Sve o fitnes narukvicama: što je, kako odabrati najbolji model (2019)

Sve više ljudi pridružuje se sportu i aktivnom načinu života, želeći sačuvati mladost, vitkost i ljepotu. Zbog toga fitnes uređaji postaju vrlo tražena roba, jer su vrlo dobar pomagač u formiranju korisnih navika. U velikom broju različitih pametnih uređaja, posebno obratite pažnju na fitnes narukvice koje se smatraju najprikladnijim i najpristupačnijim uređajem za brojanje vaših aktivnosti tijekom dana. Zovu ih i fitness tracker ili pametna narukvica.

Fitbit (praćenje fitnessa) je uređaj za praćenje pokazatelja koji se odnose na aktivnost i zdravlje: broj koraka, puls, potrošene kalorije, kvaliteta spavanja. Lagana i kompaktna narukvica nosi se na ruci, a zbog posebnog senzora nadgleda vašu aktivnost tijekom dana. Fitnes narukvice postale su prava blagodat za ljude koji vode zdrav način života ili planira započeti to.

Fitness bend: što je potrebno i koristi

Pa, što je fitness narukvica? Uređaj se sastoji od malog senzorskog akcelerometra (tzv kapsula) i remen koji se nosi na ruci. Uz pomoć pametne narukvice ne možete samo pratiti svoju tjelesnu aktivnost (broj koraka, prijeđena udaljenost, potrošene kalorije), ali i za praćenje fizičkog stanja (otkucaji srca, spavanje, au nekim slučajevima čak i pritisak i zasićenje krvi kisikom). Zahvaljujući poboljšanoj tehnologiji, podaci na narukvici prilično su točni i bliski stvarnim.

Osnovne funkcije fitness trake:

  • Pedometar
  • Mjerenje otkucaja srca (otkucaja srca)
  • Milometar
  • Brojač potrošenih kalorija
  • Budilnik
  • Brojač faza spavanja
  • Otporan na vodu (može se koristiti u bazenu)
  • Sinkronizirajte s mobilnim telefonom
  • Primijetite narukvicu na pozive i poruke

Neki pametni telefoni također broje broj koraka, ali u ovom slučaju telefon uvijek trebate držati u ruci ili džepu. Drugi način integriranja tjelesne aktivnosti su "pametni satovi", ali svi ne odgovaraju zbog veličine okruženja i skupljih troškova. Fitnes narukvice su najbolja alternativa: kompaktne su i jeftine (postoje modeli čak i u rasponu od 1000 rubalja). Najpopularniji proizvođač pametnih narukvica je tvrtka Xiaomi koja je objavila 4 modela obitelji tragova Mi Band.

Prednosti kupnje fitness narukvice:

  1. Zbog prisutnosti brojača koraka uvijek ćete biti svjesni svoje tjelesne aktivnosti tijekom dana. Također ima funkciju brojača kalorija, što je posebno važno za one koji žele održavati formu.
  2. Funkcija monitora otkucaja srca, fitnes narukvica omogućuje vam mjerenje pulsa u stvarnom vremenu, a dobiveni podaci bit će prilično točni.
  3. Niska cijena! Sjajnu fitnes narukvicu sa svim potrebnim funkcijama možete kupiti za 1000-2000 rubalja.
  4. Postoji prikladna sinkronizacija s vašim telefonom, na kojoj su pohranjeni svi podaci o vašoj aktivnosti. Također zbog sinkronizacije možete konfigurirati obavijesti i poruke na narukvici.
  5. Fitnes narukvica vrlo je udobna i lagana (oko 20 g), s njim se može ugodno spavati, baviti se sportom, šetati, trčati i obavljati bilo koji posao. Većina modela su estetski dizajnirani i savršeno se slažu s poslovnim odijelom i casual stilom.
  6. Ne trebate razmišljati o stalnom punjenju narukvice: prosječno trajanje rada baterije - 20 dana (posebno modeli Xiaomi). Funkcija senzora i pametne budilice pomoći će u praćenju faza spavanja i podešavanju ostatka.
  7. Pametna narukvica glatkog rada čak i na vrlo niskim temperaturama, što je posebno važno u našoj klimi. Narukvicom je vrlo jednostavno upravljati, s jednostavnim sučeljem za rukovanje čak i ljudima koji nisu tehničari.
  8. Fitness tracker jednako je pogodan i za muškarce i za žene, i za djecu i za odrasle. Ovaj višenamjenski uređaj idealan je za poklon. Narukvica će biti korisna ne samo za obuku ljudi, već i za osobe s neaktivnim načinom života
  9. Vrlo je lako odabrati model fitnes narukvice prilikom kupnje: 2019. godine većina stajališta na Xiaomi Mi Band 4. Ovo je najpopularniji model sa značajkama koje su vam potrebne, razumnom cijenom i promišljenim dizajnom. Objavljen je u ljeto 2019.

