Sadržaj
Ostati cijeli dan vedri i produktivni na poslu – nije lak zadatak. Ali za povećanje performansi možete koristiti hranu koja vam daje energiju. Nešto od toga uzalud "puni" energetska pića i druge proizvode koji samo preuzimaju snagu.
7 proizvoda će dodati snagu i jasnoću uma.
1. Masna riba
Masna riba bogata je omega-3 masnim kiselinama – naše tijelo ih koristi za izgradnju neuronskih veza između moždanih stanica, što pomaže poboljšanju koncentracije i pamćenja.
Riba jača kosti i krvne žile, dajući tijelu tonus. Da bismo jeli masnu ribu, trebali bismo barem jednom tjedno pozitivno utjecati na naše zdravlje.
2. Banane
Banana je izvor brzih ugljikohidrata, koji hitno dovode cijelo tijelo u tonus i uklanjaju glad. Sadržan u bananama, kalij smiruje srce i živčani sustav te daje osjećaj radosti i zadovoljstva. Banana daje energiju i zasićenost.
3. kava
Kofein okrepljuje i nije pospan zbog visokog sadržaja kofeina. Također pomaže da se bolje koncentrirate i budete veseli tijekom radnog dana, sprječavajući umor da uhvati tijelo.
Unatoč ovom pozitivnom učinku, zlouporaba kave je nepoželjna, jer stimulator dovodi do ovisnosti.
4. Tamna čokolada
Tamna čokolada sadrži dopamin koji daje radost i vitalnost, poboljšava pamćenje i koncentraciju. Dovoljno je nekoliko komada da dođu u ton, bez štete za figuru.
5. Zeleni čaj
Zeleni čaj, kao i kava, sadrži puno kofeina i snažan je antioksidans. Ako pijete zeleni čaj dnevno - poboljšava se zdravlje, a posao postaje ugodniji i veseliji.
Osim toga, za razliku od kave, možete je puno piti.
6. Sjemenke bundeve
Sjemenke bundeve – izvor željeza, magnezija i cinka, mogu pomoći u smirivanju živčanog sustava, stimulaciji mozga i boljem usredotočenju na zadatke.
Izvrstan međuobrok, ali ne prelazi 40 grama, jer su sjemenke bundeve visokokalorične.
7. orašasto voće
Orašasti plodovi osiguravaju vašem tijelu energiju, esencijalne masne kiseline, vitamine i proteine. Uzmite ih za međuobrok, birajući proizvod bez mirisa i okusa. I ne zaboravite na visok udio masti u orašastim plodovima, tako da se ne morate žaliti na višak kilograma.
Budi zdrav!