Sadržaj
Beachbody je poznata američka tvrtka koja se specializiruetsya na razvoju domaćih fitness programa. Značajka Beachbody treninga je brz i učinkovit rezultat. Svi su programi usmjereni na integrirani pristup poboljšanju vašeg tijela.
Tvrtka Beachbody osnovana je 1998. U to vrijeme postojalo je mnogo kompleksa za obuku, od kojih svaki ima svoje osobine i prednosti. Glavna misija tvrtke: kako bi pomogli ljudima da žive zdravo, ispunjeno.
Najuspješniji programi postaju Beachbody P90x od Tonyja Hortona, Ludilo od Shauna T, 21-dnevni popravak iz jesenske kalabreze. Popularnost su stekle i trenerske tehnike chalene Johnson, Sagi Kalev. Da bi se sve razumjelo raznolikost fitnes tečajeva Beachbody, nudimo vam sažetku tablice s popisom najpopularnijih programa poznate tvrtke.
U tablici više vrijednosti:
- Godina: godina izdanja programa, prema zadanim postavkama, obuka se razvrstava prema ovoj vrijednosti.
- Naziv programa: veze mogu ići na detaljan opis kompleksa (veza se otvara u novom prozoru).
- Ime trenera: tko je zadužen za trening.
- Trajanje videozapisa: koliko traje trening
- Ukupno trajanje: koliko dana osmislio čitav niz predavanja
- Količina treninga: koliko je obuke uključeno u tečaj
- Složenost: nisko, srednje, visoko, vrlo visoko. Napominjemo da je podjela na razine složenosti vrlo relativna. Percepcija treninga vrlo ovisi o osobi.
- Kratak opis: opći opis treninga.
Tablica svih Beachbody treninga
Napominjemo da je tablica vrlo prikladna: programe možete razvrstati po željenoj vrijednosti, npr , trener, razina složenosti, ukupno trajanje programa. Samo kliknite strelice u zaglavlju tablice.
| Godina | Program | Trener | Brz opis | Dug video | Zajednički dugo | Quant. video | Nivo složenost |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | Tanak u 6 | Debbie Sibers | Ukupan trening za cijelo tijelo | 25-50 minuta | 42 dana | 5 | Nizak |
| 2002 | Snaga 90 (+ glavna serija) | Tony Horton | Kompleks kardio i treninga snage | 40-60 minuta | 90 dana | 13 | prosjek |
| 2004 | P90X | Tony Horton | Snažna opterećenja za sve mišićne skupine | 45-60 minuta | 90 dana | 12 | Vrlo visoko |
| 2005 | Tanka serija | Debbie Sibers | Ukupni trening za cijelo tijelo (video serija) | 30-100 minuta | 30 dana | 10 | prosjek |
| 2006 | TurboJam | Chalene Johnson | Treninzi temeljeni na kickboxingu | 20-45 minuta | 30 dana | 6 | Nizak |
| 2007 | 10-Minute trener | Tony Horton | Kratki trening za cijelo tijelo | 10 minuta | 30 dana | 8 | prosjek |
| 2007 | Hip Hop Abs | Shaun T. | Hip hop trening za mršavljenje | 25-45 minuta | 30 dana | 6 | Nizak |
| 2007 | Hip hop abs (nastavak) | Shaun T. | Hip hop trening za mršavljenje | 30-45 minuta | 30 dana | 8 | Nizak |
| 2008 | Rockin 'Body | Shaun T. | Plesni trening | 15-45 minuta | 30 dana | 7 | Nizak |
| 2008 | ChaLean Extreme | Chalene Johnson | Trening snage | 30-45 minuta | 90 dana | 14 | prosjek |
| 2009 | RevAbs | Poluga ploče | Trening s okom na trbuh i tijelo | 20-40 minuta | 90 dana | 11 | prosjek |
| 2009 | Podizanje Brazila | Leandro Carvalho | Trening za bedra i stražnjicu | 30-45 minuta | 30 dana | 8 | prosjek |
| 2009 | Ludilo | Shaun T. | Intenzivni kardio, pliometrija | 30-60 minuta | 60 dana | 12 | Vrlo visoko |
| 2010 | Tanak u 6: brzi rezultati | Debbie Sibers | Ukupni trening za cijelo tijelo (nastavak) | 35-65 minuta | 42 dana | 5 | Nizak |
| 2010 | TurboFire | Chalene Johnson | Kardio za sagorijevanje masti | 30-55 minuta | 140 dana | 12 | visok |
| 2011 | P90X2 | Tony Horton | Snažna opterećenja za sve mišićne skupine | 50-70 minuta | 60 dana | 14 | visok |
| 2011 | Pumpa | Mlinci | Vježbanje sa šipkom | 30-60 minuta | 90 dana | 8 | visok |
| 2011 | Azil | Shaun T. | Snaga, aerobik i pliometrija | 40-60 minuta | 30 dana | 8 | Vrlo visoko |
