Top 10 najboljih dobitnika za postizanje težine: ocjena 2020

Debljanje je nadaleko poznato kao sportska hrana, ali popularnost i prodaja nešto je slabija od različitih vrsta proteina (prvenstveno proteina sirutke). To je općenito lako objašnjivo: dobitnik specijalizacije još je uvijek uži i ne odgovara svim genetskim vrstama treninga.

Mješavina proteina i ugljikohidrata (pojačivač tjelesne težine) prije svega je potrebna teško debljajući ektomorf - onima koji pokreću sport daju se s velikim poteškoćama. Mogu koristiti endomorfnu tjelesnu masu za dobivanje kilograma i sportaša kao prehranu nakon treninga tijekom razdoblja intenzivnog debljanja (na primjer, kada mijenjate težinsku klasu na težoj). No, punih tjelesnih mezomorfa bolje je suzdržati se od upotrebe ovog tipa sportpita jer će njegova redovita upotreba značajno povećati ne samo mišićnu već i masnu masu.

U ovom ćemo vam članku reći više o gajnerima koji su zainteresirani za ovu vrstu sportske prehrane (ektomorfi teško rastu - u prvom redu) i na kraju ponuditi objektivnu ocjenu najboljih gineera za postizanje težine od nekoliko vodećih proizvođača.

Opće informacije o dobitnicima

So dobitak je vrsta sportske prehrane smjesa proteina i ugljikohidrata. Ima prilično dugu povijest, jedan je od prvih izumljenih tipova sportpita. Najbolji dobitelji kilograma sastoje se od približno polovine ugljikohidrata (maltodekstrin se široko koristi, a ponekad i druge vrste) i oko jedne trećine proteina. Optimalno, ako dodavač kilograma uključuje proteine ​​sirutke ili jaja (u ocjenu najboljih dobitnika 2020. uključene su uglavnom takve vrste), iako postoje jeftiniji proizvodi s izolatom sojinih proteina u sastavu. Također dio natjecanja obično uključuje malu količinu masti.

Optimalno vrijeme primanja dobitka - nakon treninga za brzo nadoknađivanje gubitaka energije u tijelu. Možete ga uzimati i ujutro za borbu protiv učinaka noćnog katabolizma. Tijelo sportaša, koji je upravo završio trening, nije očito da odmah "gradi" novo mišićno tkivo. Prvo trebate obnoviti energetsku ravnotežu - ovdje dolazi do spašavanja i dobivanja.

Debljači se savršeno kombiniraju s raznim vrstama sportskih dodataka, o malim detaljima bit će riječi u nastavku.

Pročitajte više o vrstama proteina

Zašto kupiti debljač?

Pros za one koji sumnjaju, kupili bi debljač ili ne:

• Debljač će vam pomoći povećati masu tijela čak i "čisti" ektomorfo, čije tijelo izuzetno nerado reagira na trening snage povećanjem snage i mišićne mase.
• Smjesa proteina i ugljikohidrata, kao što je već spomenuto, omogućit će vam brzo nadoknađivanje izgubljene energije nakon narutoa. Zapravo, niti jedan drugi tip sportpita u tom pogledu nema tako snažan učinak.
• Gainer, zahvaljujući prisutnosti ugljikohidrata koji se brzo mogu iskoristiti, poboljšava tjelesnu apsorpciju kreatina, što također pozitivno utječe na rast mišića.
• Dobivači, s dodatnim sastojcima koje proizvođači uključuju u svoj sastav, čine prehranu sportaša cjelovitijom i uravnoteženijom (naravno, podložnom pravilnoj primjeni).
• Ova vrsta sportske prehrane izrađena je od prirodnih sastojaka i nema nuspojave svojstvene raznim sintetičkim tvarima. Jasno, potrebno je kupiti proizvode renomiranih, etabliranih proizvođača (za ovo pogledajte ocjenu najboljih dobitnika 2020. u drugom dijelu članka).