Fitness narukvice Xiaomi

Prije nego što nastavimo s odabirom modela narukvica, pogledajmo najpopularniju liniju fitness trekera: Xiaomi Mi Band. Jednostavno, kvalitetno, prikladno, jeftino i korisno - zato se pridržavajte proizvođača fitnes narukvice Xiaomi, kada je 2014. godine proizveo svoj prvi model. U to vrijeme pametni sat nije previše tražen, ali nakon izlaska Mi Banda 2 korisnici su uvidjeli prednosti ovog novog uređaja. Popularnost fitness tragača Xiaomi dramatično je porasla. I za treći model Mi Band 3 očekivao se s puno uzbuđenja. Na kraju, objavljena u ljeto 2018., pametna narukvica 3 Xiaomi Mi Band upravo je raspuhala prodaju. 2 tjedna nakon što je novi model prodan u više od milijun primjeraka!

Sada popularnost narukvica raste. U lipnju 2019. tvrtka Xiaomi obradovala se izlasku novog modela fitnes narukvice Moj bend 4, koji je brzinom prodaje već nadmašio prošlogodišnji model i postao hit. Prvih tjedan dana nakon izlaska prodano je milijun uređaja! Kao što je navedeno u Xiaomiju, morali su poslati 5,000 narukvica u sat vremena. To nije iznenađujuće. Ovaj gadget za fitness kombinira mnoge korisne značajke, a njegova pristupačna cijena narukvicu čini dostupnim dodacima za sve. U ovom trenutku prodaja je dostupna u sva tri modela: 2 Mi Band, Mi Band 3 Band 4 Mi..

Sada Xiaomi ima puno konkurenata. Kvalitetni fitnes trekeri za sličnu cijenu proizveli su, na primjer, Huawei. Međutim, Xiaomi još ne gubi vodeću poziciju. Zbog izdanja popularne fitnes narukvice, tvrtka Xiaomi zauzela je vodeće mjesto po količini prodaje među proizvođačima nosivih uređaja.

Neka Xiaomi ima posebnu aplikaciju Mi Fit za Android i iOS u kojoj ćete imati pristup svim vitalnim statistikama. Mobilna aplikacija Mi Fit pratit će vaše aktivnosti, analizirati kvalitetu spavanja i procijeniti napredak treninga.

Top 10 jeftinih fitnes narukvica (1000-2000 rubalja!)

U internetskoj trgovini AliExpress fitness narukvice su vrlo popularne. Kupuju se kao poklon, jer je to jednostavan i pristupačan uređaj koji će biti koristan za apsolutno sve bez obzira na dob, spol, pa čak i način života. Za vas smo odabrali 10 najboljih modela fitnes narukvica: jeftine po cijeni s dobrim kritikama i potražnjom kupaca.

Trošak pametnih narukvica je unutar 2,000 rubalja. Kolekcija nudi nekoliko trgovina za jednu robu, obratite pažnju na popuste.

Ako ste jedan od onih koji vole odabrati i pažljivo ispitati robu prije kupnje, preporučujemo vam da suzite popis na tri mogućnosti na popisu i odaberite jedan od ovih modela: Xiaomi 4 Mi Band, Xiaomi Mi Band 3, Band 4 i Huawei Honor. Ove su se narukvice za fitness dokazale na tržištu, tako da su kvaliteta i praktičnost zajamčene.

1. Xiaomi Mi Band 4 (nova 2019!)

Značajke: AMOLED zaslon u boji, zaštitno staklo, pedometar, mjerenje otkucaja srca, izračunavanje prijeđene udaljenosti i sagorijenih kalorija, funkcije trčanja i plivanja, zaštita od vlage, nadzor spavanja, pametni alarm, obavijesti o pozivima i porukama, punjenje do 20 dana, mogućnost za kontrolu glazbe na telefonu (kod Honor Band 4 nije).

