu samomasažu uljem (najbolje sezamovim), a zatim se istuširajte ili okupajte toplom vodom.
- Jedite u mirnom, opuštenom okruženju. Jedite pretežno sezonsku hranu: toplu, hranjivu, masnu, slatku i meku: pečeno korjenasto povrće, pečeno voće, slatke žitarice, ljute juhe. U ovom razdoblju naglasak treba staviti na kuhanu hranu, a ne na sirovu. Preferirani okusi su slatko, kiselo i slano.
- Uključite zdrave masnoće poput sezamovog ulja, gheeja u svoju prehranu.
- Tijekom dana pijte puno toplih napitaka: biljne čajeve bez kofeina, čaj s limunom i đumbirom. Da biste zapalili probavnu vatru i nahranili tijelo vlagom, pijte vodu ujutro, natopljenu preko noći u bakrenoj čaši.
- Koristite biljke i začine koji zagrijavaju i uzemljuju: kardamom, bosiljak, ružmarin, muškatni oraščić, vaniliju i đumbir.
- Nosite toplu i meku odjeću, poželjne boje: crvena, narančasta, žuta. Zaštitite uši, glavu i vrat od hladnoće.
- Provedite vrijeme u prirodi. Odjenite se prema vremenu!
- Uživajte u umjerenoj tjelesnoj aktivnosti u laganom ritmu.
- Vježbajte jogu, pranayamu koju preporučuju Nadi Sodhana i Ujjayi.
- Težite miru i tišini kad god je to moguće.