Johnix s Katerinom Buyda: promijenite tijelo, poboljšajte istezanje i riješite se bolova u leđima

Sadržaj

Opis programa Yoganics od Catherine Buyda
Gogomix Video:

Sanjam o dobrom istezanju? Želite li poboljšati svoje tijelo jogom? Predlažem vam da isprobate niz vježbi Catherine Buyda: Yoganics. 7 svestranih videozapisa pomoći će vam za poboljšanje oblika i povećanje fleksibilnosti u tijelu. Trening prikladan za sve razine vještina: od početnika do naprednog.

Prednosti jogike s Katerinom Buydom:

Poboljšat ćete svoju figuru, ukloniti problematična područja, učiniti će vaše tijelo dotjeranim i vitkim.
Moći ćete poboljšati svoju fleksibilnost i istezanje.
Poradit ćete na ispravljanju držanja i preusmjeravanju kralježnice, riješit ćete se bolova u leđima.
Vaši zglobovi i mišići postat će podatni i podatni.
Jogika pogodna i za muškarce i za žene bez obzira na dob i tjelesnu građu.

Opis programa Yoganics od Catherine Buyda

Katerina Buyda vašoj pažnji nudi učinkovit program Joganika. Koristeći ovaj složeni rezultat, mišići u tonu oblikuju prekrasno olakšanje, poboljšavaju istezanje, rješavaju se bolova u leđima i prekomjerne težine. Trener obećava da će kroz ovaj program, joga će za vas biti jednostavna i jasna. Učinit ćete to s optimizmom, pozitivnim stavom i velikom željom. Ali to ne znači da je vježbanje lako izvoditi: Katerina će vas natjerati da se oznojite.

Program Yoganics postoji nekoliko potpuno drugačiji stil treninga, koji uključuju:

klasična asana;
opterećenje snage;
dinamička joga;
vježbe za trbušnjake;
duboko istezanje;
vježbe disanja.

Katerina Buyda obećava da će vaše tijelo raditi cjelovito i sveobuhvatno. Joganika uključuje 7 tematskih sesija koje su ravnomjerno raspoređene tijekom tjedna. Program je u potpunosti uravnotežen zbog izmjena stilova i intenzitet opterećenja. Ako je danas intenzivan trening, sljedeći će dan opterećenje biti lakše. To će vam omogućiti da poboljšate svoje tijelo bez stresa ili naprezanja i štete tijelu.

Pogledajte i Katerina Buyda kvalitetni treninzi za fleksibilnost i opuštanje leđa.

Hoćete li to raditi svakodnevno. Svaki dan u tjednu odgovara određenoj vježbi:

1. ponedjeljak: osnova (30 minuta). Nježno i umjereno opterećenje. Naglasak je na formiranju pravilnog držanja, produljenju i poravnanju kralježnice.

2. utorak: Snaga (50 minuta). Vježbajte za povećanje snage i izdržljivosti. Poboljšat ćete svoje tijelo koristeći vlastitu tjelesnu težinu bez korištenja utega.

3. srijeda: Fleksibilnost (50 minuta). Poboljšati pokretljivost i fleksibilnost kralježnice. Vaše će tijelo postati plastično i graciozno.

4. četvrtak: Ton (50 minuta). Ovaj dinamičan i energičan program koji je posebno pogodan u borbi protiv pretilosti. I oni koji vode sjedilački način života.

5. petak: Istezanje (45 minuta). Naći ćete izvrsno statičko istezanje s produljenim boravkom u asanama od 1 do 3 minute. Mišiće i ligamente učinit ćete elastičnijima.

6. Subota: ravnoteža (60 minuta). Skup vježbi na ravnoteži. Aktivnost pomaže uravnotežiti tijelo i um: da biste održali ravnotežu tijekom vježbanja, slušajte svoje instinkte.

7. nedjelja: Opuštanje (30 minuta). Pomoći će vam da ublažite stres i umor, a također i da opustite leđa, posebno vrat i leđa. Opuštanje je ključ lijepih i zdravih leđa.

8. bonus: Kritični dani bez boli (30 minuta). Skup vježbi koji će vam pomoći ukloniti nelagodu, smanjiti nadutost i stabilizirati raspoloženje.

9. bonus: vježbe za trbuh (20 minuta). Učinkovita vježba za ravan trbuh. Ojačat ćete trbušne mišiće i povećati im snagu.

Tijekom tjedna dobit ćete: jedan osnovni trening, tri intenzivna vježbanja u obliku snage i dinamične joge te dva sesije o istezanju i fleksibilnosti. Nedjelja - odmorite se uz opuštajuće vježbe. Složeni trening jogike traje 7 tjedana. Za to ćete vrijeme vidjeti kako transformirati svoje tijelo i osjećati se drugačije tijekom nastave.