Magnezij je vrlo važan za zdravlje stanica, osim toga, sudjeluje u radu više od tri stotine biokemijskih funkcija organizma. Za čvrstoću kostiju i zdravlje živčanog sustava – ovaj mineral je neophodan. Nudimo razmotriti nekoliko proizvoda koje nam je priroda dala i bogata magnezijem. 1. Badem Četvrtina šalice badema sadrži 62 mg magnezija. Osim toga, bademi potiču imunološki sustav i poboljšavaju zdravlje očiju. Protein u bademima dugo vremena održava osjećaj sitosti. Dodajte bademe svojim salatama od povrća tako da ih prethodno namočite. 2. Špinat Špinat, kao i ostalo tamnozeleno povrće, sadrži magnezij. Čaša sirovog špinata osigurava nam 24 mg magnezija. Međutim, vrijedi znati mjeru, jer špinat sadrži puno natrija. 3. Banane Banana srednje veličine od 32 mg sadrži magnezij. Ovo voće konzumirajte zrelo kao sastojak smoothija. 4. Crni grah U čaši ove vrste graha pronaći ćete čak 120 mg magnezija za svoj organizam. Budući da grah nije najlakše probavljiva namirnica, poželjno ga je konzumirati tijekom dana kada je probavna vatra najaktivnija. 5. Sjemenke bundeve Osim magnezija, sjemenke bundeve su izvor mononezasićenih masnoća koje su neophodne za zdravlje srca. U jednoj čaši sjemenki – 168 g magnezija. Dodajte ih u salate ili koristite cijele kao međuobrok.
2022-11-11