1. Pektin jabuke
Jabučni pektin pretvara se u neku vrstu gela, koji se u volumenu širi u dodiru s vodom: stoga ima izvrsnu sposobnost napuniti želudac, stvarajući osjećaj sitosti. A ipak sadrži samo 42 kalorije na 100 grama. Pektin usporava brzinu ulaska šećera u krvotok i poboljšava eliminaciju različitih tvari iz tijela, uključujući masti.
Kako ga koristiti?
Prije svakog obroka uzmite 4 g pektina u prahu s velikom čašom vode. Upravo s velikom čašom: u protivnom će ga pektin, umjesto da poboljša probavu, zaustaviti. Pektin se može naći i u obliku kapsula i u tekućem obliku - u ovom slučaju dodajte ga u čaj i popijte ga opet s puno vode.
2. konjak
On je Konjac. Nije najpopularniji proizvod u našoj trgovini, ali vrijedi ga potražiti (na primjer, u stranim internetskim trgovinama koje isporučuju u Rusiji, osobito iherb.com). Proizveden je od južnoazijske biljke amorphophallus konjaka i može se pronaći u obliku praškastih ili shirataki rezanci. Poput pektina, konnyaku, koji sadrži puno topljivih vlakana, sjajno zavarava glad ispunjavajući želudac.
Kako ga koristiti?
Optimalni oblik je prah, koji se mora razrijediti vodom brzinom od 750 mg - 1 g po čaši. I uzimajte četvrt sata prije jela.
3. Brašno od guara
Poznata i kao arapska guma. Morat ćete i trčati za njom, ali to će nagraditi napore: kalorija je gotovo nula, vlakana više nego dovoljno, glad je smirena, razina glukoze pod kontrolom je čak i kada jedete hranu s visokim glikemijskim indeksom.
Kako ga koristiti?
Otopite 4 g u velikoj čaši vode, popijte je četvrt sata prije jela i osigurajte si dovoljno tekućine sat vremena.