Xiaomi Mi Band trenutno su najpopularnije fitness narukvice, a nedostataka ih gotovo nema. U Rusiji se službeno izdanje najnovije četvrte verzije modela očekuje 9. srpnja 2019., ali naručivanje narukvice iz Kine danas (poveznice u nastavku). Glavna prednost Mi Band 4 u odnosu na prethodne modele je zaslon. Sad je živopisan, informativan, s najboljom uporabljenom razlučivošćuonLisa dijagonalno i izrađena je od kaljenog stakla. Također u najnovijim modelima poboljšan je akcelerometar koji prati korake, položaj u prostoru i brzinu.

Mi Band 4 izgleda skuplje i prezentabilnije od Mi Banda 3. Prvo, zbog novog zaslona sa zaštićenog stakla. Drugo, zbog nedostatka konveksne tipke za dom ispod zaslona, ​​što se mnogima nije svidjelo u prethodnim modelima (gumb je ostao, ali sada je to teško primjetljivo). I treće, zbog zaslona u boji i spremne teme mnogih mogućih.

S novim modelom Xiaomi Mi Band 4 za korištenje gadgeta još zabavnije. Sada je narukvica za fitness iz Xiaomija postala prava slatka točka između fitness trekera i pametnog sata po vrlo povoljnoj cijeni. Na popisu su potpuno iste trake Mi Mi Band 3 i Band 4, pa ako još uvijek imate remen iz prethodnog modela, slobodno ga instalirajte na novi.

Mi Band 4 košta: 2500 rubalja. Fitness narukvica višejezična, ali prilikom kupnje svakako odaberite Globalna inačica (međunarodna verzija). Postoje komercijalno dostupne verzije narukvice Mi Band 4 s NFC-om, ali kupnja nema smisla - ova funkcionalnost neće raditi.

Veze do trgovina za kupnju Xiaomi Mi Band 4:

  • Kupujte 1
  • Kupujte 2
  • Kupujte 3
  • Kupujte 4

Pročitajte našu detaljnu recenziju o Xiaomi Mi Band 4

2. Xiaomi Mi Band 3 (2018.)

Funkcije: jednobojni zaslon, brojač koraka, mjerenje otkucaja srca, izračunavanje prijeđene udaljenosti i sagorijenih kalorija, funkcije trčanja i plivanja, zaštita od vlage, nadzor sna, pametni alarm, obavijesti o pozivima i porukama, punjenje do 20 dana.

Budući da se Xiaomi Mi Band 4 pojavio samo na tržištu, model Mi Band 3 i dalje zadržava snažnu poziciju i ostaje popularan među kupcima. Zapravo, najznačajnija razlika između Mi 4 i Mi Band Band 3 je zaslon trećeg modela, ovog crnog.

Općenito, funkcionalni modeli u posljednje dvije godine gotovo su identični, iako je upotreba uređaja s ekranom u boji i dalje lakša i ugodnija. Međutim, cijena Xiaomi Mi Band 3 četvrtog modela jeftinija je za gotovo 1000 USD. Kada kupite Mi Band 3, odaberite i međunarodnu verziju (Global Version).

Cijena: oko 1500 rubalja

Veze do trgovina za kupnju Xiaomi Mi Band 3:

  • Kupujte 1
  • Kupujte 2
  • Kupujte 3
  • Kupujte 4

Detaljna video recenzija Xiaomi Mi Band 3:

Xiaomi Mi Band 3 vs Mi Band 2 - pregled

3. Gsmin WR11 (2019.)

Funkcije: pedometar, nadzor spavanja, potrošnja kalorija, upozorenje na nedovoljnu tjelesnu aktivnost, cijeli niz upozorenja o porukama, pozivima i događajima, praćenje otkucaja srca i tlaka + statistika i analiza, punjenje do 11 dana.

