Sadržaj
1,2,3 pročišćavamo naše tijelo!
Kad je hladno, volimo jesti jela koja drže tijelo. No, konzumiranjem previše masti, šećera ili alkohola bubrezi i jetra, odgovorni za eliminaciju toksina, rade jače. Uz, ponekad, rizik od zasićenja. Rezultat: nadutost, umor i mutan ten. Stanite, vrijeme je za akciju!
Dobar lijek za detoksikaciju
Nije lako navigirati među svim lijekovima. Neki isključuju životinjske bjelančevine, drugi mliječne proizvode, treći čvrstu hranu… Na vama je da odaberete onu koja vam odgovara. Ali samo ako ste zdravi i to kratko – jedan dan u tjednu, jedan dan u mjesecu, nekoliko dana, jednom ili dvaput godišnje. Nikada predugo, jer isključivanjem određenih namirnica postoji rizik od nedostataka. Time, bolje izbjegavati monodijetu gdje tjedan dana konzumirate samo jednu namirnicu – grožđe, kupus… i posti gdje pijete samo vodu i biljne čajeve. Sve to opterećuje tijelo. Naravno, crpi svoje rezerve šećera i masti, ali mišići se istovremeno tope. A kada nastavite normalno jesti, pohranjuje više za još jedno razdoblje oskudice. Štoviše, detoksikacija nije napravljena da bi se smršavila. Naravno, ograničavanjem masnih, slatkih i slanih proizvoda izgubit ćete na težini, ali cilj je prije svega vratiti tijelo u novo stanje. Brzo osjetite prednosti ovog sjajnog čišćenja: više poleta, jasniji ten, bolja probava, manje napuhan trbuh…
Bez obzira na metodu, osnovna načela su ista. Prvi korak: pospješite eliminaciju toksina pijući 1,5 do 2 litre vode dnevno. Zamijenite sa zelenim čajem i biljnim čajevima. Također dobra ideja, limunov sok s malo vruće vode ujutro natašte.
Napunite voćem i povrćem uz domaće smoothije
Zatim razmislite o cjedite dovoljno voća i povrća kako biste potaknuli djelovanje čišćenja jetre i bubrega. Koristite ga uz svaki obrok. Po mogućnosti organski kako bi se ograničili pesticide, a sirovi kako bi se zadržalo što više hranjivih tvari. Ako ih slabo probavljate, kuhajte ih u woku ili na pari. Prvaci eliminacije: brokula, repa, artičoke, endivija, krastavci, crveno voće... Zamislite detox napitak par excellence: smoothie.
Ako neke marke nude lijekove na bazi soka po principu "ključ u ruke": Dietox, Detox Delight..., možete ih napraviti sami. Za uravnoteženi recept pomiješajte dva voća i jedno povrće sa 200 ml vode, kokosove vode ili biljnog mlijeka (soja, zob…). I, za zasitan učinak, dodajte chia sjemenke (u organskim trgovinama). Konzumirati uz doručak ili u 16 sati. Također favoriziraju lako probavljive proteine: bijelo meso i ribu. Imajte na umu da škrobovi poput kvinoje, leće, tjestenine ili smeđe riže pružaju više hranjivih tvari od rafiniranih proizvoda. Dodajte okus jelima dodajte mrvicu maslinovog, repičinog ili orahovog ulja, bogatog esencijalnim masnim kiselinama, koje su posebno dobre za kožu. Začini i aromatici (kurkuma i dr.) imaju diuretička, antioksidativna i protuupalna svojstva. Također znati, bavljenje sportom aktivira cirkulaciju krvi i stoga izbacuje toksine. Hodajte najmanje 30 do 45 minuta dnevno. Za testiranje: joga, pilates, tai chi… Položaji pobuđuju metabolizam i stimuliraju eliminacijske organe. I zavolite hamam, saunu i masaže koje pomažu tijelu da evakuira otpad...