Banalno, ali istinito: sve ovisi o načinu života. Ili bolje rečeno, u stilu života – jer svijet se promijenio, a ono što je bilo više-manje postojano (a fiksirano sintagmom “lifestyle”) postalo je mobilno i dinamično, pa je to bolje nazvati stilom života. Dakle, prvo što treba učiniti je promijeniti sliku u način života. Vidjeti da se svijet oko nas mijenja, a da se i mi možemo mijenjati s njim, tretirati sebe ne kao „skup postignuća“, već kao projekt. Pitajte psihologa i, bez obzira kojoj se školi psiholog priklonio, čut ćete da što više interesa imate, što je život raznolikiji, to će vam starost biti dulja. Senilna demencija zaobilazi one koji neprestano rješavaju križaljke i čitaju znanstvene članke. Statistika kaže: životni vijek izravno ovisi o stupnju obrazovanja.
Dolje sa stresom, privucite radost u život – recept broj jedan. Zdrava prehrana i tjelovježba – gdje bez njih! I također - znanje i trening mozga, "ekologija emocija". I, naravno, morate voditi računa o svom zdravlju. Pogledajmo pobliže ove recepte.
Postoje mnoge dijete koje potiču dugovječnost. Gore spomenuti Bragg, na primjer, bio je naturopat. Vjerovao je da je povremeno korisno gladovati, 60% prehrane treba biti sirovo povrće i voće. Pa, vlastiti primjer dokazuje da je ova dijeta korisna. Instruktorica Kundalini joge Zoya Weidner savjetuje da jedete svježe pripremljenu hranu, ne doručkujete prije 9 ujutro i pažljivo slušate svoje tijelo. “Žene bi svakako trebale pojesti šaku grožđica dnevno, kao i 5-6 komadića badema”, kaže Zoya Weidner, “kurkuma je izuzetno korisna za zdravlje, od koje se savjetuje pripremati Zlatno mlijeko.” Recept za ovaj nevjerojatan energetski napitak napravljen je od kurkume, papra, bademovog mlijeka i kokosovog ulja. U piće se dodaje med. Ovo mlijeko je odličan antioksidans, tonira, jača imunitet, doprinosi normalizaciji težine i živčane aktivnosti. I na kraju, jednostavno je ukusno.
Općenito, nije bitno jeste li sirovojed, vegan ili vegetarijanac, na pravilnoj prehrani ili samo slušate svoje tijelo. Važno je ne prejedati se, jesti orašaste plodove i ulja zasićena omega masnim kiselinama, ne zaboraviti na svježinu proizvoda i vjerovati u njihovu korist.
Nedavno smo se konačno sjetili da imamo tijelo. To je dobra vijest. Začudo, mnogi problemi zapadne kulture, posebice problemi preranog starenja, leže u kršćanskom svjetonazoru. Tijelo je trebalo biti grešno, a mi smo ga tijekom dugih stoljeća zaboravili slušati. U XNUMX., a posebno u XNUMX. stoljeću, razne orijentalne energetske prakse od joge do qigonga postale su popularne. Kao i sve vrste zapadnjačkih tehnika, od pilatesa do vježbanja zbora, koristeći prave ideje jogija i prilagođavajući ih svjetonazorima stanovnika metropole. Sve ove prakse usmjerene su na ujednačen i temeljit rad s tijelom, na izgradnju i postizanje ravnoteže u tijelu. Odnosno sklad.