Na što paziti pri odabiru dobitka:

1. Sastav getera: kao što je spomenuto, dobri proizvodi iz ove kategorije ugljikohidrata oko pola i proteina otprilike 1/3. To ne znači da su drugi debljači loši, ali najuspješniji proizvodi to je omjer. Optimalno, ako protein biti sirutka ili jaje (i doista bilo koji drugi, ali životinjskog podrijetla). Prisutnost izolata soje razlog je o kojem treba razmišljati kao o dobitku, jer se često dodaje kako bi se smanjili troškovi proizvoda.
2. Broj različitih tvari po obroku: od različitih proizvođača, veličina doze može biti vrlo različita (ponekad i nekoliko puta). Morate usporediti koliki postotak komponenata u 100 g ginera.
3. Sadržaj šećera također je važan pokazatelj. U idealnom slučaju, i ne bi trebao biti, ali postoje dobitnici, gdje njegov sadržaj prelazi 40%! Takve proizvode najbolje je izbjegavati na ljestvici najboljih dobitnika 2020. nije mjesto za njih.
4. Corny, ali proizvođač: ovo je važan čimbenik na koji biste trebali obratiti pažnju. Poznati brendovi kao što su Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize i slični cijene svoju reputaciju i njihovim se proizvodima može vjerovati. Ako je proizvodu za dobivanje ambalaže teško razumjeti gdje i tko ga proizvodi - bolje je suzdržati se od kupnje.
5. Naravno, trebali biste obratiti pažnju na cjelovitost pakiranja, broj serije, hologram, bez gramatičkih pogrešaka i "plesanje" slova na etiketi - da ne naletite na lažnjak.
6. Sastav dodatnih sastojaka u dobitku - kako bi se izbjegle moguće alergijske reakcije i probavni poremećaji u slučaju individualne netolerancije.
7. U nedostatku iskustva u kupnji i korištenju ove vrste sportpit-a, bolje proučite ocjene najboljih dobitnika na težini, jer ih je sada objavljeno mnogo. To će vam pomoći ako ne i savršen, barem ne i najgori izbor.

Top 10 proteina sirutke

Tko treba kupiti debljač:

• Prvo, naravno, ektomorfi koji se bave sportovima snage i koji teže izgradnji mišića i povećanju snage.
• Sigurnosni službenici i bodybuilderi endomorfni tip - kada se prebacite u težu kategoriju.
• Predstavnici disciplina za provođenje zakona fokusirali su se na izdržljivost: trkači, dizači itd. I u ovom slučaju ima smisla uzeti trening kilograma prije treninga kako bi se prethodno opskrbili energijom.
• Ljudi koji se bave teškim fizičkim radom "na propadanju", dobitnik kilograma također će vam dati energiju za oporavak.
• Oni koji se oporavljaju od neplaniranog gubitka kilograma (nakon dugog razdoblja pothranjenosti itd.) - za brzi oporavak normalne tjelesne težine.

Pročitajte više: SVE INFORMACIJE O DOBITELJU težine

Top 10 dobitnika

Nudimo vam ocjenu najboljih dobitnika za postizanje težine prema ocjenama stručnjaka i kupaca.

1. Istinska masa (BSN)

True-Mass iz BSN-a izvrstan je proizvod koji otvara ocjenu najboljih dobitnika 2020. Ovo je sredstvo za dobivanje kilograma bogatog i raznolikog sastava: sadrži BCAA, nekoliko osnovnih vitamina i neke elemente u tragovima. Proteinska komponenta višekomponente (koristi se 6 različitih vrsta proteina). Proizvod je obogaćen probavnim enzimima za bolju asimilaciju i glutamin peptidima.

Pros:

• ne sadrži aspartam;
• dobra topljivost;
• prisutnost prehrambenih vlakana;
• lijep niz umjereno intenzivnih okusa koji se mogu koristiti ne samo pri otapanju proizvoda u mlijeku, već i u vodi (osobito dobre povratne informacije o okusima "mliječne čokolade" i "banane");
• visoke učinkovitosti.

Cons:

• cijena je visoka, koliko i dobrih proizvoda;
• nije vrlo ekonomičan u pogledu potrošnje: preporučena doza proizvođača od 145 g.

100 g proizvoda:

• Kalorije: 432 kcal
• Proteini: 32 g
• Ugljikohidrati: 52 g
• Masti: 11 g

Sastav, kao što vidimo, ponavlja "formulu uspjeha" za dobitnike na 1/2 ugljikohidrata i 1/3 proteina.

2. Povećajte svoju masu (MHP)

Up Your Mass iz MHP-a kvalitetan je proizvod vrijedan ocjene „srebro“ najboljih dobitnika koji se udebljaju. Također obogaćen vitaminima i mineralima, kao i vođa ljestvice, čiji je sastav skromniji, ali sveukupno to kompenzira vrlo visoku kvalitetu ovog dobitka. Gainer ima bogat i raznolik sastav, obogaćen kompleksom Omege 3, mješavine zdravih masnih kiselina; umjesto maltodekstrina (melasa) koristi se poseban složeni ugljikohidrat na bazi zrna. U sadašnjoj soji, ali u ovom slučaju strah to nije potrebno: stupanj pročišćavanja takav je da je estrogena aktivnost proteina soje nula. Jednokratna doza 132 g

Pros:

• dobar raspon okusa (iako nisu svi jednako uspješni: okus "maslaca od kikirikija" ima kul svjedočanstva kupaca);
• dobro topljiv;
• visoka učinkovitost i ukupna kvaliteta.

