Sadržaj
Gubitak kilograma do 7 kg u 10 dana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 730 Kcal.
Dijeta koja se temelji na unosu aktivnog ugljena dobiva na popularnosti. Nekoliko desetljeća poznate glumice, manekenke i drugi predstavnici i predstavnici estrade aktivno gube na težini koristeći ovaj alat. Kažu da je na taj način težinu bacila primadona ruske estrade Alla Pugačeva.
Ali ne morate biti slavna osoba da biste smršavjeli na dijeti s ugljenom. Svatko to može doživjeti.
Zahtjevi prehrane aktivnim ugljenom
Da biste smršavjeli, morate uzeti aktivni ugljen. Postoji nekoliko načina za to. Prvo je praštanje. Ujutro na prazan želudac trebate popiti 2 tablete ugljena, oprane s 200-250 ml obične vode. Nije potrebno radikalno mijenjati prehranu. Iako, naravno, neće biti suvišno jesti više zdrave i niskokalorične hrane, a umanjiti razne opasnosti od hrane.
No, mora se slijediti jedno nepokolebljivo pravilo. Ako želite mršavljenje učiniti učinkovitijim, jedite najmanje 300 g povrća bez škroba, svježe ili pečeno, te 150 g skute s malo masnoće ili masti. Pridržavajući se ove sheme, trebali biste izgubiti 1 kg tjedno. S osjetno visokom tjelesnom težinom, vjerojatno će gubitak kilograma biti značajniji.
Postoji još jedna metoda uzimanja tableta aktivnog ugljena. U tom slučaju trebate je konzumirati velike doze, naime 1 tabletu na 10 kg težine. Na primjer, ako imate 80 kg, trebali biste popiti 8 tableta ugljena. Dio ugljena može se uzimati odmah ujutro, kao u gornjoj opciji, ili tijekom dana prije jela (najmanje sat vremena). Ugljen se može uzimati sve dok postignete željenu tjelesnu kondiciju. Potrebno je izmjenjivati 10 dana unosa ugljena s jednakom količinom vremena pauze kada se tijelo odmara.
Ali načela razumne i pravilne prehrane uvijek su vrlo poželjna. Važno je razumjeti da aktivni ugljen (u bilo kojoj količini) ne postaje čarobni štapić. A ako se prepustite svim zločinima zbog hrane, zasigurno se ne samo da se nećete riješiti nepotrebne težine, već i tijelo možete opteretiti novim kilogramima.
U svakom slučaju, vrlo je nepoželjno pridržavati se ove tehnike (uzimajući izravno u obzir vrijeme unosa ugljena) dulje od 60 dana.
Preporuča se kao temelj prehrane na aktivnom ugljenu napraviti sljedeće namirnice koje su korisne i relativno niskokalorične: neškrobno voće, povrće, bobičasto voće; mliječni i kiseli mliječni proizvodi s niskim udjelom masti; meso (uglavnom piletina i govedina); nemasna riba; razno zelje. Odreći se što je više moguće bilo koje masne hrane i hrane, visokokaloričnih slatkiša, pržene hrane, proizvoda od bijelog brašna.
Morate organizirati svoj jelovnik tako da ima mjesta za tri puna obroka (bez prejedanja) i dva međuobroka, a ne za jelo nakon 18-19 sati. Obavezno pijte puno čiste vode.
Bavljenje sportom samo će ubrzati proces mršavljenja. Preporučljivo je u život uvesti trening (ako ga nije bilo) i općenito se više kretati vodeći aktivan životni stil.
Primjer prehrane s aktivnim ugljenom tijekom 3 dana
Dan 1
Doručak: 2 kuhana ili omlet kokošja jaja; kruh od cjelovitih žitarica (30-40 g), namazan skutom; rajčica ili krastavac; šalicu biljnog čaja.
Međuobrok: 150 g nemasnog svježeg sira s vašim omiljenim bobicama.
Ručak: Porcija salate od smeđe riže i povrća.
Siguran, jabuka.
Večera: file pečene ribe; povrtna salata.
Dan 2
Doručak: zobene pahuljice u vodi s žličicom meda i šakom oraha; šalica zelenog čaja.
Međuobrok: kruška i pola čaše prirodnog nezaslađenog jogurta.
Ručak: tjestenina od tvrde pšenice; povrtna salata.
Popodnevni međuobrok: tepsija od svježeg sira ili niskokalorični kolači od sira.
Večera: nemasno meso pečeno u pećnici i dio grčke salate (krastavci, paprika, rajčica, feta sir, nekoliko maslina).
Dan 3
Doručak: omlet od dva kokošja jaja s začinskim biljem; šalicu biljnog čaja ili slabu kavu.
Međuobrok: sendvič od kruha od cjelovitih žitarica i tanke kriške tvrdog sira (po mogućnosti nemasnog) ili svježeg sira.
Ručak: juha od povrća s malo masnoće.
Popodnevni međuobrok: 150 g svježeg sira s cimetom (možete začiniti s malom količinom kefira).
Večera: pečena ili kuhana riba s vašim omiljenim povrćem.
Kontraindikacije prehrani s aktivnim ugljenom
- Uzimanje ugljena ima niz kontraindikacija. Ova tehnika očito nije za ljude s peptičnom ulkusnom bolešću, krvarenjem u želucu i drugim gastrointestinalnim bolestima.
- Morate biti oprezni s aktivnim ugljenom ako imate ozbiljnu bolest.
- Definitivno, ne biste trebali ići na dijetu s ugljikohidratima za žene u zanimljivom položaju i doje, za osobe mlađe od 18 godina i u starosti.
- Također, može biti opasno uzimati aktivni ugljen u društvu drugih lijekova koji ne podnose takvo susjedstvo.
- Prije početka poštivanja metode vrlo je poželjno konzultirati se s liječnikom kako bi se smanjio rizik od negativnih posljedica.
Prednosti prehrane s aktivnim ugljenom
- Nema značajnih ograničenja u hrani. Stoga možete izgubiti kilograme bez ograničavanja omiljene hrane.
- Već nakon nekoliko dana uzimanja tableta ugljena aktiviraju se metabolički procesi, poboljšava se rad probavnog trakta, što pozitivno utječe na mršavljenje i na zdravstveno stanje općenito.
- Tijelo se u potpunosti rješava štetnih tvari.
Mane dijete s aktivnim ugljenom
- Tvar koja je uključena u ovu tehniku sposobna je ukloniti iz tijela ne samo otrovne i druge štetne elemente, već i korisne proteine, masti i elemente u tragovima.
- Dugotrajna primjena tableta ugljena može dovesti do zatvora, povraćanja, proljeva i drugih nevolja.
- Također, nije isključena pojava alergijskih reakcija.
Ponovna dijeta na aktivnom ugljenu
Kao što je spomenuto, ugljen tijelo oslobađa ne samo štetnih, već i korisnih tvari. Stoga je najbolje ne ići na dijetu s ugljenom za pomoć više od jednom u šest mjeseci.