| 2012 | Azil 2.0 | Shaun T. | Snaga, aerobik i pliometrija | 40-60 minuta | 30 dana | 9 | Vrlo visoko |
| 2012 | Tjelesna zvijer | Sagi Kalev | Trening s utezima za rast mišića | 30-50 minuta | 90 dana | 17 | Vrlo visoko |
| 2012 | borba | Mlinci | Intenzivan kardio na bazi borilačkih vještina | 30-60 minuta | 60 dana | 12 | visok |
| 2013 | Usmjerite T25 | Shaun T. | Kardio sagorijevanje masti | 25 minuta | 90 dana | 15 | visok |
| 2013 | P90X3 | Tony Horton | Intenzivna snaga i kardio trening | 30 minuta | 90 dana | 20 | Vrlo visoko |
| 2014 | Ludilo Max 30 | Shaun T. | Intenzivni kardio, pliometrija | 30 minuta | 60 dana | 13 | Vrlo visoko |
| 2014 | PiYo | Chalene Johnson | Mješavina joge, pilatesa i snage | 20-45 minuta | 60 dana | 8 | prosjek |
| 2014 | P90 | Tony Horton | Kardio vježbe snage za početnike | 25-45 minuta | 90 dana | 14 | Nizak |
| 2014 | 21 dan popraviti | Jesenski kalabri | Aerobno i energetsko opterećenje | 30 minuta | 21 dana | 11 | prosjek |
| 2015 | 21 dan popraviti ekstremno | Jesenski kalabri | Intenzivno praćenje 21-dnevnog popravka | 30 minuta | 21 dana | 11 | visok |
| 2015 | Učiteljski čekić i dlijeto | Sagi Kalev + jesenski kalabrezi | Intenzivan trening za cijelo tijelo | 35-40 minuta | 60 dana | 19 | visok |
| 2015 | Brazilska Butt Lift Master serija | Leandro Carvalho | Trening za bedra i stražnjicu | 30 minuta | 30 dana | 4 | prosjek |
| 2015 | Cize: Kraj vježbanja | Shaun T. | Plesni trening | 35-40 minuta | 30 dana | 6 | prosjek |
| 2016 | Cize: Sljedeća razina | Shaun T. | Nastavak Cize (nova razina) | 30-40 minuta | 30 dana | 6 | prosjek |
| 2016 | Brazilski dizalica Carnivale | Leandro Carvalho | Trening za cijelo tijelo | 30 minuta | 30 dana | 5 | prosjek |
| 2016 | 22-minutni tvrdi korpus | Tony Horton | Kardio + intenzivno energetsko opterećenje | 22 minuta | 60 dana | 9 | visok |
| 2016 | Grijanje zemlje | Jesenski kalabri | Plesni trening | 30 minuta | 30 dana | 10 | Nizak |
| 2016 | Jezgra sile | Jericho i Joel | Intenzivan kardio na bazi borilačkih vještina | 25-45 minuta | 30 dana | 12 | visok |
| 2016 | Tjedno joga povlačenje | Živi, Ted, Alisa, vjera | Joga za početnike | 20-30 minuta | 21 dana | 21 | Nizak |
| 2016 | Joga studio | Živi, Ted, Alisa, vjera | Joga za početnike i srednjoškolce | 10-45 minuta | 30 dana | 30 | prosjek |
| 2017 | TiV2 | Leandro Carvalho | kardio trening s malim utjecajem za početnike | 30 minuta | 30 dana | 6 | Nizak |
| 2017 | Shaunov tjedan | Shaun T. | Snaga, aerobik i pliometrija | 25-40 minuta | 7 dana | 7 | visok |
| 2017 | Smjena Shop | Chris Downing | Kardio i trening s utezima za mršavljenje | 25-50 minuta | 21 dana | 11 | prosjek |
| 2017 | Čisti tjedan | Megan Davis | Kardio vježbe snage za početnike | 25-30 minuta | 7 dana | 4 | Nizak |
| 2017 | Tjedan teškog rada | Sagi Kalev | Trening s utezima za rast mišića | 45-50 minuta | 7 dana | 5 | Vrlo visoko |
| 2017 | Pomalo opsjednuta | Jesenski kalabri | Jednostavan trening za tonus mišića | 30 minuta | 7 dana | 5 | prosjek |
| 2018 | 80-dnevna opsesija | Jesenski kalabri | Trening za trbuh, noge i stražnjicu | 45-60 minuta | 80 dana | 80 | visok |
| 2019 | Transformacija: 20 | Shaun T. | Kardio trening | 20 minuta | 40 dana | 30 | Vrlo visoko |
| 2019 | LIIFT4 | Joel Freeman | Trening snage | 30-40 minuta | 60 dana | 32 | visok |
| 2019 | Jutarnje topljenje 100 | Jericho Mammatus | Kardio trening | 20-30 minuta | 100 dana | 100 | Vrlo visoko |
10 najpopularnijih programa Beachbody
Tim Beachbody izradio je vlastiti popis najpopularnijih programa na temelju ocjena. Ako se ne možete odlučiti, složen početak treninga kod kuće, nudimo vam izbor najpopularnijih programa Beachbody. Veze do detaljnog opisa treninga navedenog u gornjoj tablici. Informacije korištene sa službenog web mjesta beachbodyondemand.com.