Cons:

• visoka cijena;
• kvaliteta ugljikohidrata lagano se smanjila nakon promjene dizajna pakiranja.

100 g proizvoda:

• Kalorije: 386 kcal
• Proteini: 35 g
• Ugljikohidrati: 44 g
• Masti: 8 g

3. Ozbiljna masa (optimalna prehrana)

Treće mjesto na našoj ljestvici najboljih dobitnika je Serious Mass renomirane marke Optimum Nutrition. Ovaj dobivač kilograma apsorbira proteine ​​(sirutka, jaja) i melanosome (kazein), kao i impresivan kompleks od 25 vitamina i minerala (a naglasak je na skupini i tvarima s antioksidativnim svojstvima). Osim toga, u sastavu su glutamin peptidi, kreatin i brojne hranjive tvari.

Pros:

• dobar uravnoteženi vitaminsko-mineralni kompleks;
• dobra tolerancija probavnog trakta;
• jezgrovit - samo 4 položaja, ali lijepa paleta okusa (posebno upravljana "čokolada");
• adekvatniji u usporedbi s drugim liderima cijene.

Cons:

• vrlo velika pojedinačna porcija - čak 334 g, otopite je i pijte prilično problematično;
• "iskrivljenost" u strukturi u korist ugljikohidrata, malo bjelančevina (iako za ektomorfe to također može biti plus).

100 g proizvoda:

• Kalorije: 374 kalorija
• Proteini: 15 g
• Ugljikohidrati: 76 g
• Masti: 8 g

4. Pro Complex Gainer (optimalna prehrana)

Pro Complex Gainer istog proizvođača - Optimum Nutrition, zapravo verzija prethodnog proizvoda s visokim udjelom proteina. Pozicioniran kao "napredni".

Pros:

• mnogo manji u usporedbi s prethodnom verzijom i ugodniji (iako još uvijek ne mali) dio - 165 g;
• dobra topljivost i okus.

Cons:

• proizvod je skup - puno pokriva cijenu u usporedbi sa Serious Massom i spušta težinu na 4. mjesto.

100 g proizvoda:

• Kalorije: 376 kcal
• Proteini: 36 g
• Ugljikohidrati: 51 g
• Masti: 5 g

5. Super Mass Gainer (Dymatize)

Super Mass Gainer Dymatizirajte petoricu vodećih u rejtingu najboljih dobitnika koji će se udebljati. Veličina porcija (334 g) i povećani broj ugljikohidrata ovaj je proizvod sličan ozbiljnoj masi: ujedno je i visoko kalorično sredstvo za dobivanje kilograma za "žestoke ljude". Sadrži u svom sastavu kreatin (iako malo - samo 1 g po obroku), dobar set vitamina i minerala te kompleks enzima Zytrix. Kao i posebna mješavina aminokiselina BCAA i glutamina.

Pros:

• razuman cijena;
• porcija, iako je navedeno 334 g, ali proizvođač preporučuje uzimanje pola obroka odjednom ekonomičnije je.

Cons:

• topivost nije baš u usporedbi s drugim vođama;
• okusa, osim "čokolade" koja nije dobro uravnotežena.

100 g proizvoda:

• Kalorije: 383 kcal
• Proteini: 16 g
• Ugljikohidrati: 75 g
• Fat: 3 g

6. Revolucija sokova mišića 2600 (Ultimate Nutrition)

Muscle Juice Revolution 2600 iz Ultimate Nutrition nastavlja s rejtingom najvećih dobitnika 2020. Sadrži kompleks esencijalnih masnih kiselina omega-3 i CLA, enzima za bolju apsorpciju. Zanimljiva značajka proizvoda je uporaba proteinskih mješavina Octo-PRO ™ od 8 komponenti (različite vrste proteinsko-mliječnog podrijetla + izolat proteina jaja). Umjesto uobičajenog glutamina koristi se mješavina glutamina, koristeći L-korišteni alanil-L-glutamin-anti-katabolički peptid. Dnevna doza je 265 g.

Pros:

• visoka kvaliteta;
• razumna cijena.

Cons:

• nedovoljno dobra topljivost;
• nije obogaćen vitaminima.

