Jeste li jedan od onih u potrazi za nekim jednostavnim, ali strašnim savjetima kako pronaći ravan trbuh? Evo najučinkovitijih savjeta našeg dijetetičara koji će vam pomoći da se osjećate dobro u tenisicama... iu kupaćem kostimu!

Pazite na: drastične dijete koje obećavaju planine i čuda! Kilogrami nakupljeni tijekom ostatka godine više ne mogu ispariti u 2 tjedna nego pucnjem prstiju! Nemojte nasjedati na zamke za detoksikaciju prije ljeta ili programa tipa “manje 3 kg u 1 tjedan”!

1. Pronaći svoju figuru za ljeto – i za ostatak godine! – ključna riječ: dajte mjesta redovitosti! Zapamtite da vaša 2 tjedna dopusta nisu ništa u usporedbi s 52 tjedna u godini! Naš dijetetičar će vas razuvjeriti objašnjavajući vam da je važnije zadržati dobre prehrambene navike dulje od 50 tjedana i prepustiti se na manje (mnogo) razuman način tijekom 2 tjedna dopusta nego obrnuto.

2. Za svaki svoj obrok isplanirajte najmanje 20 minuta, vrijeme potrebno za pokretanje osjećaja sitosti i dobro prožvačite kako biste optimizirali probavu.

3. Ako ste jedna od osoba sklonih nadutosti, jedite svježe voće izvan obroka i izbjegavajte sirovo povrće nakon 18 sati.

4. Ako imate natečen trbuh, razmislite o uzimanju tečaja Belloc ugljena koji možete lako pronaći u ljekarnama bez ikakvog liječničkog recepta. Također ne zaboravite dodati sodu bikarbonu u vodu za kuhanje svoje hrane (tjestenine, riže, mahunarke itd.) i dodajte žlicu u čašu vode koju ćete piti tijekom obroka.

5. Budite mirni: stres je doista neprijatelj mršavosti! Zato se bavite sportom, jogom, meditirajte, priuštite si masažu... Sva rješenja su dobra za opuštanje, pogotovo kada se bliži praznici!

6. Odvojite 5 minuta dnevno za oblaganje: napravite plank s ispravljenim leđima, na podlakticama, dobro stegnite trbuh i ostanite mirni 30 sekundi. Svaki dan povećavajte s 5 na 10 sekundi dok ne zadržite 1 minutu!