Većina našeg tijela sastoji se od vode. Sadrži je i unutra i izvana: voda u našim stanicama regulira temperaturu tijela, šalje određene poruke mozgu, podmazuje naše pokretne dijelove. Kako bi tijelo pravilno funkcioniralo i kako biste se osjećali dobro, morate piti puno vode. Vodu gubimo disanjem, znojenjem (čak i kada ne vježbamo) i pražnjenjem crijeva. Tajna savršenog zdravlja je napuniti tijelo s puno vode.
Kako ćete znati treba li vam još vode? Evo pet znakova toga:
1. Suhoća: suhe usne, koža, oči i kosa
2. Upala: osip na koži, začepljene pore, akne, crvene oči
3. Boja urina: tamnožuta umjesto svijetložute
4. Zatvor: nemate stolicu 1 dan ili više
5. Znoj: Uopće se ne znojite
Ayurveda nas potiče ne samo da pijemo vodu, već da je apsorbiramo. Mnogi ljudi popiju čašu i nakon 20 minuta odu na WC, što znači da njihovo tijelo ne upija vodu. Ako vaše tijelo funkcionira kako treba, trebali biste ići na WC svaka 3 sata, a ne odmah nakon što popijete tekućinu.
Evo nekoliko savjeta (neki od njih iz Ayurvede) koji će vam pomoći da pravilno i učinkovito apsorbirate vodu.
Pijte toplu vodu umjesto hladne
Ledena voda hladi enzime i tekućine u vašim crijevima, tako da vaše tijelo ne može pravilno probaviti hranu. Osim toga, krvne žile se sužavaju, pa se unutra nakupljaju toksini. Sužavanje krvnih žila također otežava cirkulaciju krvi tamo gdje je potrebna, sprječavajući vaše organe da dobiju dovoljno hranjivih tvari. Topla voda nježno pomaže prirodnom protoku limfnog sustava. Ovo je iznimno važno za žene tijekom menstruacije jer hladna voda usporava cirkulaciju krvi i smanjuje vašu energiju potrebnu za reproduktivne organe.
Žvakati vodu
Čudan savjet, zar ne? Umjesto da popijete čašu vode u jednom gutljaju, pijte je u malim gutljajima. Ako je moguće, možete ga žvakati tako da hrani i zasiti vaše tijelo, a ne prolazi. Što sporije pijete, bolje će se vaše stanice moći hidratizirati. Da biste to razumjeli, zamislite vlak kako prolazi pored perona. Ljudi zaziru od toga, diže se prašina, lete paketi. A ako vlak uspori ili čak stane radi ukrcaja? To je isto.
Dodajte 4 sastojka u vodu za bolju apsorpciju
Ovi se sastojci vežu za molekule vode kako bi se bolje apsorbirali u vašem tijelu:
1. Dodajte žličicu nerafinirane mineralne soli (ne obične kuhinjske soli, ne crne, ne ružičaste himalajske) na litru vode.
2. U vodu dodajte limunov sok.
3. Namočite chia sjemenke u vodi nekoliko sati.
4. Ulijte vodu s nekoliko kriški đumbira.
Ako želite dodati okus ili slatkoću vodi, dodajte voće i bilje u nju. Primjerice, jagode s bosiljkom, kivi s malinama i breskvom, limun s mentom i kurkumom. Sve što je potrebno je svježe voće i vrč vode.
Popijte dvije čaše tople vode nakon buđenja
Vaše je tijelo radilo cijelu noć kako bi “spakiralo” otpad od jučerašnje hrane. Zato ujutro obično morate ići na WC. Kako biste bili sigurni da je vaše tijelo čisto iznutra, potrebno ga je isprati vodom odmah nakon buđenja. Nemojte čekati 15, 20 ili 30 minuta, nemojte toliko dugo držati smeće u sebi. Pitka voda potiče pravilno pražnjenje crijeva.
Pijte pola svoje tjelesne težine dnevno u gramima
Na primjer, imate 60 kilograma. Polovica vaše težine je 30 kilograma. Dodajte dvije nule i promijenite kilograme u grame. Dobit ćete 3 grama vode za piće dnevno. Neki ljudi ne mogu toliko popiti jer moraju prečesto ići na zahod, što nije baš zgodno. To znači da vaše tijelo ne "jede" vodu, već je jednostavno uklanja.
Uzmite bocu vode i izračunajte koliko vam je ovih boca dnevno potrebno da dovršite prethodni korak.
Kupnja boca za vodu nije ni praktična ni ekološki prihvatljiva. Najbolja opcija je jednom kupiti posebnu bocu za vodu. Postoje čak i boce s ugrađenim filtrom za vodu i pretincem za voće ili sokovnikom! Jedna takva boca služit će vam dugo i dobro.
Pijte vodu, ali ne noću i ne uz hranu
Neki o vodi razmišljaju navečer kad dođu s posla. I napiju se. Kao rezultat: noću morate ići na WC, a ujutro vam lice i tijelo nateknu. Razvucite vodu tijekom dana tako da ulazi u vaše tijelo u dijelovima.
Nemojte piti vodu dok jedete jer time ubijate svoju probavnu vatru koja pokušava preraditi hranu. Na temelju istog principa, ne biste trebali piti vodu odmah nakon jela. Najbolje je 30 minuta prije obroka popiti čašu vode koja će podmazati želudac i pripremiti ga za proizvodnju kiseline potrebne za probavu teške, teške hrane (mliječni proizvodi, orašasti plodovi i sl.). Izbjegavajte piti neposredno prije jela jer možete razrijediti želučanu kiselinu. Nakon jela pokušajte ne piti barem sat vremena, idealno dva.
Pokušajte pravilno upijati vodu barem tjedan dana. Odradite sami vodeni maraton i uvjerite se koliko se zdravije i bolje osjećate!