100 g proizvoda:

• Kalorije: 385 kcal
• Proteini: 21 g
• Ugljikohidrati: 64 g
• Masti: 5 g

7. Istinska masa1200 (BSN)

True-Mass1200 iz BSN-a - dobitnik težine, kako je rečeno, "vrhunske" kvalitete s visokim udjelom kalorija. Za razliku od svog "brata", koji zauzima prvo mjesto na ljestvici najboljih dobivača na težini, sastav je sažetiji, što ne negira njegove dobre osobine. Jedna porcija je prilično velika - 314

Pros:

• dobra kvaliteta.

Cons:

• nije obogaćen vitaminima;
• dojam su donekle napuhane cijene;
• okusi malo od sve tri (najbolja, kao i obično, "čokolada");
• medij topljivosti.

100 g proizvoda:

• Kalorije: 392 kcal
• Proteini: 16 g
• Ugljikohidrati: 71 g
• Masti: 4 g

8. Stvarni dobici (univerzalna prehrana)

Stvarni dobici od Universal Nutrition masera za težinu s uravnoteženim proteinskim sastavom koji sadrži brze i spore vrste proteina. Jedan komad - 155 g.

Pros:

• dobro topljiv;
• dobra ukupna razina kvalitete i učinkovitosti (pristojna količina kalorija).

Cons:

• nije sve dobrog okusa;
• jednostavna struktura bez "isticanja".

100 g proizvoda:

• Kalorije: 390 kcal
• Proteini: 34 g
• Ugljikohidrati: 57 g
• Fat: 3 g

9. Mutantna masa (PVL)

PVL mutantna masa nalazi se bliže kraju popisa: proteinski dio je dobar - čak 10 vrsta proteina, ali s ugljikohidratima i gore - sadrže samo "brze" složene ugljikohidrate koji nisu. Ovo je visoko udio ugljikohidrata, jer bjelančevine ne prelaze 1/5 ukupne težine proizvoda. Veličina porcije: 260 g

Pros:

• raznovrsni proteinski sastav;
• dobra ukupna kvaliteta;
• razumna cijena.

Cons:

• ukupan je popis komponenata vrlo skroman, bez vitamina i minerala;
• topivost i okusi su prosječni.

100 g proizvoda:

• Kalorije: 407 kalorija
• Proteini: 20 g
• Ugljikohidrati: 68 g
• Masti: 7 g

10. MASS Active 20 (FitMax)

MASS Active 20 iz FitMaxa - kada planirate dodatak težine koji osim vitamina sadrži i složenije minerale. Struktura proteina - mješavina izolata i koncentrata proteina sirutke. Mnogi "brzi" ugljikohidrati i šećer, otuda i posljednje mjesto na ljestvici. Pomiješajte 50g.

Pros:

• vitamini i minerali u sastavu;
• ekonomična stopa.

Cons:

• vrlo primitivan sastav bjelančevina i ugljikohidrata.

100 g proizvoda:

• Kalorije: 383 kcal
• Proteini: 20 g
• Ugljikohidrati: 73 g
• Masti: 2 g

Koji dobitnik odabrati?

Ukupni rejtingi su sastavljeni. Sada odaberite favorite prema odabranim karakteristikama:

• S kvalitetan debljač: u ovoj kategoriji naravno vode dvije prve pozicije na listi – True-Mass iz BSN-a i Up Your Mass iz MHP-a. Bogat raznolik sastav i visoka kvaliteta uključeni su u ove proizvode, a komponente koje razlikuju ove dobitnike.
• Korištenje električnih romobila ističe optimalna cijena-kvaliteta: Super Mass Gainer iz Dymatizea. Rezultat je očekivan, proizvodi ove tvrtke općenito imaju dobar balans ova dva ključna pokazatelja.
• Najviše popularan polaznika: Ozbiljna masa iz optimalne prehrane. Višegodišnji je lider prodaje.
• Najviše isplativo i ekonomičan u potrošnji: MASS Active 20 tvrtke FitMax. Kvaliteta nije jako visoka, ali stvarno je jeftina, što je ponekad važno.
• Najviše ugodnog okusa,True-Mass iz BSN-a (“mliječna čokolada”) i Serious Mass by Optimum Nutrition (čokolada); objektivno, čokolada ima dobar okus što su proizvođači bolji od ostalih.

Vidi također:

• Kreatin: zašto potreba za kime uzimati, koristiti i naštetiti, pravila prijema
• L-karnitin: koja je korist i šteta, pravila prijema i rangiranje najboljih
• BCAA: što je to, zašto je potrebno, kome uzeti, koristiti i naštetiti, pravila prijema