Glavna prednost fitness narukvice Gsmin WR11 je mogućnost praćenje tlaka, pulsa i EKG-a (i to se događa u samo jednom dodiru). Ostale lijepe značajke uređaja: dodirni zaslon u boji s oleofobnim premazom i jasan odraz analize pokazatelja i statistike svih karakteristika kondicije. Cijena: oko 5900 rubalja

Kupite fitnes narukvicu GSMIN WR11

Detaljan video pregled Gsmin WR11:

4. Xiaomi Mi Band 2 (2016.)

Značajke: jednobojni zaslon bez dodira, brojač koraka, mjerenje otkucaja srca, izračunavanje prijeđene udaljenosti i sagorijenih kalorija, nadzor spavanja, pametni alarm, obavijesti o pozivima i porukama, punjenje do 20 dana.

Model je predstavljen 2016. godine i postupno se istisnuo s tržišta trećeg i četvrtog modela. Međutim, ovaj tracker ima svu potrebnu funkcionalnost. Jedini trenutak, Xiaomi Mi Band 2 bez zaslona osjetljivog na dodir, upravljanje je putem dodirnog gumba. Trake su različitih boja kao u kasnijim modelima.

Cijena: oko 1500 rubalja

Poveznice do trgovina za kupnju Xiaomi Mi Band 2:

Detaljan video pregled Xiaomi Mi Band 2 i Annex Mi Fit:

5. Huawei Honor Band 4 (2018.)

Značajke: AMOLED zaslon u boji, zaštitno staklo, pedometar, mjerenje otkucaja srca, izračunavanje prijeđene udaljenosti i sagorijenih kalorija, funkcije trčanja i plivanja, otpornost na vodu do 50 metara, nadzor spavanja (posebna tehnologija TruSleep), pametni alarm, obavijesti o pozivima i porukama, 30 dana trajanja baterije, svjetlost dnevnog sna (Mi band to nije).

Huawei Honor Band - vrlo kvalitetne fitnes narukvice, koje su izvrsna alternativa Xiaomi Mi Band 4. Model Huawei Honor Band 4 i bend Xiaomi Mi 4 vrlo su slični: identični su veličinom i težinom, obje narukvice u boji AMOLED zaslona i vrlo slična funkcionalnost. Oba su modela dostupna s izmjenjivim naramenicama u boji. Huawei Honor Band 4 nešto jeftiniji.

Od razlika koje vrijedi napomenuti: razlika u dizajnu (Mi Band 4 je sažetiji), ali Huawei Honor Band 4 prikladnije punjenje. Mi Band 4 ima preciznije podatke za izvršene korake, ali za plivanje prikladniji za Huawei Honor Band 4 (više statistika i precizniji podaci). Također su mnogi korisnici primijetili da je Honor Band 4 prikladnija mobilna aplikacija, međutim, fitness funkcije su općenito bolje, Xiaomi Mi Band 4.

Cijena: oko 2000 rubalja

Poveznice do trgovina za kupnju Huawei Honor Band 4:

Detaljan video pregled tragača Huawei Honor Band 4 i njegove razlike u odnosu na Xiaomi Mi Band 4:

6. Huawei Honor Band 3 (2017.)

Funkcije: brojač koraka, mjerenje otkucaja srca, izračunavanje prijeđene udaljenosti i sagorijenih kalorija, funkcije trčanja i plivanja, otpornost na vodu do 50 metara, nadzor spavanja (posebna tehnologija TruSleep), pametni alarm, obavijesti o pozivima i porukama koje su 30 dana bez punjenja.

Huawei Honor Band 3 - kvalitetna narukvica za fitness, ali model je već zastario. Ali to je niske cijene. Od značajki ovog alata za praćenje je slaviti jednobojni zaslon bez dodira (na novim modelima u boji i senzorima), vodootporan, vrlo precizan brojač spavanja i 30 dana rada bez punjenja. Dostupno u narančastoj, plavoj i crnoj boji.

Cijena: oko 1000 rubalja

Poveznice do trgovina za kupnju Huawei Honor Band 3:

Detaljan video pregled tragača Huawei Honor Band 3 i njegovih razlika u odnosu na Xiaomi Mi Band 3:

7. Huawei Honor Band A2 (2017.)

Funkcije: pedometar, mjerenje otkucaja srca, izračunavanje prijeđene udaljenosti i sagorijenih kalorija, funkcije trčanja i plivanja, praćenje spavanja (posebna tehnologija TruSleep), pametni alarm, obavijesti o pozivima i porukama, 18 dana rada bez punjenja.