1. 21-dnevno popravljanje
Kompleksni 21-dnevni popravak u prvom mjesecu doslovno je raskinuo prodaju, pa čak i nakon 3 godine popularnost programa Jesenska kalabreza ne jenjava. Fitness tečaj impresionira svojom raznolikošću i učinkovitošću, pa je zasluženo na vrhu ljestvice Beachbody. Samo 30 minuta dnevno uz šarmantnu jesen brzo će vas odvesti do odredišta.
2. Smjena Shop
Shift Shop - jedan od najnovijih programa Beachbody, koji je razvio novi trener Chris Downing. Tečaj je objavljen u ljeto 2017. godine i već je uspješno olujao ljestvice popularnih kućnih fitnes sustava. Program uključuje kardio treninge i vježbe snage nekoliko stupnjeva težine od 25 do 50 minuta.
3. Snaga jezgre
Trening Core De Force baziran na elementima MMA (mješovite borilačke vještine). Zbog toga Francuzi smanjuju program, što pomaže u toniziranju tijela. Nastavu izvodi par trenera Jericho i Joel, što će vas iznenaditi na pozitivan i prijateljski način provođenja treninga. Program u osnovi nudi kardio utege za sagorijevanje masti, inventar koji vam nije potreban.
4. 21 dan popravljanja ekstrema
Nakon uspjeha u programu 21 Day Fix tim Beachbody odlučio je objaviti nastavak u kojem ćete pronaći ekstremnije opterećenje za cijelo tijelo. Videozapisi također traju 30 minuta kao i u prvom izdanju, ali sada jesen nudi intenzivnije vježbe i udaraljke, tako da lagan program neće biti točan. Za satove, osim bučica, trebat će vam cijevni ekspander.
5. Fokus T25
Focus T25 složeni je tromjesečni trening sagorijevanja masti koji će odgovarati svima koji žele smršavjeti. Sesije traju samo 25 minuta, ali čak i za to kratko vrijeme Shaun T će vas osušiti. Program se sastoji od tri faze: u prvom mjesecu ćete raditi na intenzivnom sagorijevanju masnoća, u drugom će mu se dodati toniranje mišića, a tijekom trećeg mjeseca moći ćete učvrstiti uspjeh i poraditi na kvaliteti tijela.
6. Majstor čekić i dlijeto
Još jedan fitnes tečaj Jesenski kalabreški vrlo je visoko na ljestvici najpopularnijih programa Beachbody. Ali u ovom ćemo slučaju razgovarati o treninzima koji su razvijeni u suradnji s poznatim izraelskim bodybuilderom Sagijem Kalevom. Kompleks uključuje razne kardio i treninge snage iz Sječivo (od jeseni) i od Hammer (iz Sage). Ovaj će vas par učiniti vrlo učinkovitim za rad na transformaciji tijela! Za satove trebat će vam dodatna oprema.
7. Ludilo Max 30
No Insanity Max 30 zauzima tek sedmo mjesto po popularnosti prema ocjeni Beachbody. I ne čudi, jer ovaj program Shauna T nije za svakoga! Ultraintenzivni kompleks Insanity Max 30 jedan je od najtežih u cijelom rasponu kućne kondicije. Trening traje samo 30 minuta, ali to će vam vjerojatno biti najtežih pola sata. Ako uspijete preživjeti 2 mjeseca treninga sa Seanom, ne samo da ćete promijeniti tijelo već ćete značajno povećati razinu fizičke spremnosti.
8. 22 minuta Tvrdi korpus
Za one koji vole trenirati brzo i učinkovito, trebali biste obratiti pažnju na složeni 22-minutni trening Tonyja Hortona. 22-minutni program Hard Corps ušao je u kardio trening i trening snage za brzo mršavljenje i mišiće u tonu. Samo pomislite, samo 20 minuta! Čak i najzaposlenija osoba moći će izdvojiti trećinu sata za svakodnevni trening.
9. P90X3
A evo i još jednog fitnessa Tonyja Hortona, koji je ušao u deset najpopularnijih programa Beachbody. Sveobuhvatan set 30-minutnih treninga P90X3 pogodan za one koji žele ne samo smršavjeti nego i raditi na tijelu za rasterećenje mišića. Savršena kombinacija kardio, snage i funkcionalnih opterećenja pomoći će vam u izgradnji tijela iz snova.
10. PiYo
PiYo je pogodan za one koji izbjegavaju udarna opterećenja i žele poštedjeti vaše zglobove. Chalene Johnson nudi niz koji se temelji na dvije komponente: pilatesu i jogi (otuda i naziv PiYo). Čeka vas mala vježba za cijelo tijelo, međutim, program nije lak. Shalin podržava dinamični tempo i koristi funkcionalno opterećenje za sagorijevanje kalorija i jačanje mišića.
Koji ti se Beachbody program sviđa? Podijelite svoje mišljenje o njihovim omiljenim treninzima na plaži. Zahvaljujemo na komentaru!
Također pogledajte: Sve vježbe Jillian Michaels u prikladnoj tablici sažetka.