Zapravo, ideja harmonije prilično je bliska europskom svjetonazoru i nije uzalud izrasla iz drevne kulture koja je njegovala tu ideju. Ali istočnjački pristup je drugačiji po tome što bi trebao biti sklad između vanjskog i unutarnjeg. Zato su sve istočnjačke prakse neraskidivo povezane s filozofijom, uključuju meditaciju i koncentraciju, rade ne samo s tijelom, već i s umom i emocijama. Sportom ne smijete opteretiti tijelo do iznemoglosti, iako je dokazano da bolno opterećenje pridonosi stvaranju endorfina u tijelu, odnosno dovodi čovjeka u stanje veselja (recept broj jedan ) – ovo opterećenje ne smije biti pretjerano. Tjelesna aktivnost, bilo da se radi o jogi ili joggingu, osmišljena je tako da obratimo pažnju na sebe – na tijelo. Dobru vježbu predložila mi je Gestalt terapeutkinja Svetlana Ganzha: “Udobno se smjestite i usredotočite se na osjete u svom tijelu 10 minuta. Ne čini ništa namjerno, samo osjećaj i nastavi govoriti ono što osjećaš. Nešto ovako: shvaćam da mi stopala dodiruju pod, a ruke su mi na koljenima...” Takva vježba koncentracije i svjesnosti tijela omogućuje vam da se “vratite sebi” ništa gore od tibetanske meditacije i osjetite blokade i protok energije u tijelu. I, naravno, morate zapamtiti da je mladost fleksibilnost. Stoga, što god odabrali, dajte svom tijelu snagu i gipkost, a onda vas nikada neće otjerati u bolnički krevet.
„Sa znanstvenog gledišta, starost je stres koji se produljuje kroz vrijeme“, objašnjava profesor, doktor medicinskih znanosti Vladimir Khavinson, predsjednik Europske udruge gerontologije i gerijatrije, direktor Instituta za bioregulaciju i gerontologiju u Sankt Peterburgu. Reakcije našeg tijela na stres i proces starenja fiziološki su identične. Zato dulje žive oni koji se znaju osloboditi stresa. Zato se vrijedi okrenuti onim aktivnostima koje će vam omogućiti otpuštanje negativnog i okretanje pozitivnim emocijama. To može biti ples ili crtanje, kuhanje ili šetnja, meditacija ili tkanje mandale. Ako se ne možete osloboditi iskustva – psiholog će vam pomoći! Prefiks ponovno u riječi “doživjeti” vrlo točno opisuje što nas vuče na rub ponora naših emocija – vraćajući se istoj stvari, cijelo vrijeme iznova proživljavajući negativne emocije, strah ili bol, čežnju ili sažaljenje, neprestano idu prema starenju, ubrzavajući i ubrzavajući svoj tijek.
“Također je važno shvatiti da u našem vremenu bilježimo ubrzano starenje. Jer granice ljudskog života mnogo su veće od njegovog današnjeg prosječnog trajanja. U Bibliji je točno napisano - očekivani životni vijek osobe je 120 godina. Naš resurs su matične stanice tijela, one su u svakom organu, posvuda, one su kao rezervni dijelovi tijela. A ako nađete način da ih aktivirate na pravom mjestu, to je ključ za rješavanje problema aktivne i zdrave dugovječnosti”, dodaje Vladimir Khavinson.
Ključevi za "aktivaciju resursa" mogu biti različiti. Naravno, genetika je osnova i stoga je korisno sastaviti svoju genetsku putovnicu - koja će vam omogućiti da saznate postoje li predispozicije za neugodne bolesti i kolika je vjerojatnost da do starosti dobijete "buket" dijagnoza. . Ispada da poznavanjem svoje genetike možete izbjeći mnoge poteškoće. Institut za bioregulaciju i gerontologiju razvio je niz lijekova i bioaditiva - peptida koji pomažu "pokrenuti" rad matičnih stanica na pravom mjestu u pravo vrijeme. Zvuči pomalo fantastično, ali provjere i eksperimenti dokazuju da regulacija peptida u tijelu funkcionira.
Nemojte zanemariti istočnjački pogled na dugovječnost. Ayurveda, u potpunom skladu s indijskom filozofijom, u osnovi zdravlja vidi ravnotežu – ravnotežu doša. Ali glavna stvar nije postići ravnotežu, već vratiti vlastitu prirodnu ravnotežu - stoga Ayurveda propovijeda individualni pristup, pozivajući se na bit svakog pacijenta. No, postoje i univerzalni recepti – to je sve što smo već spomenuli kada govorimo o prehrani.