Pri liječenju hipertenzije liječnici često podsjećaju pacijente koliko je zdrav način života važan za njihovo zdravlje. Oni savjetuju da odvojite vrijeme za tjelovježbu, hranite se biljnom hranom i jedete manje mliječnih proizvoda. Liječnici Nacionalnog instituta za zdravlje (SAD) preporučuju osobama s visokim krvnim tlakom da u svoju svakodnevnu prehranu uvrste sljedećih 7 biljaka: Češnjak Češnjak je narodni lijek za liječenje visokog krvnog tlaka. Redovitom uporabom češnjak djeluje razrjeđujuće krv, potiče protok krvi u žilama i sprječava taloženje produkata oksidativne razgradnje lipida na njihovim stijenkama. Alicin, spoj koji se nalazi u češnjaku, poboljšao je zdravlje 9 (od 10) pacijenata s teškom hipertenzijom, prema studiji provedenoj u Medicinskom istraživačkom centru u New Orleansu. Luk Izvrsno rješenje za hipertoničare je redovita konzumacija svježeg luka. Sadrži kompleks vitamina A, B i C, kao i antioksidanse flavonol i kvercetin koji jačaju stijenke krvnih žila, čine ih elastičnijim i snažnijim, normaliziraju protok krvi i sprječavaju grčeve. Časopis Nutrition Research navodi da su upravo ovi antioksidansi doveli do sniženja dijastoličkog i sistoličkog krvnog tlaka u skupini ljudi koji su redovito konzumirali luk, dok takvo poboljšanje nije zabilježeno u skupini koja je uzimala placebo. Cimet Cimet je vrlo zdrav začin. Pomaže u snižavanju krvnog tlaka i odlična je prevencija bolesti kardiovaskularnog sustava. Osim toga, pomaže u snižavanju razine šećera u krvi. Blagotvorna svojstva cimeta zahvaljuju njegovoj aktivnoj komponenti, polifenolu MHCP topljivom u vodi, koji oponaša rad inzulina na staničnoj razini. Stoga se dijabetičarima također savjetuje da svakodnevno dodaju cimet raznim jelima. origano Origano sadrži karvakrol, ova tvar smanjuje broj otkucaja srca, srednji arterijski tlak, dijastolički i sistolički krvni tlak. Origano se može koristiti kao alternativa soli, jer je natrij jedan od uzroka visokog krvnog tlaka. Kardamom Kardamom je bogat raznim mineralima, uključujući i kalij. Kalij normalizira rad srca i snižava visoki krvni tlak. Jedna je studija pokazala da je 20 osoba koje su konzumirale 1,5 g kardamoma dnevno tijekom tri mjeseca imalo pad sistoličkog, dijastoličkog i srednjeg arterijskog tlaka. masline Maslinovo ulje, bez kojeg je teško zamisliti mediteransku kuhinju, također pomaže u smanjenju tlaka. Možda su zato Grci, Talijani i Španjolci tako aktivni i veseli. Glog Plodovi gloga također poboljšavaju rad srca, toniziraju krvne žile i snižavaju krvni tlak. Dakle, zdrava prehrana ne znači bljutavu hranu. Jedite svjesno, jedite samo one namirnice i začine koji vama odgovaraju i budite zdravi. Izvor: blogs.naturalnews.com Prijevod: Lakshmi
2022-11-11