Često pišem o potrebi za digitalnim detoksikacijom, o činjenici da pretjerana upotreba naprava gadi kvalitetu sna i šteti psihološkom zdravlju: naši su odnosi s drugim ljudima "deformirani", smanjuje se osjećaj sreće i samopoštovanja. I nedavno sam pronašao materijal o fizičkim opasnostima povezanim s digitalnim uređajima.
Evo sedam stvarnih fizičkih posljedica koje mogu nastati predugo korištenjem elektroničkih uređaja. Ne zaboravite na njih, sjedeći s telefonom u rukama.
1. Kibernetička bolest
Naziva se i digitalnom morskom bolešću. Simptomi se kreću od glavobolje do mučnine i mogu se pojaviti pri brzom pomicanju na pametnom telefonu ili gledanju dinamičnih videozapisa na zaslonu.
Ova senzacija proizlazi iz neusklađenosti osjetilnih ulaza, rekao je Stephen Rauch, medicinski direktor za The New York Times. Massachusetts Oko i Uho Vaga i Procjena prijema Centar, profesor otolaringologije na Harvard Medical School. Digitalna bolest kretanja može se dogoditi svakome, iako istraživanja pokazuju da je vjerojatnije da će žene patiti od nje više od muškaraca. Oni koji pate od migrene također su osjetljiviji na nju.
2. "Pandža za tekst"
Neumorne autore postova i sve vrste tekstova često sustiže "pandža teksta" - ovo je neformalni naziv za bolove i grčeve u prstima, zapešćima i podlakticama nakon intenzivne upotrebe pametnog telefona. Svaka tjelesna aktivnost može uzrokovati bol u tetivama i mišićima ako se određeni posao izvodi više puta, pa ako ne pustite telefon, zasigurno ćete osjetiti nelagodu u rukama i podlakticama.
Da biste spriječili pojavu ove boli, trebate skratiti vrijeme korištenja uređaja. Ali postoje načini za ublažavanje ove boli, čak i ako se iz nekog razloga dugo ne možete maknuti od pametnog telefona. Masaža, istezanje, zagrijavanje i hlađenje mogu vam pomoći.
3. Vizualni umor
Satima buljite u ekran? Svaka aktivnost koja zahtijeva aktivnu upotrebu vida - vožnja, čitanje i pisanje - može uzrokovati umor očiju. Korištenje digitalnih uređaja dulje vrijeme može dovesti do upale oka, iritacije i suhoće, glavobolje i umora, što zauzvrat može smanjiti našu produktivnost.
U većini slučajeva naprezanje očiju nije ozbiljan problem i može se ispraviti "prekidima zaslona". Stručnjaci predlažu pauzu od 20 sekundi svakih 20 minuta. Pogledajte sobu ili pogledajte kroz prozor. Ako osjetite suhoću očiju, upotrijebite hidratantne kapi.
4. "Tekst vrat"
Poput teksturne kandže, sindrom vratnog teksta - nelagoda u vratu i kralježnici - javlja se kada dugo vremena gledate u svoj pametni telefon.
Naravno, živimo u eri opsesije pametnim telefonom. A prema riječima stručnjaka, kut pod kojim su naše teške glave nagnute prema dolje, prisiljava kralježnicu da podnese težinu od približno 27 kilograma. Navika može uzrokovati da vaša kralježnica treba liječničku pomoć u mladoj dobi. Razmišljanje o tome koliko se vaš vrat savija kad gledate telefon i vraćanje u uspravni položaj može vam pomoći smanjiti rizik od bolesti vrata i kralježnice.
5. Problemi sa spermom
Prema nekim znanstvenim dokazima, toplina iz tableta i prijenosnih računala može oštetiti spermu. Jedna studija objavljena u časopisu Plodnost i SterilitetIstraživači su otkrili da je pohranjivanje uzoraka sperme pod prijenosnim računalom smanjilo njihovu pokretljivost ili sposobnost kretanja i dovelo do opsežnog oštećenja DNA - oba čimbenika koji bi mogli smanjiti šanse za reprodukciju.
6. Auto nesreće
Smrtni slučajevi pješaka u automobilskim nesrećama postaju sve češći jer previše korisnika pametnih telefona rastrese pažnju i ne slijedi cestu (ponekad se to odnosi i na vozače). Dok su u virtualnom svijetu, mnogi od nas gube osjećaj za stvarnost u fizičkom svijetu: istraživači tvrde da pješaku kome telefon odvlači pažnju treba duže da pređe ulicu, takav pješak manje obraća pažnju na prometnu signalizaciju i prometnu situaciju općenito .
7. prejedanje
Sam telefon ne dovodi do prejedanja, ali negativno utječe na naše prehrambene navike. Studije pokazuju da gledanje lijepih slika visokokalorične hrane može potaknuti želju za hranom i povećati apetit. Ako padnete u ovu zamku hrane, otkažite pretplatu s računa s kojih primate ove provokativne fotografije.
Ako smatrate da vam je teško ograničiti upotrebu naprava, možda ćete trebati proći digitalni detoks.