Jody Ettenberg, autorica knjige The Travel Food Guide, govori o svom iskustvu s vipassanom. Bilo joj je teško zamisliti što je čeka, a sada u članku dijeli svoje dojmove i naučene lekcije.
Upisao sam se na tečaj Vipassane u trenutku očaja. Godinu dana me mučila nesanica, a bez pravog odmora počeli su napadati napadi panike. Također sam patio od kronične boli zbog nezgode u djetinjstvu koja je uzrokovala slomljena rebra i ozljedu leđa.
Odabrao sam tečaj koji sam pohađao na Novom Zelandu. Iza sebe sam već imao moderne satove meditacije, ali sam vipassanu povezivao s disciplinom i napornim radom. Strah je nadjačao mogućnost biti u krugu ljudi koji pozitivno razmišljaju.
Vipassana se razlikuje od tradicionalne meditacije pjevanja. Bilo da sjedite neudobno, osjećate bol, ruke i noge su vam utrnule ili vaš mozak moli da ga se oslobodi, morate se usredotočiti na fizičke osjećaje. Nakon 10 dana treninga, počinjete prestajati reagirati na nestalnosti života.
Izvedeni iz budizma, moderni tečajevi su svjetovne prirode. Kad su me prijatelji pitali zašto sam voljan ići u samicu, rekao sam da želim razbiti svoj mozak i ponovno ga sastaviti. Našalio sam se da moj "tvrdi disk" treba defragmentirati.
Prvog dana u 4 ujutro zazvonilo mi je na vratima i podsjetilo me da se probudim, unatoč mraku. Osjetio sam kako se u meni skuplja bijes - to je bio prvi korak u razvijanju staloženosti. Morao sam ustati iz kreveta i pripremiti se za meditaciju. Cilj prvog dana bio je usredotočiti se na disanje. Mozak je samo trebao biti svjestan da dišete. Bilo mi je teško koncentrirati se zbog stalnog žarenja u leđima.
Prvog dana, umorna od boli i panike, iskoristila sam priliku za razgovor s učiteljicom. Spokojno me pogledavši, upitao je koliko sam dugo meditirao prije. Bio sam toliko očajan da sam bio spreman odustati od utrke. Učiteljica je objasnila da je moja pogreška bila fokusiranje na bol, zbog čega se potonji pojačao.
Iz dvorane za meditaciju izašli smo na jarko novozelandsko sunce. Učiteljica mi je predložila da koristim drvenu spravu u obliku slova L za podupiranje leđa tijekom nastave. Nije rekao ništa o tome meditiram li ispravno, ali njegova je poruka bila jasna: borio sam se protiv sebe, ne protiv bilo koga drugog.
Nakon prva tri dana rada na disanju, upoznali smo se s vipassanom. Dana je uputa da treba biti svjestan osjeta, čak i boli. Istrenirali smo umove da stvore prepreku protiv slijepe reakcije. Najjednostavniji primjer je ako vam je noga utrnula, vaš bi se mozak mogao zabrinuti možete li ustati. U ovom trenutku trebali biste se koncentrirati na vrat i zanemariti nogu, podsjećajući se da je bol prolazna, kao i sve ostalo.
Četvrtog dana došli su "sati snažne odlučnosti". Tri puta dnevno nismo se smjeli micati. Boli te noga? Šteta je. Svrbi li vas nos? Ne smiješ ga dirati. Sat vremena sjedite i skenirate svoje tijelo. Ako nas negdje nešto boli, jednostavno ne obraćamo pažnju na to. U ovoj su fazi mnogi polaznici napustili tečaj. Rekao sam sebi da je to samo 10 dana.
Kada idete na tečaj Vipassane, prihvaćate pet uvjeta: nema ubijanja, nema krađe, nema laganja, nema seksa, nema opojnih sredstava. Ne pišite, ne govorite, ne gledajte u oči, ne komunicirajte. Istraživanja pokazuju da slijepi ili gluhi imaju povećane sposobnosti drugih osjetila. Kada je mozak lišen jednog dolaznog izvora, on se ponovno usmjerava kako bi pojačao druga osjetila. Taj se fenomen naziva "crossmodal neuroplasty". Na tečaju sam to osjetio – nisam mogao govoriti ni pisati, a mozak mi je radio punim plućima.
Ostatak tjedna, dok su ostali sjedili na travi uživajući u suncu između seansi, ja sam ostao u ćeliji. Bilo je zabavno gledati kako mozak radi. Čuo sam da je preuranjena tjeskoba uvijek beskorisna, jer se ono čega se bojiš nikada neće dogoditi. Bojao sam se paukova…
Šesti dan već sam bila umorna od bolova, neprospavanih noći i stalnih misli. Ostali sudionici govorili su o živim sjećanjima iz djetinjstva ili seksualnim fantazijama. Imala sam strašnu želju trčati po dvorani za meditaciju i vrištati.
Osmog dana sam prvi put mogao provesti “sat snažne odlučnosti” a da se nisam pomaknuo. Kad je gong zazvonio, bio sam mokar od znoja.
Do kraja tečaja polaznici često primjećuju da tijekom meditacije osjećaju snažan protok energije kroz tijelo. Ja nisam bio takav. Ali najvažnije se dogodilo - uspio sam pobjeći od bolnih osjećaja.
Bila je to pobjeda!
Naučene lekcije
Moj je rezultat možda bio mali, ali važan. Ponovno sam počela spavati. Čim su mi olovka i papir postali dostupni, zapisao sam zaključke koji su mi došli.
1. Naša uobičajena opsesija pronalaženjem sreće nije razlog za meditaciju. Moderna neuroznanost možda kaže drugačije, ali ne morate meditirati da biste bili sretni. Ostati stabilan kada život krene po zlu najbolji je izlaz.
2. Mnoge složenosti naših života proizlaze iz pretpostavki koje stvaramo i načina na koji na njih reagiramo. Za 10 dana shvatite koliko mozak iskrivljuje stvarnost. Često je to ljutnja ili strah, a mi to čuvamo u svojim mislima. Mislimo da su osjećaji objektivni, ali su obojeni našim znanjem i nezadovoljstvom.
3. Trebate raditi na sebi. Prvih dana vipassane uništite sami sebe, a to je jako teško. Ali 10 dana discipliniranog vježbanja sigurno će donijeti promjenu.
4. Perfekcionizam može biti opasan. Ne postoji savršenstvo, niti postoji objektivna procjena onoga što se smatra "ispravnim". Na tečaju sam shvatio da ako imate sustav vrijednosti koji vam omogućuje donošenje poštenih odluka, to je već dobro.
5. Naučiti prestati reagirati je način da se nosite s boli. Za mene je ova lekcija bila posebno važna. Bez tečaja ne bih došao do tog zaključka jer sam previše tvrdoglav. Sada razumijem da sam praćenjem svoje boli strahovito ju pogoršao. Ponekad se držimo onoga čega se bojimo i što mrzimo.