Naše tijelo stalno je izloženo raznim negativnim čimbenicima koji mogu narušiti zdravlje. Zauzet način života i stres, brza hrana i prerađena hrana, šećer, kofein, alkohol, zagađeno okruženje, loš san i nedostatak tjelovježbe mogu dovesti do lošeg zdravlja, letargije i kroničnog umora.
Stoga je važno da ne propustite trenutak kada napokon trebate prodrmati stvari i omogućiti tijelu ponovno podizanje sustava ili detoksikaciju kako biste se mogli vratiti na pravi put i poboljšati svoje zdravlje i dobrobit. Program detoksikacije mora se razviti pojedinačno za svaku osobu, uzimajući u obzir njegovo stanje. Ali postoje općenite preporuke, o kojima sam mnogo puta napisao i razgovarao s Lenom Shifrina, tvornicom BioFoodLab, u ovim video zapisima:
Što je detoks i koje su blagodati?
Kako se detoksicirati?
Naše tijelo ima mehanizme samočišćenja, ali vrlo često se ne mogu nositi s količinom toksina koje nakupljamo iz dana u dan. Razni kratkoročni programi mogu mu pomoći: smanjenje unesenih kalorija, olakšanje prehrane (više tekućine, lako probavljiva hrana), detoks napitci (puno vode, svježi sokovi, smoothieji), digitalni detoks, dodatne aerobne vježbe.
Program detoksikacije ili pročišćavanje tijela - zovite ga kako god želite - može donijeti mnogo rezultata za vaše fizičko i psihološko stanje: ukloniti višak kilograma, napuniti energijom i energijom, aktivirati probavu, smanjiti žudnju za slatkim, poboljšati stanje kože, kose i noktiju i još mnogo toga. ...
Kako znati kada je vrijeme da se ponovno pokrenete? Evo nekoliko znakova koji trebaju riješiti ovaj problem:
- Umor i letargija
Ako je ovo za vas postalo često, trebali biste obratiti pažnju na ovaj važan pokazatelj koji signalizira da sve nije kako treba. Umor koji ne prolazi nakon dobrog sna može se nastaviti unedogled. Detox je sjajan način da energizirate svoje tijelo!
- Poremećaj rada crijeva
Ako osjetite probavne tegobe (ponavljajuća nadutost, plinovi, nelagoda, zatvor, proljev), možda je vrijeme da svom probavnom sustavu predahnete i pređete na vrlo jednostavnu prehranu temeljenu na voću i povrću. Često, tijekom ponovnog pokretanja pri promjeni plana prehrane, ljudi dožive poboljšanje probave. Čišćenje vašeg tijela izvrstan je način za identifikaciju mogućih intolerancija na hranu koje mogu uzrokovati probleme s probavnim sustavom.
- Bolesti kože, osip, pustulozne formacije
Naša je koža izvrstan pokazatelj ukupnog zdravlja. Više vode, hrana s antioksidansima i vlaknima - a rezultati će biti vidljivi na koži. Nakon ponovnog pokretanja, ten i stanje kože osjetno se poboljšavaju.
- Zamagljeni problemi sa sviješću i pamćenjem
Ako osjećate da vam je mozak zamagljen, program čišćenja može vam pomoći razbistriti um. To je zbog hidratacije u kombinaciji s unošenjem hranjivih tvari. Nekoliko je studija pokazalo da svježe iscijeđeni sok pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i dotok krvi u mozak, čime se vraća mentalna jasnoća.
- Prekomjerna težina i odgođeni gubitak kilograma
Dajte svom tijelu ozbiljan poticaj hranjivim tvarima u kombinaciji sa smanjenjem unosa kalorija. Ova će kombinacija pokrenuti vaš ciklus mršavljenja i pripremiti vas za uspješniji i zdraviji plan mršavljenja pomažući vam u ispravljanju prehrambenih navika, ublažavanju gladi i žudnje.
- Glavobolja
Česte glavobolje mogu biti važan znak da vam treba dobar program promicanja zdravlja. Glavobolju mogu uzrokovati dehidracija, nedostatak sna, loša prehrana, prekomjerna upotreba prerađene hrane, alergije i stres. Ponovno pokretanje pomoći će ukloniti ove uzroke i opet ćete se osjećati dobro.
- Oštri i pritiskajući bolovi
Ljudi često osjećaju bolove u zglobovima, mišićima, a ponekad čak i u kostima. Čest je znak sistemske upale. Nakon promjene prehrane, počevši koristiti svježe sokove i smoothieje, ti se bolovi smanjuju, a u mnogim slučajevima potpuno nestaju. To je zbog povećanog unosa antioksidansa i drugih biljnih spojeva koji pomažu u borbi protiv upala.
- Imunološki poremećaji
Alergije, osjetljivost na kemikalije i hranu, autoimune bolesti i česte prehlade znakovi su da morate poraditi na svom zdravlju. Hranjive tvari koje se nalaze u biljkama podržavaju imunološki sustav smanjujući pretjerane upalne reakcije. Povećava se aktivnost leukocita u krvi u odnosu na patogene mikroorganizme, vraća im se zdrava ravnoteža. Istraživanja pokazuju da ograničenje kalorija i terapija natašte mogu oživjeti imunološki sustav.