Za razliku od prethodnih modela, Huawei Honor Band A2 može malo više zaslona (ili 0.96 ″ inča), što je korisno prilikom upotrebe. Općenito, dizajn ovog uređaja ponešto se razlikuje od Huawei Honor Band 4 i Xiaomi, kao što možete vidjeti na slici. Remen je izrađen od hipoalergenske gume s izdržljivim nosačem. Boja trake: crna, zelena, crvena, bijela.

Cijena: oko 1500 rubalja

Veze do trgovina za kupnju Huawei Honor Band A2:

Detaljna video recenzija Huawei Honor Band A2:


Sada manje popularnim modelima koji se mogu smatrati alternativom ako iz nekog razloga ne želite kupiti Xiaomi ili Huawei, koji su vodeći na tržištu. Sve funkcije predstavljenih modela uglavnom su standardne kao kod Xiaomija.

8. Pametni pojas CK11S

Fitnes narukvica originalnog dizajna. Uz standardne funkcije, ovaj model također pokazuje krvni tlak i zasićenost krvi kisikom. Dodir zaslona, ​​upravljanje se vrši preko gumba. Dobra baterija 110 mAh.

Cijena: oko 1200 rubalja

Veze do trgovina za kupnju CK11S Smart Band:

9. Lerbyee C1Plus

Jeftina fitness narukvica sa standardnim značajkama. Narukvica nije vodootporna pa možete hodati s njim po kiši, ali nećete moći plivati. Također je zabranjena sol i topla voda.

Cijena: 900 rubalja

Veze do trgovina za kupnju Lerbyee C1Plus:

10. Tonbux Y5 Smart

Fitnes narukvica vodonepropusna, ima funkciju mjerenja krvnog tlaka i zasićenja krvi kisikom. Dostupno u 5 boja remena. Dosta narudžbi, pozitivne povratne informacije.

Cijena: 900-1000 rubalja (s uklonjivim trakama)

Veze do trgovina za kupnju Tonbux Y5 Smart:

11. Lemfo G26

Ima funkciju mjerenja krvnog tlaka i zasićenja krvi kisikom. Narukvica nije vodonepropusna, tako da možete hodati s njim po kiši, ali nećete moći plivati. Također zabranjena sol i vruća voda. Uživajte u mnogim bojama remena.

Cijena: oko 1000 rubalja

Veze do trgovina za kupnju Lemfo G26:

12. Ridge M3S

Jeftina fitnes narukvica sa zaštitom od prašine i vode, pogodna za plivanje. Također ima funkciju mjerenja krvnog tlaka. Divan klasičan dizajn, nudi 6 boja remena.

Cijena: 800 rubalja

Veze do trgovina za kupnju Colmi M3S:

13. QW18

Slatka fitnes narukvica sa standardnim skupom funkcija. Vodootporan i otporan na prašinu. Trake su dostupne u pet boja.

Cijena: oko 1000 rubalja

Veze do trgovina za kupnju QW18:

Fitness bend: na što obratiti pažnju?

Ako želite temeljitiji pristup odabiru fitnes narukvice i očiti izbor u obliku a Bend Xiaomi Mi 4 or Huawei Honor 4 Band vam ne odgovara, onda pri odabiru tragača obratite pažnju na sljedeće karakteristike:

  1. Zaslon. Vrijedno je procijeniti veličinu zaslona, ​​senzor, AMOLED tehnologije za dobru vidljivost na suncu.
  2. Vrijeme samostalnog rada. Narukvice obično rade bez punjenja dulje od 10 dana, ali postoje modeli s pomoćnim radom duljim od 20 dana.
  3. Funkcija spavanja i pametna budilica. Korisna značajka koja će vam omogućiti uspostavljanje sna i buđenje u zadanom vremenu.
  4. Dizajn. Budući da ga morate nositi cijelo vrijeme, razmislite koja će boja i model bolje odgovarati vašem casual stilu.
  5. Funkcija trenera. Većina fitnes bendova možete odrediti određenu vrstu aktivnosti. Na primjer, hodanje ili trčanje. Neki prepoznaju i druge vrste aktivnosti: plivanje, vožnja biciklom, triatlon itd.
  6. Pogodnost. Ako u internetskoj trgovini kupite fitnes tracker, vjerojatno će vam biti teško u potpunosti procijeniti praktičnost narukvice. No, težina narukvice i stoga na nju lako vrijedi obratiti pažnju (u usporedbi s težinom Xiaomi Mi Banda manja je od 20 g).
  7. Kvaliteta remena. Pročitajte recenzije o čvrstoći remena kao pričvršćivanje senzora na njega. Također možete kupiti fitnes narukvicu s izmjenjivim remenom (popularnim modelima trekera nije ih teško pronaći).
  8. Vodootporan. Ljubitelji plivanja u bazenu svakako bi trebali kupiti pametnu narukvicu s vodonepropusnošću.

