Savjet # 1: odaberite vrstu vježbanja koja vam se sviđa
Prije svega, morate odabrati vrstu i format treninga koji vam odgovara. Neki ljudi vole vježbati u teretani, dok neki više vole jutarnje trčanje s sviračem u ušima. Radeći ono što volite, automatski ćete povećati učinkovitost nastave.
Savjet 2: pronađite istomišljenike
Ako nemate dovoljno vlastite volje, pozovite prijatelje ili članove obitelji da vam se pridruže. Prvo, zajedničke sportske aktivnosti povećat će vašu odgovornost jer će otkazivanje treninga ili kasni dolazak iznevjeriti vašeg partnera. Drugo, bavljenje sportom bit će vam dodatna prilika da provedete vrijeme s dragim osobama.
Savjet # 3: pridržavajte se režima treninga
Izgradite dnevni raspored tako da vam se vježbe odvijaju u isto vrijeme. U tom slučaju možete odabrati bilo koje doba dana. Neki ljudi vole rano ustajati i raditi jutarnje vježbe, dok drugi lakše svrate nakon posla u teretanu. Postupno će se vaše tijelo naviknuti na ovaj režim, a trening će postati još učinkovitiji.
Savjet # 3: imajte pozitivan stav
Jedan od ključnih čimbenika koji utječe na motivaciju je dobro raspoloženje. Pozitivnoj osobi je lakše poduzeti mjere. Zato se pokušajte više smiješiti i smijati. Tijekom smijeha ljudsko tijelo proizvodi „hormone sreće“ - endorfine, koji blokiraju dotok signala boli u mozak, izazivaju osjećaj ugode, a ponekad i euforiju. Čak i ako istisnete lažni osmijeh, mehanizam i dalje radi, a vi se osjećate puno bolje.
Usput, prema statistikama, odrasli se smiju deset puta manje od djece. Kao odrasli, skrivamo osmijeh jer se bojimo djelovati neozbiljno i površno. A ponekad nam preveliko opterećenje i obiteljske nevolje ne ostavljaju vremena da se nasmijemo uspješnim šalama kolega ili nasmiješimo svom odrazu u ogledalu. Međutim, ponekad žene moraju suzdržati smijeh iz fizioloških razloga.