Sadržaj
Bilo koji problem odrasle osobe nekako je povezan s djetinjstvom. I stječući loše navike u nesvjesnom dobu, često ih vučemo kroz život. Što nas sprečava da smršavimo i kako to promijeniti?
1. Navika razmišljanja da je lik naslijeđen
Gledajući svoju rodbinu nesavršenog tijela, mislili smo i još uvijek mislimo da smo naslijedili sklonost pretilosti. Zapravo, postotak nasljednosti ima samo jednu četvrtinu uloge u našem tjelesnom tipu, a više veze s metabolizmom. Da biste otkazali pretplatu na ovaj mit, pokušajte voditi redoviti način života i unosite ispravan omjer masti, proteina i ugljikohidrata. I vrlo brzo shvatit ćete da se vaše tijelo mijenja, unatoč rođacima pretilosti u desetoj generaciji.
2. Navika jesti "cijeli tanjur".
Ova postavka je jesti svaku posljednju mrvicu - progonjeno više od jednog djeteta. Nismo slušali vlastito tijelo i bili smo prisiljeni pojesti čitav volumen hrane. Na kraju je to dovelo do ozbiljnih poremećaja u hrani jer se mnogi još uvijek srame ostavljati hranu; bolje je prejesti se. Da biste riješili ovaj problem, nanesite si veliku porciju i nemojte se kriviti za ono što ne možete dovršiti s hranom - nestašica i glad nam ne prijete.
3. Navika dobivanja slatkiša kao nagrade
Manipulirajući s nama i pokušavajući nas nahraniti korisnom juhom, roditelji su nam nakon glavnog jela obećavali sve svjetske slastice. Ipak, skloni smo se nagrađivati hranom za postignuća, a nakon večere smatramo da je potrebno zadovoljiti svoje sladokusce. To dovodi do povećanja unosa kalorija i problema s težinom. Zamijenite slatkiše slatkim voćem ili orašastim plodovima, koji će vam također podići raspoloženje, a ne gore štetni šećer.
4. Žudnja za slatkom soda
U prošlosti su gazirana pića bila rijetka i nedostupna radost. Kupnja Duchess ili Pepsija bila je jednaka ovoj prilici. A mi se još uvijek sjećamo tih emocija i biramo pohraniti štetnu, bogatu šećerom, gaziranu vodu. Kako biste bolje razumjeli što vam još uvijek donosi užitak kupanja nakon posla, čitanja knjige ili dobrog filma. Odmor nije samo hrana i restorani, već stanje duha.
5. Navika žvakanja gume
Žvakaća guma također je uvrštena u ocjenu ukusnih slatkiša koji izazivaju oduševljenje. Oglašavanje nam je nametnulo stav da za svjež dah također treba koristiti žvake. Ali tijekom žvakanja velike količine želučanog soka, što je opasno za gladni želudac pretjerana glad. Žvačite ga nakon obroka kako biste očistili usta od čestica hrane i osvježili dah, ali ne prije.
6. Navika gledanja filma s kokicama
Potreban atribut kina, ukusne kokice pržene na maslacu. Ipak, odlaskom u kino, ne uskraćujemo si tu poslasticu iz djetinjstva. Kod kuće možete pripremiti kokice u mikrovalnoj pećnici, a ne u tavi s uljem. I drugo, postoje mnoge korisne alternative kinu - sušeno voće, orašasti plodovi, zdravi krekeri ili voćni čips.