Fitnes narukvica univerzalna je stvar koja će odgovarati većini ljudi bez obzira na spol i dob. Čak i ako ne vježbate i ne trebate smršavjeti, ovaj tracker zasigurno će vam biti od koristi. Potrebno je ne zaboraviti na aktivnost i redovito hodanje tijekom dana, posebno u naše vrijeme kada je sjedilački način života postao gotovo norma. Također utječe na kardiovaskularni sustav i mišićno-koštani sustav. Pametna narukvica bit će dobar podsjetnik i motivacija za povećanje tjelesne aktivnosti i poboljšanje njihovog zdravlja.

Cijeli pregled FITNESS OPREME za kućne treninge

Što odabrati fitnes narukvicu ili pametni sat?

Fitnes narukvica kompaktna je i jeftina alternativa pametnom satu (zbog funkcionalnosti su vrlo slični). Narukvica ima malu težinu, laka je za nošenje i upotrebu. Možete spavati, hodati i trčati, gotovo bez osjećaja na ruci. Uz to, narukvice za fitness prodaju se po vrlo pristupačnoj cijeni.

Pametni sat moćniji je uređaj s proširenim funkcijama i postavkama. Pametni sat može se natjecati i sa pametnim telefonima. Ali oni imaju nedostatke: na primjer, glomazna veličina. U one sate, koji nisu uvijek ugodni za spavanje i bavljenje sportom, ne odgovaraju svačijem stilu. Uz to, pametni sat je puno skuplji po cijeni od fitnes narukvica.

Što odabrati fitbit ili monitor pulsa?

Mjerač otkucaja srca ili uređaj za mjerenje otkucaja srca je uređaj koji omogućuje izračunavanje otkucaja srca tijekom vježbanja i ukupne sagorijevane kalorije. Najčešće je mjerač otkucaja srca snop pojasa i senzora, gdje se podaci o pulsu i kalorija (u ulozi senzora mogu koristiti mobitel)

Monitor pulsa koji vrijedi kupiti onima koji redovito treniraju i žele kontrolirati rad srca i troškove energije vježbanja. To se posebno odnosi na jogging, aerobik i druge kardio satove. Monitor pulsa točno izračunava više podataka o treningu od fitness narukvice, ali on je uža funkcionalnost.

Pročitajte više o monitorima otkucaja srca

Uvidi

Rezimirajmo: zašto vam treba fitnes narukvica, kako odabrati i na koje modele obratiti pažnju:

  1. Fitbit pomaže izmjeriti i zabilježiti važne podatke za dnevnu aktivnost, poduzete korake, prijeđenu udaljenost, sagorijevane kalorije, puls, kvalitetu sna.
  2. Također nudi niz dodatnih funkcija: vodonepropusnost, mjerenje krvnog tlaka, obavještavanje o pozivima i porukama, prepoznavanje posebne aktivnosti (plivanje, biciklizam, pojedinačni sportovi).
  3. Pametne narukvice sinkroniziraju se s telefonom putem posebne aplikacije koja sprema cjelovite statistike.
  4. Za mjerenje tjelesne aktivnosti možete kupiti i "pametni sat". No, za razliku od fitness bendova, oni imaju abonLSI veličina i skuplji trošak.
  5. Najpopularnija model fitnes narukvica danas bila je Xiaomi Moj bend 4 (cijena oko 2500 rubalja). Općenito, ispunjava sve zahtjeve i obavlja sve važne funkcije takvih uređaja.
  6. Još jedna popularna alternativa pametnim narukvicama, koje su popularne među kupcima, postala je model Huawei Honor Band 4 (cijena oko 2000 rubalja).
  7. Među ova dva modela možete se odlučiti ako ne želite duboko istražiti tržište uređaja za fitness.

Vidi također:

Ostavi odgovor