Već smo pisali o treningu s Jillian Michaels, ali jer se među mnogim programima vrlo lako izgubiti, za vašu udobnost sastavili smo sažetku tablice s kratkim opisom svih programa američkog trenera.
O tablici treninga Jillian Michaels
Tablica je mala, ali vrlo informativna. Od tamo ćete lako moći odrediti koji će vam program Jillian Michaels biti optimalan. Tablica sadrži sljedeće stupce:
- “Godina izdanja”. Obuka sortirana po godini izdanja. Također u ovoj koloni nalazi se oznaka ako se obuka provodi na ruskom jeziku.
- "Naziv vježbanja". Na vezama možemo pročitati detaljan opis treninga, njihove prednosti i nedostatke i na što treba paziti prilikom njihovog izvođenja (linkovi će se otvoriti u novom prozoru).
- “Opis programa”. Kratak opis programa, ali za detaljan pregled preporučujemo vam da slijedite veze do cjelovitog opisa.
- "Vrijeme izvođenja". Ovaj stupac prikazuje koliko traje trening. Također je za neke programe (ako su dostupni) napisan točan broj dana, izračunato na brzini trčanja Jillian Michaels.
- "Broj razina". Ovaj stupac pokazuje koliko razina težine uključuje jedan ili drugi program. Obično je Jillian Michaels tečaj s progresivnom razinom težine: od lagane do napredne.
- "Složenost". Uobičajeno su svi treninzi podijeljeni u tri razine: nisku, srednju i tešku. Ako mislite koji program započeti, pogledajte Jillian Michaels: koji program pokrenuti Jillian Michaels: 7 najboljih opcija.
Kao što znate, poteškoća je prilično kontroverzna brojka, koja vrlo često ovisi o individualnoj percepciji.
Zahvaljujući ovoj tablici možete se ne samo upoznati sa svim treninzima Jillian Michaels, već ćete biti upoznati sa svim video ažuriranjima ovog trenera. Barem dva puta godišnje iz novog programa Jillian, tako da ćete uvijek moći nadopuniti svoj fitnes plan novim studijama. Program sortiran po godinama od najstarijeg videozapisa do najnovijeg. Inače, posljednji trening Jillian Michaels izašla je nedavno.
KAKO ODABRATI BUBELJ ZA TRENING
Tablica svih treninga Jillian Michaels
Usput, stol je vrlo udoban. Možete sortirati podatke u vrijednosti svakog stupca pomoću strelica u zaglavlju.
| Godina | Ime i Prezime | Kratki opis programa | Trajanje | Broj razina | Složenost |
|---|---|---|---|---|---|
| 2008 (Ruski.) | Komadanje od 30 dana (tanka figura za 30 dana) | Trening aerobne snage | 25 minuta (30 dana) | Razina 3 | Nizak |
| 2009 (Ruski.) | Nema više problematičnih zona (nema problematičnih područja) | Kružni trening snage s bučicama | 55 minuta | Razina 1 | prosjek |
| 2009 (Ruski.) | Protjerajte masnoće, pojačajte metabolizam (ubrzajte metabolizam) | Kružni intenzivni kardio trening | 55 minuta | Razina 1 | visok |
| 2010 (Ruski.) | Usitnite s utezima (trening snage) | Trening aerobne snage s utezima | 30 minuta | Razina 2 | Nizak |
| 2010 (Ruski.) | 6-paket za 6 tjedana (ravan trbuh za XNUMX tjedana) | Vježba za trbuh | 30 minuta (45 dana) | Razina 2 | prosjek |
| 2010 (Ruski.) | Joga otapanje (joga za mršavljenje) | Power joga za mršavljenje | 30 minuta | Razina 2 | prosjek |
| 2011 | Punđe i butine (ubojica se kotrlja) | Trening za bedra i stražnjicu | 40 minuta | Razina 3 | prosjek |
| 2011 | Ekstremni proljev i drobljenje | Trening s mješovitim opterećenjem | 45 minuta | Razina 2 | Nizak |
| 2011 | Ripped in 30 (Mršavite za 30 dana) | Trening aerobne snage | 30 minuta (30 dana) | Razina 4 | Nizak |
| 2012 | Body Revolution (Revolucija tijela) | Kardio vježbe snage na kalendaru | 30 minuta (90 dana) | 6 razine | prosjek |
| 2012 | Ubojica Abs (Killing press) | Vježba za trbuh i steznik | 30 minuta | Razina 3 | prosjek |
| 2012 | Kickbox FastFix (kickboxing) | 3 treninga temeljena na kickboxingu | 20 minuta | Razina 1 | Nizak |
| 2013 | Pakao joge | Power joga za mršavljenje | 30 minuta | Razina 2 | visok |
| 2013 | Tvrdo tijelo | Vježba s tijelom s bučicama | 45 minuta | Razina 2 | visok |
| 2014 | Početnik Shred (početnik) | Trening za početnike | 30 minuta | Razina 3 | Nizak |
| 2014 | Uništite se tjedan dana (smršavite za tjedan dana) | 2 treninga: kardio i opterećenje snagom | 35 minuta | Razina 1 | visok |
| 2015 | Tijelo ubojica | 3 trening snage: gornji, donji, trbuh. | 30 minuta | Razina 1 | visok |
| 2015 | BodyShred | Kardio vježbe snage na kalendaru | 30 minuta (60 dana) | Razina 4 | visok |
| 2016 | Ubojito oružje i leđa | Trening za ruke, ramena, leđa i prsa | 30 minuta | Razina 3 | prosjek |
| 2016 | 10-minutna transformacija tijela | 5 kratkih treninga od 10 minuta | 10 minuta | Razina 1 | visok |
| 2016 | Vruće tijelo, zdrava mama (nakon porođaja) | 3 vježbe nakon porođaja: gornji, donji, trbuh. | 27 minuta | Razina 1 | Nizak |
| 2017 | Tone & Shred (s Tone it Up) | 3 trening snage: cijelo tijelo, dno, trbuh. | 30 minuta | Razina 1 | prosjek |
| 2017 | 10-minutna transformacija tijela: drugo izdanje | 5 treninga u 10 minuta: drugo izdanje | 10 minuta | Razina 1 | visok |
| 2017 | Ubojica Kardio | 2 kardio treninga | 25 minuta | Razina 2 | prosjek |
| 2018 | Podignite i rasturajte | 2 trening snage | 30 minuta | Razina 2 | prosjek |
Možda bi vas zanimalo pročitati:
- Top 50 trenera na YouTubeu: izbor najboljih treninga
- Trening Jillian Michaels: cjelovit plan kondicije za godinu