Ako tražite cjelovit program za mjesec dana sa dostupno opterećenje i visoka učinkovitost, a zatim probajte Chris Freytag ACE HIIT. Intenzivni intervalni trening obećava transformaciju vaše figure za 1 mjesec.
Opis programa ACE HIIT trening od Chrisa Freytaga
Program se vratio kući HIIT princip: izmjenjivanje intenzivnih intervala s kratkim intervalima odmora. Chris Freytag nudi vam 20 sekundi rada i 10 sekundi odmora: uzastopni intervali čekanja tijekom cijelog programa. Ovaj nam pristup omogućuje sagorijevanje kalorija, toniziranje tijela, ubrzavanje metabolizma, očuvanje mišića i za učinkovito provođenje treninga. Chris Freitag, iskusni kondicijski trener s 20 godina iskustva, vodit će vas kroz kvalitetu lekcija, pomoći mršaviti i očistiti problematična područja.
Kompleks ACE HIIT uključuje četiri HIIT-treninga, dva kratka videa o toniranju i kompleks joge:
- HIIT za gornji dio tijela (30 minuta): za gornji dio tijela
- HIIT donjeg dijela tijela (30 minuta): za donji dio tijela
- Core HIIT (30 minuta): za mišiće jezgre
- HIIT ukupnog tijela (30 minuta): cijelo tijelo
- Belly Blast (10 minuta): za novinare
- Booty Blast (10 minuta): za stražnjicu
- Vinyasa Flow Yoga (20 minuta): Vinyasa joga
Program Chris Freytag dizajniran za 1 mjesec. Slijedite gotovi kalendar aktivnosti koji uključuje dnevne seanse od 20-40 minuta s jednim slobodnim danom u tjednu. Za vježbe ti trebat će utezi za vježbanje, poželjno je imati 2 para različitih težina, ali to možete učiniti i vi. Težinu bučica bolje je odabrati empirijski, ovisno o vašem iskustvu.
ACE HIIT nije predviđen za početnu obuku, za izvođenje programa potrebnog srednjeg nivoa i višeg. Ovo je HIIT trening, ali prilično nježan i ostvariv, pa tako odgovarat će širokom spektru poslova. Aerobne vježbe prošarane su snagom, pa se satovi bolje podnose od čistog kardio treninga.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. HIIT-trening stekao je popularnost zbog svog visoka efikasnost i brzi rezultati čak i u kratkotrajnim sesijama. Također pročitajte više o svim prednostima intenzivnih intervalnih programa.
2. Program ne uključuje samo skakanje i aerobik, Chris Freytag izmjenjuje kardio i vježbe snage. Uklonit ćete masne naslage, dovesti mišiće u tonus i poboljšati kvalitetu tijela.
3. To je složen program s pripremljen kalendar treninga, koji je oslikan za 30 dana. Ali možete i izvan pokušaja najzanimljivijeg videozapisa za vas.
4. Kompleks se sastoji od klasa za određene dijelove tijela (gornji, donji, KOR): možete se usredotočiti na određena problematična područja i možete trenirati cijelo tijelo (Total Body)
5. U tečaj uključen ACE HIIT 2 korisna kratka treninga za stražnjicu i trbuh, kao i Vinyasa joga za opuštanje i oporavak nakon velikih opterećenja. To će vam pomoći da diverzificirate program.
6. Za punu zaposlenost trebat će vam samo bučice.
Cons:
1. Program nije pogodan za početnike i one koji su kontraindicirani u šoku.
2. Chris Freytag demonstrira program samkoji ima nedostatke (ne postoji jednostavna / složena opcija vježbanja, fokus je na pogrešci prilikom izvođenja vježbi).
Program Chris Freytag ACE HIIT idealan je za one koji traže kvalitetan trening za mršavljenje u kratkom vremenu. Ako imate pozitivan stav prema umjereno intenzivnom programu, tada će vam se ACE HIIT svidjeti.
Pročitajte također: smršavite 10 kilograma u jednom mjesecu uz sveobuhvatan program Chrisa Freytaga.