Kasnite li u ispunjavanju svojih novogodišnjih odluka? Nikada nije kasno za početak. Evo popularnih namirnica koje mogu pomoći u smanjenju štetnih učinaka nezdrave hrane. Stručnjaci kažu da detoksikacija ne samo da pomaže u mršavljenju, već vam daje energiju i poboljšava raspoloženje.
Češnjak
Poznato je da je češnjak dobar za srce, ali je odlična hrana za detoksikaciju zbog svojih antivirusnih, antibakterijskih i antibiotskih svojstava. Češnjak sadrži tvar alicin koja potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica i pomaže u borbi protiv toksina. U obroke često dodajte nasjeckani češnjak.
Zeleni čaj
Jedan od najboljih načina detoksikacije je dodavanje zelenog čaja vašoj prehrani. Ispire toksine iz tijela. Budući da je bogat antioksidansima, dobar je način zaštite jetre od bolesti, uključujući masnu jetru.
Đumbir
Konzumirate li puno masne hrane i alkohola? To može poremetiti vaš probavni sustav. Koristite đumbir da biste se riješili mučnine, poboljšali probavu i riješili se nadutosti i plinova. Đumbir je bogat antioksidansima pa je dobar za imunološki sustav. Dodajte naribani đumbir u sok ili redovito pijte čaj od đumbira.
limun
Jedna od najpopularnijih i najučinkovitijih namirnica za detoksikaciju, limun je bogat vitaminom C, antioksidansom koji čini čuda za kožu, a također se bori protiv slobodnih radikala koji uzrokuju bolesti. Limun djeluje alkalno na tijelo. To znači da limun pomaže vratiti pH ravnotežu, što poboljšava imunitet. Započnite dan čašom tople vode s nekoliko kapi limunovog soka. To će pomoći u uklanjanju toksina i čišćenju tijela.
Voće
Svježe voće bogato je vitaminima, mineralima, antioksidansima i vlaknima. Niskokalorične su pa ih svakako uvrstite u svoj plan detoksikacije. Oni nisu samo dobri za kosu i kožu, oni poboljšavaju probavu. Jedite voće za doručak ili kao međuobrok tijekom dana.
Cikla
Cikla je bogata magnezijem, željezom i vitaminom C koji su dobri za zdravlje. Poznato je da cikla održava željenu razinu kolesterola i savršeno čisti jetru. Cikla se može jesti sirova ili kuhana. Možete čak probati i sok od cikle.
smeđa riža
Smeđa riža bogata je ključnim nutrijentima za detoksikaciju poput vitamina B, magnezija, mangana i fosfora. Također je bogata vlaknima koja pomažu u čišćenju crijeva te selenom koji štiti jetru i poboljšava tonus kože.